전체검색 결과
18/81 페이지 열람 중
병을 낫게 하려고, 면역력을 기르기 위해서 등 이로운 작용을 기대하며 약과 건강식품을 먹는다. 건강을 챙기는 좋은 일에 부작용으로 고생하지 마시라고 준비한 깨알 같은 복용 설명서. 건강기능식품, 무조건 이로운 건 아니다 · 비타민 E_ 당뇨병이 있는 경우 심부전을 일으킬 수 있고, 중증 심근경색이 있는 경우 비타민 E 투여 시 사망률이 증가한다는 보고가 있다. 색소성 망막염이 있는 경우 비타민 E를 섭취하면 시력 상실을 촉진할 수 있다. · 비타민 C_ 폐경 후 당뇨병이 있는 여성의 경우 비타민 C 복용 시 심혈관계…
시험공부를 해도 벼락치기를 좋아하고, 기한을 잡아놓고 계획한 일을 항상 마지막에 몰아서 처리하는 사람들이 있다. 꾸준함을 참기 힘든 사람들이다. 이런 사람들은 항상 '다음에는 그러지 말아야지' 다짐하면서도 매번 똑같다. 당연히 이미 크게 벌려놓은 일을 하루 만에 처리하려니 결과가 좋을 수 없다. 건강도 마찬가지다. 일은 실패해도 다시 시작할 수 있지만, 한 번 잃은 건강은 좀처럼 회복하기 어렵다. 이에 나이가 들어도 건강한 삶을 영위할 수 있도록 자신의 연령대에 알맞은 건강관리를 해나갈 필요가 있다. 10대, 평생 건강을 좌우…
일교차가 심하다. 아침저녁과 한낮의 기온 차이가 5∼10℃ 안팎에 이르는 날씨가 이어지고 있다. 곧 황사도 몰려올 것으로 예상된다. 호흡기 질환에 걸리지 않기 위해 각별한 보온관리와 함께 영양섭취에도 주의를 기울여야 할 때다. 문제는 음식과 건강에 대한 정보에 뜬소문, 입증되지 않는 내용들이 많다는 점이다. 가정의학과 전문의들은 "과로를 피하고 생활 스트레스를 즉시 해소하며 수시로 손을 깨끗이 씻는 기본 건강수칙 준수와 함께 식사관리만 잘 해도 3∼4월을 건강하게 보낼 수 있다"고 입을 모았다. 올봄에는 건…
1. 유전적인 병이 있는지 확인해야 한다.비록 아무런 증상이 나타나지 않았다 해도 집안 내력으로 전해지는 질병에 대해 알아두는 것이 좋다. 2. 햇볕을 많이 받는 날에는 얼굴뿐 아니라 몸에도 자외선 차단제를 발라 주는 것이 좋다.지금 당장 눈에 보이지 않다가도 어느 한순간에 검버섯이 올라오거나 심하면 피부암을 일으킬 수 있기 때문이다.특히 출산 후에는 그 동안 보이지 않았던 검버섯들이 갑자기 나타나기도 한다. 3. 피트니스 센터나 목욕탕 탈의실에서 되도록 양말이나 슬리퍼를 신도록 하자.그곳은 다른 곳보다 습하기 때문에 박테리아, 곰…
1. 유전적인 병이 있는지 확인해야 한다.비록 아무런 증상이 나타나지 않았다 해도 집안 내력으로 전해지는 질병에 대해 알아두는 것이 좋다. 2. 햇볕을 많이 받는 날에는 얼굴뿐 아니라 몸에도 자외선 차단제를 발라 주는 것이 좋다.지금 당장 눈에 보이지 않다가도 어느 한순간에 검버섯이 올라오거나 심하면 피부암을 일으킬 수 있기 때문이다.특히 출산 후에는 그 동안 보이지 않았던 검버섯들이 갑자기 나타나기도 한다. 3. 피트니스 센터나 목욕탕 탈의실에서 되도록 양말이나 슬리퍼를 신도록 하자.그곳은 다른 곳보다 습하기 때문에 박테리아, 곰…
