신경정신과 방치했다간 자살까지! 우울증 극복 노하우
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작성자 harvard 댓글 0건 조회 2,728회 작성일 11-01-08 10:01
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주부우울증이 늘고 있다. 우울증은 남성보다 여성에게서 더 많이 나타나는 질병. 특히 주부 우울증은 자칫 자녀에게까지 심한 악영향을 미칠 수 있어 더욱이 빠른 치료가 요구된다. 건강한 정신에서 건강한 육체가 나온다는 말이 있다. 건강하게 살고 싶다면 머릿속부터 관리하자.
우울증을 앓는 여성들이 자살을 하는 사례가 늘고 있다. 우울증은 주로 35세에서 45세 사이에 많이 발생하는 정신과적 장애이다. 주부우울증은 희생하고 순종하는 결혼문화와 시댁 갈등, 육아 문제, 부부 문제, 경제 문제, 단조로운 생활 등이 주부에게 무력감 등을 느끼게 하고 이 같은 스트레스를 제때 잘 풀지 못해 앓게 되는 경우가 많다. 우울증을 계속 방치한다면 증상은 몇 주, 몇 달 혹은 몇 년간 지속될 수 있지만, 적절한 치료를 통하여 환자의 80% 이상이 호전될 수 있기 때문에 무엇보다 빠른 치료가 필요하다.
우울증은 특히 남성에게서보다 여성에게서 더 많이 발견된다. 우울증의 합병증은 강박 장애, 거식증, 폭식증, 경계성 인격장애 등 다른 정신 장애가 나타나거나, 일부 환자들은 친밀한 관계를 잘 맺지 못하고 사회적 상호관계가 만족스럽지 못하며, 발기부전이나 불감증 등 성기능 장애를 호소하기도 한다. 이혼이나 실업 등을 유발할 수도 있고 알콜이나 다른 약물을 남용하기도 한다. 게다가 주부의 우울증은 자녀에게까지 그 영향이 미치는 경우가 많아 치료의 중요성이 절대적이다.
특히 우울증에서 주의할 것은 자살 시도인데 심한 우울증을 앓는 사람 중 15%는 자살에 의해 사망하며, 55세 이상인 우울증 환자에서는 사망률이 일반인에 비해 4배 이상 높다. 특히 만성적인 신체 질환이 있는 경우 자살의 위험은 더 높아진다.
심장질환, 당뇨병, 고혈압, 신질환, 기타 만성적인 신체질환의 경우 우울증이 동반되기 쉽다. 이런 경우 병의 증상이 심해지고 사망률도 높아질 뿐 아니라 치료비용도 많이 들므로 동반되는 우울증을 조기에 진단해 치료하는 것이 중요하다.
흔히 주부들이 느끼는 이유 없이 가슴이 답답한 증상이나 뒷목이 뻣뻣한 느낌, 손발 저림 등도 스트레스가 신체적 증상으로 나타난 것이다. 이럴 때는 간단한 약으로 해결하려 하지 말고, 스트레스로 근육이 뭉치기 때문에 나타나는 증상인 만큼 간단한 스트레칭과 복식호흡을 하면 도움이 된다. 주부가 스트레스를 해소하기 위해서는 평소 자기 시간을 많이 가지기 위해 노력하고 자신의 생각을 속으로 담아두지 말고 적절히 표출하는 방법을 배워야 한다. 스트레스로 인한 신체적인 증상이 과민성 대장증상처럼 병이 되어버리는 경우도 있으므로, 잠을 깰 정도의 두통이나 6개월 동안 5~10% 정도의 체중 감소가 있다면 반드시 검사를 해야 한다.
한편, 우울증을 부부치료로 접근하는 이유는 우울증 발병이 흔히 30대 후반에 일어나고 있고, 우울증의 50%가 부부문제로 고통을 경험하는 데 따른 것이기 때문이다. 따라서 부부문제를 개선하는 방법도 간과할 수 없다. 우울증 치료를 위해 양방의 호르몬 요법 외에도 한방적 치료도 고려해볼 수 있다. 증상을 개선하기 위해서는 침, 뜸, 약물치료를 주로 이용하는데, 특히 침 치료는 가슴에 뭉친 기운을 풀어주는 데 효과적이다. 약물요법은 지속적으로 치밀어 오르는 열을 내려주는 데 활용된다. 이외에도 전문의의 정확한 진료와 처방을 통한 아로마요법, 100% 산소를 이용한 산소치료 등을 이용해 뭉친 기를 풀어주는 방법도 있다.
