신경정신과 당신은 자신도 모르게 우울감을 느끼고 있지 않은가?
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작성자 harvard 댓글 0건 조회 3,318회 작성일 11-05-18 17:43
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다음과 같은 증상에 시달리고 있는 당신, 이제 뭔가 대책을 생각해야 할 때다.
1 다음 중 당신 삶의 시련에 책임이 있는 것은?
A 당신의 종교
B 기타 정신적, 개인적 신념
C 당신 자신
캐나다 사스카체완 대학교의 정신 의학과 교수인 매릴린 바에츠에 따르면, 정신세계에 눈을 돌리는 것은 우울증 환자들의 특징이다. 바에츠 박사의 연구진이 종교와 우울증 발발의 상관관계에 대해 3만7천 명의 캐나다인을 대상으로 실시한 연구에서 강한 정신적 믿음을 가지고 있는 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 30% 높은 것으로 나타났다.
2 당신의 신경과민 정도는?
A 매우 심하다. 강박증 장애에 가까울 정도.
B 조금. 가끔씩 신경질을 내는 정도.
C 전혀. 무신경이라 불릴 정도.
신경증은 우울증과 유전학적으로 연관이 있다. <일반 정신 의학 아키브> 저널에 발표된 한 연구에서는 32년에 걸쳐 2만1천 명의 동성 쌍둥이를 대상으로 조사했는데, 쌍둥이들은 동일한 신경적인 특성을 가지고 있기 때문에 생활 습관이나 경험과는 상관없이 쌍둥이 중 한 사람에게 우울증이 있다면 다른 한 사람의 우울증 발병 확률이 세 배로 증가했던 것이다.
3 당신이 원하는 것은?
A 남보다 뛰어나기
B 완벽해지기
C 최소한의 노력으로 최대한의 결과를 내기
기준을 높게 가지고 있는 것은 건강에도 좋은 일이다. 그러나 완벽주의는 위험하다. 문젯거리들을 부풀리기 때문이다. 사회생활에서 완벽을 추구하는 경향은 우울증과 상관이 깊다는 것이 <변태 심리학 저널>에서 103명의 우울증 환자들을 대상으로 실시한 연구의 결과다. 완벽을 추구하는 사람들은 사실 자신은 완벽과는 거리가 멀다는 생각이 깔려 있기 때문이다.
4 혈압이 급격하게 상승한 적이 있나?
A 그렇다. 최근.
B 어차피 혈압이 높은 편이다.
C 아니오. 혈압은 정상이다.
미국 애틀랜타에 소재한 질병 통제와 방지 센터의 20년에 걸친 연구에 따르면 우울감은 확장 혈압을 10포인트 증가시키면서 긴장 항진증 발발 확률을 현저하게 높인다고 한다. 만약 당신이 이 질문에 확실하게 대답할 수 없다면 추측할 것이 아니라 혈압을 체크해보자.
5 다음 중 당신의 의사 결정 과정을 가장 잘 묘사한 것은?
A 칼같이. 나의 결정은 거의 항상 옳다.
B 나는 우유부단한 편이다.
C 난 생각없는 사람. 누가 내 결정을 도와줬으면.
미국 오하이오 주립대학교 연구진들은 자신의 결정에 회의를 많이 느끼는 사람들이 우울증을 느낄 확률도 높다는 사실을 발견했다. <성격과 개인적인 차이> 저널에 따르면 우유부단한 사람들은 ‘중요한 결정을 내리는 것은 시련’이라고 생각하기 때문이다. 부정적 사고방식은 어떤 사람이라도 우울하게 만들 것이다.
6 당신이 두통에 시달리는 때는 언제인가?
A 아침에 일어나면 제일 먼저
B 아침과 오후 사이
C 퇴근 후에서 잠들기 전 사이
<내과학 아키브> 저널에 발표된 1만8천 명의 유럽인들을 대상으로 한 연구에 따르면, 우울한 사람들은 인생에 만족하는 사람들보다 하루를 두통과 함께 시작할 확률이 세 배 가까이 된다고 한다. 걱정과 불안에 기인한 수면 장애의 결과다.
7 당신은 슬픈 영화를 보고 있다. 당신은 지금 무슨 생각을 하고 있나?
