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요즈음에 성인들은 몸이 건강하기를 염원한다. 항상 내가 건강한가? 자문해보지만 항상 자신이 없다. 여기도 조금 이상한 것 같고 저기도 결리는 것 같고 그래서 병원에 건강 검진을 하게 되며 그 결과에 따라서 인생의 삶이 좌우된다. 나이가 증가 한다는 것은 그만큼 몸이 낡게 된다는 것이다. 몸이 낡게 된다는 것은 기능이 30세를 100으로 기준으로 삼으면 80세 때에 두뇌작용은 87정도로 감소하고 신장 기능은 67정도이며 폐활량이 약 50정도 된다는 Data가 발표된 적이 있다. 이는 실험치 이며 이것이 곧 나에게 적용된다고 단정하지…
부부가 해로하며 살기위해서는 상대방에 대한 이해가 필요조건이다. 상대방에 대한 이해는 마음에만 해당하는 것은 아니다. 몸에 대한 이해도 중요하다. 남편과 아내의 너무나도 다른 몸과 건강에 대해 알고 나면 마음을 이해하는 것도 더 쉬워진다.특히 본격적으로 건강의 적신호가 켜지는 중장년층의 아내와 남편이라면 이제부터라도 서로가 겪게 될 질환에 대해 살펴보아야 한다. 부부의 날을 맞아 아내, 남편에게 나타날 수 있는 질환을 살펴보고 행복한 두 사람의 노후를 위해 대응책을 마련하는 것이 필요하다.중년아내, 아내의 자궁, 유방 정기검진 잊지…
건강하게 오래 살려면 여섯 가지만 지켜라 ‘세월에는 장사가 없다’는 말이 있듯이 사람은 누구나 늙는다. 그럼에도 ‘건강하게 오래 살고 싶다’는 건 모든 이의 꿈과 욕망이다. 지난해 우리 국민의 평균 수명은 79세였으나 앞으로 계속 늘어날 전망이고, 100세까지 사는 사람도 늘어날 것이다. 나는 세계적 장수 마을인 에콰도르의 빌카밤바, 그루지야의 코카서스, 중국의 바마와 루가오, 이탈리아의 사르데냐, 일본의 오키나와 등을 방문해 건강하게 오래 사는 비밀을 알아보았다.장수 마을에서 찾은 첫 번째 장수 비결은 쉴 새 없이 몸을 움직이는 …
“일을 풍류처럼, 풍류를 일처럼” 서울 한복판에 위치한 개성 음식 전문점 ‘개성하우스’는 78세 정영희 할머니와 그의 딸 김숙자 씨가 운영하는 곳이다. 어머니는 주방에서 만둣국, 개성 편수 등 음식을 정성껏 만들고 딸은 가게에서 일어나는 각종 일을 처리한다. 예전에는 나이가 들면 무조건 집에서 편히 쉬는 걸 당연시 했지만 평균 수명이 길어지면서 정영희 할머니처럼 일하면서 건강하게 노년을 보내는 이들이 늘고 있다. 하는 일 없이 남은 세월을 사는 것이 오히려 사람을 무기력하게 만든다는 게 정영희 할머니의 말씀. 그 말씀처럼 <…
햇볕을 쬐어라 영국의 킹스 대학교 리처드 박사는 “비타민 D가 부족한 사람은 생물학적으로 최대 5년이나 빨리 늙는다. 이런 사람은 햇볕을 더 쬐어야 하며 아울러 어류, 달걀 등 비타민 D가 풍부한 식품을 먹어야 한다”고 발표했다. 실제로 장수 마을 노인들은 햇볕 아래에서 일하거나 매일 집 밖에 나와 햇볕을 쬔다.(출처 <100세 건강 우연이 아니다>)나이 드는 것에 대해 긍정적으로 생각하라 예일 대학교 연구팀은 1975년 오하이오 주 옥스퍼드에 사는 50세 이상 660명을 대상으로 ‘고령화’에 대한 설문 조사를 했다. 그…
