애정과 친밀감을 방해하는 뇌화학 반응 2
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작성자 베이질 댓글 0건 조회 814회 작성일 11-07-26 23:49
본문
여기서 내가 이야기하고 싶은 것은
많은 부부들의 경우 그들이 진심으로 싸움을 원해서 싸우는 것이 아니라,
애정과 친밀감을 방해하는 불안정해진 뇌로 인해 싸움을 한다는 것이다.
먼저 불안정해진 뇌를 안정시킨 뒤, 두 사람이 다시 예전의 애정과 친밀감을 찾으려는 노력을 시도한다면 관계회복의 가능성은 매우 높다.
많은 부부들의 경우 그들이 진심으로 싸움을 원해서 싸우는 것이 아니라,
애정과 친밀감을 방해하는 불안정해진 뇌로 인해 싸움을 한다는 것이다.
먼저 불안정해진 뇌를 안정시킨 뒤, 두 사람이 다시 예전의 애정과 친밀감을 찾으려는 노력을 시도한다면 관계회복의 가능성은 매우 높다.
뇌를 안정시키는 행동처방
뇌를 안정시키는 약물은 두 사람 사이에서 일어나는 갈등을 해결하는 데 단지 부분적인 역할만 하게 된다. 약물 말고도 각 뇌 영역을 안정시키는 여러 가지 다양한 행동 처방이 필요하다. 상대방에 대한 긍정적인 사고와 행동을 하려고 노력하면 당신의 뇌도 점점 더 안정을 찾아갈 것이다.
뇌를 안정시키는 약물은 두 사람 사이에서 일어나는 갈등을 해결하는 데 단지 부분적인 역할만 하게 된다. 약물 말고도 각 뇌 영역을 안정시키는 여러 가지 다양한 행동 처방이 필요하다. 상대방에 대한 긍정적인 사고와 행동을 하려고 노력하면 당신의 뇌도 점점 더 안정을 찾아갈 것이다.
변연계를 안정시키는 처방
두 사람이 함께 시간을 보낸다.
두 사람이 함께 하는 시간이 늘어날수록, 그리고 그 시간이 즐거울수록 변연계의 활동이 안정화된다.
파트너가 좋아하는 냄새를 지녀라
변연계는 후각에 예민하다. 파트너가 좋아하는 향수를 사용하라. 좋은
냄새는 좋은 관계를 유발해낸다.
긍정적인 기억을 늘려라
변연계는 중요한 정서적인 기억들을 저장하는 곳이다. 그러므로 연애초기의 좋았던 기억을 더듬으면 그것과 연관된 좋은 감정이 되살아난다. 관계의 긍정적인 면에 초점을 맞추면 두 사람의 관계에 친밀감이 다시 살아날 수 있다.
자주 신체적으로 접촉하라
어루만지고 쓰다듬고 하는 것을 별 것 아닌 것으로 생각해서는 안 된다. 성적인 접촉은 물론이고 비성적인 접촉도 친밀감을 유발하는 데 매우 중요하다. 신체적 접촉은 변연계를 진정시킴으로서 기분을 안정시킨다.
자동적으로 일어나는 부정적인 사고를 차단하라
우리는 자신도 모르게 자동적으로 부정적인 생각을 하는 데 익숙해져 있다. 그러나 부정적인 생각은 변연계를 불안정하게 만들어 결국 관계를 부정적으로 만든다. 의식적으로라도 상대방에 대한 긍정적인 생각을 많이 하려 하면 변연계가 안정이 되면서 관계 또한 그 만큼 긍정적이 된다
기저핵을 위한 처방
미래의 결과를 미리 나쁘게 예언하는 습관을 버려라.
자꾸 관계를 비관적으로 보기 시작하면 관계는 정말로 냉각되기 쉽다. 당신은 불안 때문에 일어나는 부정적인 생각을 전부 믿어서는 안 된다. 이런 최악의 미래를 생각하는 습관과 싸워야 한다. 그리고 가급적으로 현재의 관계를 있는 그대로 보려 해야 한다.
최상의 결과를 예측하라.
긍정적인 점에 초점을 맞추어 두 사람의 미래를 그려보아야 한다.
심호흡을 하고 명상을 하라
불안하고 긴장된 상태에서는 상대방에게 부드럽게 이야기하기가 쉽지 않다. 좀 더 자신을 이완시키고 난 뒤에 이야기하는 것이 갈등을 원만하게 풀어갈 수 있게 해준다.
두 사람이 함께 시간을 보낸다.
두 사람이 함께 하는 시간이 늘어날수록, 그리고 그 시간이 즐거울수록 변연계의 활동이 안정화된다.
파트너가 좋아하는 냄새를 지녀라
변연계는 후각에 예민하다. 파트너가 좋아하는 향수를 사용하라. 좋은
냄새는 좋은 관계를 유발해낸다.
긍정적인 기억을 늘려라
변연계는 중요한 정서적인 기억들을 저장하는 곳이다. 그러므로 연애초기의 좋았던 기억을 더듬으면 그것과 연관된 좋은 감정이 되살아난다. 관계의 긍정적인 면에 초점을 맞추면 두 사람의 관계에 친밀감이 다시 살아날 수 있다.