A 토요일에 열릴 축구 시합을 생각하고 있나?
B 여자 친구가 왜 울고 있는지 궁금해 하고 있나?
C 영화에 몰입하여 슬픈 감정에 빠져 있나?
미국 스탠퍼드대학교 심리학과 이안 고틀립 교수는 우울증 환자와 정상인 성인에게 슬픈 장면, 중립적인 장면, 웃긴 장면을 보여주었다. 우울증 환자들은 슬프거나 웃긴 장면을 보고 심리적 반응을 거의 보이지 않았다. 연구에서는 반응이 약할수록 우울한 감정이 더 오래 지속된다고 결론을 내렸다.
8 당신의 허리둘레는?
A 34인치 이하
B 35~38인치
C 39인치 이상
당신의 허리둘레는 우울증의 가장 확실한 물리적 신호중 하나이다. <일반 정신 의학 아키브> 저널에 발표된 한 연구에 따르면 과체중이나 비만 환자들은 그렇지 않은 사람들에 비해 우울증에 걸릴 확률이 25% 많다고 한다. 연구진들은 비만과 우울증의 상호 유발 관계에 대해 확신했다.
점수표
1 A=0/B=1/C=2
2 A=0/B=1/C=2
3 A=1/B=0/C=2
4 A=0/B=1/C=2
5 A=2/B=1/C=0
6 A=0/B=1/C=2
7 A=0/B=2/C=1
8 A=2/B=1/C=0
3점 이하 대책을 세우거나 죽을 준비를 해놓자. 당신은 지금 의사의 도움이 필요한 때이다. 대충 넘어가려고 하지 말라. 가벼운 우울증으로 진단받은 사람들의 20%가 15년 이내에 심각한 우울증 증상으로 발전한다.
4~9점 당신의 기분이 문제가 될 수 있다. 당신의 삶에 긍정적인 인간관계를 만들거나 애완견을 키워보자. 우울한 기분이 들지 않게 하기 위해서는 몇 분 정도 놀아주기만 하면 된다.
10~16점 당신은 행복한 사람이고 당신도 잘 알고 있다. 마음껏 자랑해도 좋다. 그래도 연어를 먹어두는 것은 다 피가 되고 살이 되는 좋은 습관이다.
1 다음 중 당신 삶의 시련에 책임이 있는 것은?
A 당신의 종교
B 기타 정신적, 개인적 신념
C 당신 자신
캐나다 사스카체완 대학교의 정신 의학과 교수인 매릴린 바에츠에 따르면, 정신세계에 눈을 돌리는 것은 우울증 환자들의 특징이다. 바에츠 박사의 연구진이 종교와 우울증 발발의 상관관계에 대해 3만7천 명의 캐나다인을 대상으로 실시한 연구에서 강한 정신적 믿음을 가지고 있는 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 30% 높은 것으로 나타났다.
2 당신의 신경과민 정도는?
A 매우 심하다. 강박증 장애에 가까울 정도.
B 조금. 가끔씩 신경질을 내는 정도.
C 전혀. 무신경이라 불릴 정도.
신경증은 우울증과 유전학적으로 연관이 있다. <일반 정신 의학 아키브> 저널에 발표된 한 연구에서는 32년에 걸쳐 2만1천 명의 동성 쌍둥이를 대상으로 조사했는데, 쌍둥이들은 동일한 신경적인 특성을 가지고 있기 때문에 생활 습관이나 경험과는 상관없이 쌍둥이 중 한 사람에게 우울증이 있다면 다른 한 사람의 우울증 발병 확률이 세 배로 증가했던 것이다.
3 당신이 원하는 것은?
A 남보다 뛰어나기
B 완벽해지기
C 최소한의 노력으로 최대한의 결과를 내기
기준을 높게 가지고 있는 것은 건강에도 좋은 일이다. 그러나 완벽주의는 위험하다. 문젯거리들을 부풀리기 때문이다. 사회생활에서 완벽을 추구하는 경향은 우울증과 상관이 깊다는 것이 <변태 심리학 저널>에서 103명의 우울증 환자들을 대상으로 실시한 연구의 결과다. 완벽을 추구하는 사람들은 사실 자신은 완벽과는 거리가 멀다는 생각이 깔려 있기 때문이다.