장수하는 사람의 생활양식을 찬찬히 살피면 오랫동안 건강하게 살 수 있는 장수 공식을 발견할 수 있다. 그들만의 정직한 인생관, 스트레스에서 벗어나는 방법, 생활 습관, 인간관계 등이 이들의 윤택한 삶을 연장시킨다. 장수 노인과 장수 학자들이 알려주는 백세 건강 비법을 배우려면 우선 마음을 열고 귀를 기울일 것. 그리고 30대부터 실천에 옮길 것! 1 ‘사명’을 가진 사람이 오래 산다세계적인 장수촌에 사는 장수인들은 모두 ‘아침에 일어나는 이유’가 분명하다. 오키나와 사람들은 ‘이키가이(사는 보람)’,니코야 사람들은 ‘플란 드 비다…
9988체조에는 ‘99세까지 팔팔하게 살자’는 뜻이 담겨 있다. 2016년에는 노인 인구가 14세 이하 유소년 인구를 앞지를 것이라는 전망도 있다. 그만큼 고령화가 점차 심화되는 현실에서 보다 오래 건강한 삶을 유지하는 것이 화두로 떠오르고 있다. 김설향 서울시립대 교수는 노인체조로 노년의 건강을 유지하는 것뿐 아니라 예방하는 것도 가능하다고 한다. 노인의 신체적 특성에 맞춘 체조지난 11월 5일 서울시립대학교 체육관에서는 특별한 행사가 열렸다. 서울시 28개 복지관에서 9988체조를 배운 지도자와 노인들을 모아 한…
"건강이 제일이니라". "건강하십시오. 늘 건강에 조심해라" 등. 이제 모든 사람들에게 건강이 일상생활에서 가장 중요한 가치관이 되었다. 이를 계기로 건강을 보장해준다는 식품들이 우후죽순 격으로 나타나 많은 부작용을 낳고 있다. 그 중에는 거짓과 사기술을 이용 전혀 관련이 없는 제품을 또는 아주 약간의 근거가 있지만 아직 증명되지 않은 것을 과대 포장하여 고가에 판매하려는 사람들이 있다. 이들은 특히 건강이 전보다 못한 고령자들을 광고와 감언이설로 구입하지 않으면 안 될 환경과 분위기를 조성하…
운동은 건강 유지에 가장 중요한 요소 중의 하나다. 이는 과학적인 연구결과를 보지 않아도 실제로 운동을 하고 있는 사람들의 공통된 의견이다. 나이가 많이 든 노인도 약간의 운동이라도 하는 경우와 하지 않는 경우 그 삶의 질은 물론 앞으로 남은 여생기간도 크게 좌우된다는 것은 잘 알려진 사실이다. 그러나 최근 건강에 대한 운동의 중요성이 강조되면서 왜 운동을 해야 하는지에 대한 기본적인 의미보다는 스포츠를 위한 건강과 혼동을 일으키는 경우가 많은 것 같다. 스포츠는 근육과 인대를 강화하고 민첩성을 발달시켜 서로 경쟁하고 게임하…
인생의 3/1을 차지하는 잠, 나이 들수록 사람은 자신의 의지와 상관없이 삶의 상당 부분을 잠으로 채운다. 하지만 실제로 나이 드신 어르신들은 잠이 적은 경우가 많은데 왜 그럴까? 보통 나이가 드셨음에도 건강한 노인이라면 잠을 자는데 크게 무리는 없다. 적당한 수면을 취하고 건강한 잠을 잔다. 여러 환경적 요인과 개인 차가 분명 존재하겠지만 현재는 나이를 먹을수록 감소하는 수면 시간을 정상적인 소견으로 짐작하고 있다. 대개 나이를 먹어감에 따라 수면은 점점 더 분절되고 깊이도 얕아지는데 1차적 요인으로 깊은 잠을 들게 하는 뇌…