폐경 후 우울증은 심각한 결과를 초래할 수 있어 조기에 발견해 치료해야 한다. 야외에 자주 나가 맑은 공기를 마시며 햇볕을 듬뿍 쬐는 게 좋고, 주변 사람들도 관심을 갖고 함께 노력을 아끼지 않아야 한다. 조깅과 걷기, 자전거 타기, 테니스 등과 같은 유산소운동을 꾸준히 하는 것과 여성 호르몬과 유사한 성분을 많이 함유하고 있는 콩과 두부 섭취를 늘릴 것을 조언한다.
또한 규칙적인 성생활은 뇌의 전두엽을 자극해 뇌의 노화와 건망증 진행을 억제하며, 엔돌핀 분비를 늘려 우울증을 예방하고 면역력을 높여준다.
스트레스를 받는 환경의 개선도 치료 못지 않게 중요하다. 화를 참고 지내는 생활이 계속된다면 질병의 완쾌에도 방해가 될 뿐 아니라, 환경의 변화가 없이는 언제든지 재발할 수 있다. 치료를 통해 증상이 어느 정도 좋아졌다면 스트레스의 원인에 적극적으로 대처할 필요가 있다.
화가 났을 때 바로 분출하는 것은 결코 도움이 되지 않는다. 즉각적인 분노의 표출은 상대방으로부터 더 심한 화를 받게 되고, 이것이 악순환되면 점점 심각한 상태로 빠지기 때문이다. 우선 분출하는 화를 조절하는 방법으로 호흡법, 근육 이완법을 익혀야 한다.
또한 심리적인 문제를 해결하기 위해서 다양한 정신치료를 받아야 하며, 환경적인 스트레스를 줄이기 위해서는 가족이나 친구, 직장동료들의 도움이 필요하다.
감기처럼 누구든지 우울한 감정을 느끼게 되는 데, 감기를 제때 치료하지 못해 폐렴이 되는 것처럼 우울한 기분을 제때 다스려주지 못하면 우울증으로 발전하게 된다. 스트레스를 견디는 폭은 사람마다 차이가 있기 때문에 상대방이 나와 달리 힘들 수 있음을 생각해야 하고, 가족은 주부의 스트레스 해소를 위해 함께 많은 대화와 긍정적 사고 그리고 주부의 일을 서로 분담하는 것이 좋다. 우울증을 제대로 치료하기 위해서는 온 가족이 관심을 가지고 동참해야 함을 잊지 말자.
우울증을 앓는 여성들이 자살을 하는 사례가 늘고 있다. 우울증은 주로 35세에서 45세 사이에 많이 발생하는 정신과적 장애이다. 주부우울증은 희생하고 순종하는 결혼문화와 시댁 갈등, 육아 문제, 부부 문제, 경제 문제, 단조로운 생활 등이 주부에게 무력감 등을 느끼게 하고 이 같은 스트레스를 제때 잘 풀지 못해 앓게 되는 경우가 많다. 우울증을 계속 방치한다면 증상은 몇 주, 몇 달 혹은 몇 년간 지속될 수 있지만, 적절한 치료를 통하여 환자의 80% 이상이 호전될 수 있기 때문에 무엇보다 빠른 치료가 필요하다.
우울증은 특히 남성에게서보다 여성에게서 더 많이 발견된다. 우울증의 합병증은 강박 장애, 거식증, 폭식증, 경계성 인격장애 등 다른 정신 장애가 나타나거나, 일부 환자들은 친밀한 관계를 잘 맺지 못하고 사회적 상호관계가 만족스럽지 못하며, 발기부전이나 불감증 등 성기능 장애를 호소하기도 한다. 이혼이나 실업 등을 유발할 수도 있고 알콜이나 다른 약물을 남용하기도 한다. 게다가 주부의 우울증은 자녀에게까지 그 영향이 미치는 경우가 많아 치료의 중요성이 절대적이다.
특히 우울증에서 주의할 것은 자살 시도인데 심한 우울증을 앓는 사람 중 15%는 자살에 의해 사망하며, 55세 이상인 우울증 환자에서는 사망률이 일반인에 비해 4배 이상 높다. 특히 만성적인 신체 질환이 있는 경우 자살의 위험은 더 높아진다.