4 혈압이 급격하게 상승한 적이 있나?
A 그렇다. 최근.
B 어차피 혈압이 높은 편이다.
C 아니오. 혈압은 정상이다.
미국 애틀랜타에 소재한 질병 통제와 방지 센터의 20년에 걸친 연구에 따르면 우울감은 확장 혈압을 10포인트 증가시키면서 긴장 항진증 발발 확률을 현저하게 높인다고 한다. 만약 당신이 이 질문에 확실하게 대답할 수 없다면 추측할 것이 아니라 혈압을 체크해보자.
5 다음 중 당신의 의사 결정 과정을 가장 잘 묘사한 것은?
A 칼같이. 나의 결정은 거의 항상 옳다.
B 나는 우유부단한 편이다.
C 난 생각없는 사람. 누가 내 결정을 도와줬으면.
미국 오하이오 주립대학교 연구진들은 자신의 결정에 회의를 많이 느끼는 사람들이 우울증을 느낄 확률도 높다는 사실을 발견했다. <성격과 개인적인 차이> 저널에 따르면 우유부단한 사람들은 ‘중요한 결정을 내리는 것은 시련’이라고 생각하기 때문이다. 부정적 사고방식은 어떤 사람이라도 우울하게 만들 것이다.
6 당신이 두통에 시달리는 때는 언제인가?
A 아침에 일어나면 제일 먼저
B 아침과 오후 사이
C 퇴근 후에서 잠들기 전 사이
<내과학 아키브> 저널에 발표된 1만8천 명의 유럽인들을 대상으로 한 연구에 따르면, 우울한 사람들은 인생에 만족하는 사람들보다 하루를 두통과 함께 시작할 확률이 세 배 가까이 된다고 한다. 걱정과 불안에 기인한 수면 장애의 결과다.
7 당신은 슬픈 영화를 보고 있다. 당신은 지금 무슨 생각을 하고 있나?
A 토요일에 열릴 축구 시합을 생각하고 있나?
B 여자 친구가 왜 울고 있는지 궁금해 하고 있나?
C 영화에 몰입하여 슬픈 감정에 빠져 있나?
미국 스탠퍼드대학교 심리학과 이안 고틀립 교수는 우울증 환자와 정상인 성인에게 슬픈 장면, 중립적인 장면, 웃긴 장면을 보여주었다. 우울증 환자들은 슬프거나 웃긴 장면을 보고 심리적 반응을 거의 보이지 않았다. 연구에서는 반응이 약할수록 우울한 감정이 더 오래 지속된다고 결론을 내렸다.
8 당신의 허리둘레는?
A 34인치 이하
B 35~38인치
C 39인치 이상
당신의 허리둘레는 우울증의 가장 확실한 물리적 신호중 하나이다. <일반 정신 의학 아키브> 저널에 발표된 한 연구에 따르면 과체중이나 비만 환자들은 그렇지 않은 사람들에 비해 우울증에 걸릴 확률이 25% 많다고 한다. 연구진들은 비만과 우울증의 상호 유발 관계에 대해 확신했다.
점수표
1 A=0/B=1/C=2
2 A=0/B=1/C=2
3 A=1/B=0/C=2
4 A=0/B=1/C=2
5 A=2/B=1/C=0
6 A=0/B=1/C=2
7 A=0/B=2/C=1
8 A=2/B=1/C=0
3점 이하 대책을 세우거나 죽을 준비를 해놓자. 당신은 지금 의사의 도움이 필요한 때이다. 대충 넘어가려고 하지 말라. 가벼운 우울증으로 진단받은 사람들의 20%가 15년 이내에 심각한 우울증 증상으로 발전한다.
4~9점 당신의 기분이 문제가 될 수 있다. 당신의 삶에 긍정적인 인간관계를 만들거나 애완견을 키워보자. 우울한 기분이 들지 않게 하기 위해서는 몇 분 정도 놀아주기만 하면 된다.
10~16점 당신은 행복한 사람이고 당신도 잘 알고 있다. 마음껏 자랑해도 좋다. 그래도 연어를 먹어두는 것은 다 피가 되고 살이 되는 좋은 습관이다.
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