건강-간장병 > 주치의 치료포인트

① 먼저 전분질 섭취를 줄이고 식사습관을 올바르게 조정해야 한다. 전분질 소화의 부담으로부터 간을 해방시키기 위함이다.

② 물은 체내의 독소를 없애고 걸러내는 역할을 하므로, 오염성이 없는 생수를 마시는 것이 좋다. 자연수에는 체내에 좋은 작용을 하는 각종 무기질이 포함되어 있으므로 간장보호에 이상적이다.

③ 생야채를 많이 섭취하는 것이 좋다. 생야채는 영양의 불균형을 막아주면서 체내의 독소를 제거하고, 산중독을 방지하며, 장운동을 촉진시키는 등, 여러 가지 기능을 발휘할 수 있다. 역시, 다양한 종류의 야채를 섭취하는 것이 좋으며, 허약한 체질일 경우 야채즙으로 복용하는 것도 좋은 방법이다.

④ 계획적인 절식도 좋은 방법 중 하나이다. '단식'을 하라는 것이 아니라, 1일 2식으로 식사를 제한하는 방법을 택하란 이야기인데, 이는 과식으로 일어날 수 있는 식독 생성을 막아주어 간을 확실하게 보호해준다. 일반적으로는 아침식사를 거르고, 점심과 저녁식사를 취하는 방법을 택하고 있다.

⑤ 운동을 병행해야 하는 것은 당연한 일일 것이다. 여러 운동법이 있겠지만, 운동부족으로 인해 간 상태에 이상이 생긴 '운동 취약'인이라면, 가볍게 걷기 운동으로부터 시작해 보는 것도 좋을 듯. 걷기 운동 시에는 다리를 곧게 펴고, 발뒤꿈치가 땅에 닫는 시간을 길게 하는 것이 기본이다. ⑥ 이 밖에 삼림욕, 냉온욕, 충분한 수면 보장, 규칙적 배변습관 등도 간상태를 호전시키는 데 큰 역할을 하는 요소들이다.