치매 예방법 베스트 7가지 > 치매환자 케어가이드

1. 매일친구를 만나고, 집 청소를 하라(최고수준)청소하기, 정원 가꾸기, 뜨개질, 요리하기, 스포츠, 종교활동 등 3가지 매일 실행시 80% 예방가능.

2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하 예방 (최고수준) 새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌에 자극 기억력과 정보처리 능력이 향상된다.매일 읽기쓰기, 이메일 쓰기, 책, 신문 읽기, 악기 배우기 등, 인지기능 개선 효과)

3. 주3회 이상 걷기 운동 (매우 우수)1회에 30분이상, 3,4km

 

4. 전혀 음주를 안하고 건강 음료를 마시는 것이 좋다.

5. 아마씨, 콩우유와 과일주스를 마시자. (매우 우수)아마씨는 오메가-3가 풍부하여 뇌 세포를 보호하고, 콩우유는 뇌신경을 보호한다.항산화 성분의 과일 야채는 뇌 혈관을 세척한다.

 

6. 비타민C, E와 엽산 보충제 복용한다. (매우 우수)복용한 사람은 50 - 66% 발병율이 낮게 된다.

 

7. 담배를 끊지 않고는 효과가 없다.흡연은 신경세포를 사멸토록 하여 치매 가능성을 높인다.흡연자는 비흡연자보다 치매 확율이 3배 높게 나타난다.