부부싸움 할때 서로의 흥분 가라앉히기
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작성자 레몬밤 댓글 0건 조회 755회 작성일 11-08-04 23:30
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옛말에 부부싸움은 칼로 물베기란 말이 있지만 요즘 부부싸움은 그렇지 않은 경우가 많다
특히 가정 폭력의 경우 그 피해는 치명적이다
가정 폭력에는 신체적, 정신적인 상처를 주는 것이 다 포함된다.
우리가 기분 나쁜 소리를 계속 들으면 불쾌해지고 짜증신경질이 나고 예민해 지듯이
부부싸움할때 언성이 높아지고 계속 안 좋은 소리를 듣다보면 남편이나 아내 둘다
생리적으로 매우 흥분상태( diffuse physiological arousal) 에 빠지게 된다.
이때 주고 받는 폭언도 심각하지만 이때 일어나는 폭력은 매우 치명적이며
상대방에게 공포심을 줄 정도로 위협적이다.
특히 가정 폭력의 경우 그 피해는 치명적이다
가정 폭력에는 신체적, 정신적인 상처를 주는 것이 다 포함된다.
우리가 기분 나쁜 소리를 계속 들으면 불쾌해지고 짜증신경질이 나고 예민해 지듯이
부부싸움할때 언성이 높아지고 계속 안 좋은 소리를 듣다보면 남편이나 아내 둘다
생리적으로 매우 흥분상태( diffuse physiological arousal) 에 빠지게 된다.
이때 주고 받는 폭언도 심각하지만 이때 일어나는 폭력은 매우 치명적이며
상대방에게 공포심을 줄 정도로 위협적이다.
부부가 싸우다가 보면 무슨 소린들 못하겠느냐, 그정도는 화를 낼 수있지 않느냐고 생각지 말고
그런 격한 싸움이 일어났다면 그건 두 사람 모두 분노, 흥분의 조절이 심각하게 안되고 있다는
중요한 신호이다. 그것을 그냥 다음부터는 안 그러려니, 각서받고 약속하고 하는 것으로
넘어가서는 안된다.
그런 격한 싸움이 일어났다면 그건 두 사람 모두 분노, 흥분의 조절이 심각하게 안되고 있다는
중요한 신호이다. 그것을 그냥 다음부터는 안 그러려니, 각서받고 약속하고 하는 것으로
넘어가서는 안된다.
결혼에 관한 연구에서 보면
부부가 서로의 이런 흥분 상태를 얼마나 잘 가라앉힐 수 있느냐가
결혼의 행복감, 안정감에 주요한 영향을 미친다는 결과들이 많다.
부부가 서로의 이런 흥분 상태를 얼마나 잘 가라앉힐 수 있느냐가
결혼의 행복감, 안정감에 주요한 영향을 미친다는 결과들이 많다.
우선 남편 스스로는 다툴때 본인이 얼마나 화가 나고 있는지 스스로 자각하는 것이 중요하다.
그래서 더 격해지기 전에 얼른 싸움을 중지시키고 흥분을 가라앉히려는 노력을 해야 한다.
아내는 남편이 흥분하는 정도를 봐가면서 얘기를 지속하는 것이 필요하다.
감정적으로 풀릴때까지 , 끝을 보려고 하지 말고 일단 적당한 시점에서 stop을 할 수 있어야 한다.
그래서 더 격해지기 전에 얼른 싸움을 중지시키고 흥분을 가라앉히려는 노력을 해야 한다.
아내는 남편이 흥분하는 정도를 봐가면서 얘기를 지속하는 것이 필요하다.
감정적으로 풀릴때까지 , 끝을 보려고 하지 말고 일단 적당한 시점에서 stop을 할 수 있어야 한다.
그리고 더 근본적으로는 흥분했을때 이를 빨리 가라앉히는 것도 중요하지만
일상생활에서 평상시에 자신의 안정된 상태를 충분히 강화하는 것이 더 중요하다.
산책을 한다던가, 운동, 깊은 심호흡, 긍정적인 감정을 느낄 수 있는 취미생활 등 말이다.
일상생활에서 평상시에 자신의 안정된 상태를 충분히 강화하는 것이 더 중요하다.
산책을 한다던가, 운동, 깊은 심호흡, 긍정적인 감정을 느낄 수 있는 취미생활 등 말이다.
단 예외적으로 남편(아내)이 일방적으고 습관적으로 폭력이 있는 경우는
상황적으로 발생하는 폭력의 경우보다
개인의 정신건강에 문제가 있을 가능성이 크다.
그때는 보다 빨리 전문적인 상담, 치료가 필요하다.
상황적으로 발생하는 폭력의 경우보다
개인의 정신건강에 문제가 있을 가능성이 크다.
그때는 보다 빨리 전문적인 상담, 치료가 필요하다.
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