심장질환, 당뇨병, 고혈압, 신질환, 기타 만성적인 신체질환의 경우 우울증이 동반되기 쉽다. 이런 경우 병의 증상이 심해지고 사망률도 높아질 뿐 아니라 치료비용도 많이 들므로 동반되는 우울증을 조기에 진단해 치료하는 것이 중요하다.
흔히 주부들이 느끼는 이유 없이 가슴이 답답한 증상이나 뒷목이 뻣뻣한 느낌, 손발 저림 등도 스트레스가 신체적 증상으로 나타난 것이다. 이럴 때는 간단한 약으로 해결하려 하지 말고, 스트레스로 근육이 뭉치기 때문에 나타나는 증상인 만큼 간단한 스트레칭과 복식호흡을 하면 도움이 된다. 주부가 스트레스를 해소하기 위해서는 평소 자기 시간을 많이 가지기 위해 노력하고 자신의 생각을 속으로 담아두지 말고 적절히 표출하는 방법을 배워야 한다. 스트레스로 인한 신체적인 증상이 과민성 대장증상처럼 병이 되어버리는 경우도 있으므로, 잠을 깰 정도의 두통이나 6개월 동안 5~10% 정도의 체중 감소가 있다면 반드시 검사를 해야 한다.
한편, 우울증을 부부치료로 접근하는 이유는 우울증 발병이 흔히 30대 후반에 일어나고 있고, 우울증의 50%가 부부문제로 고통을 경험하는 데 따른 것이기 때문이다. 따라서 부부문제를 개선하는 방법도 간과할 수 없다. 우울증 치료를 위해 양방의 호르몬 요법 외에도 한방적 치료도 고려해볼 수 있다. 증상을 개선하기 위해서는 침, 뜸, 약물치료를 주로 이용하는데, 특히 침 치료는 가슴에 뭉친 기운을 풀어주는 데 효과적이다. 약물요법은 지속적으로 치밀어 오르는 열을 내려주는 데 활용된다. 이외에도 전문의의 정확한 진료와 처방을 통한 아로마요법, 100% 산소를 이용한 산소치료 등을 이용해 뭉친 기를 풀어주는 방법도 있다.
폐경 후 우울증은 심각한 결과를 초래할 수 있어 조기에 발견해 치료해야 한다. 야외에 자주 나가 맑은 공기를 마시며 햇볕을 듬뿍 쬐는 게 좋고, 주변 사람들도 관심을 갖고 함께 노력을 아끼지 않아야 한다. 조깅과 걷기, 자전거 타기, 테니스 등과 같은 유산소운동을 꾸준히 하는 것과 여성 호르몬과 유사한 성분을 많이 함유하고 있는 콩과 두부 섭취를 늘릴 것을 조언한다.
또한 규칙적인 성생활은 뇌의 전두엽을 자극해 뇌의 노화와 건망증 진행을 억제하며, 엔돌핀 분비를 늘려 우울증을 예방하고 면역력을 높여준다.
스트레스를 받는 환경의 개선도 치료 못지 않게 중요하다. 화를 참고 지내는 생활이 계속된다면 질병의 완쾌에도 방해가 될 뿐 아니라, 환경의 변화가 없이는 언제든지 재발할 수 있다. 치료를 통해 증상이 어느 정도 좋아졌다면 스트레스의 원인에 적극적으로 대처할 필요가 있다.
화가 났을 때 바로 분출하는 것은 결코 도움이 되지 않는다. 즉각적인 분노의 표출은 상대방으로부터 더 심한 화를 받게 되고, 이것이 악순환되면 점점 심각한 상태로 빠지기 때문이다. 우선 분출하는 화를 조절하는 방법으로 호흡법, 근육 이완법을 익혀야 한다.
또한 심리적인 문제를 해결하기 위해서 다양한 정신치료를 받아야 하며, 환경적인 스트레스를 줄이기 위해서는 가족이나 친구, 직장동료들의 도움이 필요하다.
감기처럼 누구든지 우울한 감정을 느끼게 되는 데, 감기를 제때 치료하지 못해 폐렴이 되는 것처럼 우울한 기분을 제때 다스려주지 못하면 우울증으로 발전하게 된다. 스트레스를 견디는 폭은 사람마다 차이가 있기 때문에 상대방이 나와 달리 힘들 수 있음을 생각해야 하고, 가족은 주부의 스트레스 해소를 위해 함께 많은 대화와 긍정적 사고 그리고 주부의 일을 서로 분담하는 것이 좋다. 우울증을 제대로 치료하기 위해서는 온 가족이 관심을 가지고 동참해야 함을 잊지 말자.
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