1.머리카락을 자주 빗으세요 그러면 무엇으로 빗을까요? 남자들도 주머니에다 빗을 가지고 다니시는 분들이 좀 있지만 그래도 이것은 우리나라 현실에서는 조금 이상한 부분도 있습니다. 여자분들이 빗 들고 다니는것 하고는 영 ‥‥, 그러면 뭘로 빗을까요? 그 방법은 손가락으로 빗으십시오. 머리카락을 자꾸 손가락으로 빗을수록 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 잘 안빠지게 되며 아울러 윤이 나서 참 좋다고 합니다. 2. 얼굴을 자주 만지세요 여자분들이야 화장할 때 마다 그냔 두들기지만 남자분들이야 사실 세수하는 것 이외에는 얼굴을 자주 만지…
세계적인 건강식단으로 알려진 지중해식단이 뇌 건강에도 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 지중해식단이란 야채, 과일, 견과류, 콩 등 식물성 식품과 생선에 소량의 적색육과 닭고기로 구성되는 지중해 주변 지역 사람들의 식단을 말한다. 식용유는 단가불포화지방인 올리브 기름이 사용되고 포도주가 곁들여진다. 미국 마이애미 대학 의과대학의 해나 가드너(Hannah Gardner) 교수는 지중해식단이 나이가 들면서 나타날 수 있는 뇌의 소혈관 손상 위험을 감소시키는 효과가 있다고 밝힌 것으로 로스앤젤레스 타임즈 인터넷판이 13일(현지시간) 보도…
식사량 30% 줄이면 수명 30% 는다 올해 세운 계획 중 하나가 '건강관리'라면? 비싼 영양제를 사먹고 건강에 좋은 음식만 열심히 찾아 먹는 것보다 훨씬 중요한 것은 건강한 식습관을 들이는 일이다. 이때 막연한 결심만 하기보다는 한두 가지라도 실천할 수 있는 계획을 세워야 한다. 먼저 자신의 식습관을 꼼꼼히 체크해 보고 건강한 식습관으로 하나씩 바꾸어 보자. 1. 지방은 식사량의 20~30%로! 건강은 비싼 영양제나 보약이 아닌, 평소의 먹는 습관이 좌우한다. 왼쪽 위 사진은 30% 절식하기, 아래는 비타민 미네랄이 손실되지…
소화하기 쉬운 두유 형태로 콩 영양성분 95% 흡수폐경기 여성, 칼슘·식이섬유 강화된 두유가 좋아 《콩은 밭에서 나는 쇠고기라고 불린다. 단백질 40%, 탄수화물 35%, 지방 20%로 고품질의 단백질이 풍부하게 들어 있다. 쌀과 보리 등 탄수화물을 주식으로 하던 농경시대에도 한국인은 밥에 콩을 얹어 먹고 떡에 콩가루를 발라 먹으면서 단백질을 보충했다. 언제 먹어도 몸에 좋은 콩이지만 겨울철에는 더욱 좋다. 추운 날씨에 낙상으로 발생하는 골절사고, 혈관수축으로 인한 심혈관계 질환, 콜레스테롤 등 질병 예방에 도움을 준다. 남녀노소 …
수면 중에도 뇌는 활발하게 활동해 잠을 잘 때 보통1,2,3,4 단계와 빠른 눈알움직임 단계(REM), 즉 다섯 단계를 거친다고 한다. 1단계의 잠은 가벼운 잠으로, 눈알움직임과 근육활동이 느려지고 2단계 잠에 도달하면 눈알움직임이 정지하고 뇌파가 느려진다. 3단계 잠은 뇌파가 아주 느려져 델타파가 나타나기 시작하며 4단계 잠에 접어들면서 뇌파는 거의 다 델타파로 나타난다고 한다. 3단계, 4단계의 수면 때는 잠을 깨우기 어려운 깊은 잠에 빠진 수면상태로 눈알의 움직임과 근육의 활동이 없다고 한다. 억지로 깨울 경우 적응을 못 하…