자주 신체적으로 접촉하라
어루만지고 쓰다듬고 하는 것을 별 것 아닌 것으로 생각해서는 안 된다. 성적인 접촉은 물론이고 비성적인 접촉도 친밀감을 유발하는 데 매우 중요하다. 신체적 접촉은 변연계를 진정시킴으로서 기분을 안정시킨다.
자동적으로 일어나는 부정적인 사고를 차단하라
우리는 자신도 모르게 자동적으로 부정적인 생각을 하는 데 익숙해져 있다. 그러나 부정적인 생각은 변연계를 불안정하게 만들어 결국 관계를 부정적으로 만든다. 의식적으로라도 상대방에 대한 긍정적인 생각을 많이 하려 하면 변연계가 안정이 되면서 관계 또한 그 만큼 긍정적이 된다
기저핵을 위한 처방
미래의 결과를 미리 나쁘게 예언하는 습관을 버려라.
자꾸 관계를 비관적으로 보기 시작하면 관계는 정말로 냉각되기 쉽다. 당신은 불안 때문에 일어나는 부정적인 생각을 전부 믿어서는 안 된다. 이런 최악의 미래를 생각하는 습관과 싸워야 한다. 그리고 가급적으로 현재의 관계를 있는 그대로 보려 해야 한다.
최상의 결과를 예측하라.
긍정적인 점에 초점을 맞추어 두 사람의 미래를 그려보아야 한다.
심호흡을 하고 명상을 하라
불안하고 긴장된 상태에서는 상대방에게 부드럽게 이야기하기가 쉽지 않다. 좀 더 자신을 이완시키고 난 뒤에 이야기하는 것이 갈등을 원만하게 풀어갈 수 있게 해준다.
전전두피질을 위한 처방
상대방의 말에 주의를 집중하라
상대방의 말을 정확하게 듣는 것은 관계의 기본이 된다. 파트너가 하는 말을 정확하게 들으려 해야 한다.
상대방에 대한 단점보다 장점에 더 초점을 맞추어 보려고 해야 한다.
자신의 잘못을 인정하고 '미안해' 라고 말하는 법을 배워라
긍정적인 자극을 공유하라
두 사람의 관계를 신선하고 생동감 있게 유지하기 위해 함께 여행을 가거나 취미생활을 하거나 새로운 성적 경험을 시도하거나 해본다.
말하거나 행동하기 전에 충분히 생각하라
생각나는 대로 내뱉는 충동적인 말이나 행동은 상대방에게 상처를 주기 쉽다. 심호흡을 하여 충동성을 자제하고 상대방 입장을 고려해보는 습관을 길러라
상대방의 말에 주의를 집중하라
상대방의 말을 정확하게 듣는 것은 관계의 기본이 된다. 파트너가 하는 말을 정확하게 들으려 해야 한다.
상대방에 대한 단점보다 장점에 더 초점을 맞추어 보려고 해야 한다.
자신의 잘못을 인정하고 '미안해' 라고 말하는 법을 배워라
긍정적인 자극을 공유하라
두 사람의 관계를 신선하고 생동감 있게 유지하기 위해 함께 여행을 가거나 취미생활을 하거나 새로운 성적 경험을 시도하거나 해본다.
말하거나 행동하기 전에 충분히 생각하라
생각나는 대로 내뱉는 충동적인 말이나 행동은 상대방에게 상처를 주기 쉽다. 심호흡을 하여 충동성을 자제하고 상대방 입장을 고려해보는 습관을 길러라
대상회를 위한 처방
어떤 생각에 집착하게되는 시점을 파악하라
부정적인 생각을 반복적으로 하고 있는 순간을 인식하라, 그리고 재빨리 다른 주제로 초점을 옮겨야 한다.
한가지 생각에만 집착하지 말고 다양한 관점에서 상대방과의 관계를 보려고 하라.
긴장되거나 흥분이 될 때는 잠깐 쉬어라
같은 잔소리를 반복하여 늘어놓지 말고 문제를 해결하려고 해야 한다
탄수화물을 충분히 섭취하면서 운동을 한다.
규치적인 운동은 뇌에서 세로토닌의 생성을 증진시켜 준다.
측두엽을 위한 처방
좋았던 때를 생각나게 하는 도구(사진, 선물, 편지, 기념품)를 이용하라
함께 아름다운 음악을 들어라
리듬에 맞추어 움직여라
분노를 효과적으로 다루어라
단백질이 풍부한 음식을 섭취하라
어떤 생각에 집착하게되는 시점을 파악하라
부정적인 생각을 반복적으로 하고 있는 순간을 인식하라, 그리고 재빨리 다른 주제로 초점을 옮겨야 한다.
한가지 생각에만 집착하지 말고 다양한 관점에서 상대방과의 관계를 보려고 하라.
긴장되거나 흥분이 될 때는 잠깐 쉬어라
같은 잔소리를 반복하여 늘어놓지 말고 문제를 해결하려고 해야 한다
탄수화물을 충분히 섭취하면서 운동을 한다.
규치적인 운동은 뇌에서 세로토닌의 생성을 증진시켜 준다.
측두엽을 위한 처방
좋았던 때를 생각나게 하는 도구(사진, 선물, 편지, 기념품)를 이용하라
함께 아름다운 음악을 들어라
리듬에 맞추어 움직여라
분노를 효과적으로 다루어라
단백질이 풍부한 음식을 섭취하라
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