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노화방지하는 음식물 프렌치 패러독스의 비밀, 적포도주 지에서 선정한 건강에 좋은 10대 음식 중의 하나인 적포도주. 의학자들은 육류와 지방 섭취율 40%의 고지방 식사를 하는 프랑스인의 심장병 발생률이 미국의 3분의 1에 불과한 것이 적포도주를 즐겨 마시는 식습관 때문이라고 보고 있다. 이런 역설적인 상황을 일컬어 세계의 의학자들이 붙인 신조어가 바로 ‘프렌치 패러독스’. 왜 적포도주인가? 포도즙, 포도주스, 백포도주도 아니고 왜 유독 적포도주일까? 포도주는 알코올과 항산화제를 모두 가지고 있는 독특한 음료인데, 이것이 바로 적포도주가 건강에 좋… 작성자princeton 작성일 10-07-31 18:36 조회 1355 더보기
노화 방지를 위해 꼭 먹어야 할 4가지 ♣마늘 Garlic 마늘은 강장효과가 뛰어난 스태미나 식품 중 하나. 최근에는 미국 국립암연구소에서 가장 항암효과가 좋은 식품으로 발표, 간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하는 항노화작용도 탁월한 것으로 알려져 더욱 화제다. 장수촌인 경남 남해와 이탈리아 몬티첼리가 마늘 주산지라는 것도 우연의 일치는 아닌 듯. 이집트의 피라미드와 중국의 만리장성을 짓는 내내 인부들이 마늘을 먹었다는 속설도 있다. 생으로 먹으면 냄새가 지독하고 속이 불편하기도 한 마늘. 하지만 마늘의 이 지독한 냄새의 근원인 알리신이라는 유황성분이 세포의 노화를 막… 작성자princeton 작성일 10-07-31 18:30 조회 1254 더보기
내 몸은 20세 때 부터 늙어가기 시작했다 ■ 안티에이징(Anti-Aging)의 개념 우리가 흔히 얘기하는 안티에이징(Anti-Aging)은 피부와 관련돼 있는 것으로 알고 있다. 주름을 펴거나, 기미 주금깨 등 색소 침착 질환을 치료하고, 미백을 통해 '동안'으로 거듭나는 과정으로 이해하고 있다. 그러나 이는 외적인 노화방지책이다.더 중요하다고 할 순 없지만 이와 함께 '내적인 노화방지책'도 언급할 필요가 있다. 자신의 실제 나이보다 '생체 나이'는 더 늙어 있을 수 있기 때문이다. 우리 몸은 거짓말을 하지 않는다. 나쁜 것을 좋아하면 그 만큼 기능이 쇠퇴하고, 질병에… 작성자princeton 작성일 10-07-31 18:28 조회 1228 더보기
남자가 오래 사는 법- 100세까지 살려면 이것만은 지켜라 전세계에서 공통적으로 나타나고 있는 현상 중 하나가 평균적으로 여자가 남자보다 오래 산다는 것. 지난 4월 세계보건기구(WHO) 발표에 따르면 한국 남성의 평균수명은 73세이지만 한국여성은 80세로 여성이 평균적으로 무려 7년이나 오래 살며 미국(남 75세, 여 80세), 영국(남 76세, 여 81세)도 여성의 평균수명이 남성보다 5년 더 길다. 여성이 남성보다 오래 사는 이런 차이는 극복할 수 없는 숙명일까? 미국의 일간지 USA투데이는 `늘어나고 있는 남자의 평균수명'이라는 기사에서 "남성이 여성만큼 오래 사는 게 불가능한 … 작성자princeton 작성일 10-07-30 23:06 조회 1282 더보기
남성갱년기 예방을 위한 8가지 생활습관 갱년기는 흔히 여성의 전유물로 알려져 있다. 하지만 남성들도 중년 이후의 신체적 변화와 심리상태 변화 등으로 갱년기 증세를 겪을 수 있다. 남성갱년기의 증세와 치료법, 그리고 생활 속 예방 가이드. '남성갱년기'란 중년 이후 남성호르몬의 분비가 서서히 감소해 신체적, 정신적 변화를 일으키는 증세를 포괄적으로 지칭하는 말이다. 이로 인해 성욕감퇴나 발기부전, 그리고 자신감 결여 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 예전에는 중년 이후 신체능력 저하를 자연스러운 노화의 과정으로만 인식하고, 그에 대한 별다른 대비책을 세우지 않았던… 작성자princeton 작성일 10-07-30 23:03 조회 1176 더보기
나이를 거꾸로 먹게 하는 생활 속 건강 필수품 영양성분표 영양 나이가 12년 젊어진다. 어떻게 먹느냐가 평생 건강을 결정한다. 영양성분표를 꼼꼼하게 체크하는 습관으로 성인병을 예방하고 영양 노화를 막자. 특히 기존의 영양성분 표시가 열량, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨의 5대 영양소 중심이었던 데 반해 현재는 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤, 당류 등 소비자들이 우려할 수 있는 성분 네 가지를 의무적으로 표시하도록 했다. 가공식품을 구입할 때 영양성분표에 기재되어 있는 사항을 꼼꼼히 따지고 균형 잡힌 식단을 꾸리자. 아스피린 혈관 나이가 3년 젊어진다 뇌혈관과 … 작성자princeton 작성일 10-07-30 23:00 조회 1554 더보기
'가방끈' 길면 오래 산다? "학위를 따기 위해 학교로 다시 돌아갈지 고민하고 있다면 망설이지 말라?" 많이 배운 사람일수록 오래 산다는 연구결과가 나와 눈길을 끈다. 미국 하버드대학 의대 연구팀에 따르면 1990~2000년 10년간의 인구조사 통계와 사망진단서 자료 등을 분석한 결과 교육수준이 높은 사람일수록 더 오래 살 가능성이 크며 그 격차가 점차 커지는 것으로 나타났다. 1990~2000년에 고졸 이하 학력자의 경우 기대수명(life expectancy)에 변화가 없는 반면 이보다 교육수준이 높은 사람은 10년 간 기대수명이 1.5년 이상 늘었다… 작성자princeton 작성일 10-07-30 19:51 조회 1255 더보기
부부간의 영원한 끈~ 섹스! 섹스는 부부사이에 정신적 교감을 나누게 하는 수단일 뿐만 아니라, 의학적 치료효과까지 있다고 하는데… 섹스는 부부사이에 정신적 교감을 나누게 하는 수단일 뿐만 아니라, 의학적 치료효과까지 있다고 합니다. 실로 섹스의 힘은 위대하다는 것을 의학계에서도 인정한다는 것이죠. 건강한 섹스는 혈액순환을 촉진하고 면역체계를 강화해 질병을 예방하고 스트레스에도 강한 체질로 만듭니다. 건강한 부부간의 잠자리는 건강한 결혼생활을 위한 필수조건 입니다. 그럼, 좀더 자세히 섹스가 우리 몸에 좋은 이유에 대해 알아볼까요? 섹스가 보약… 작성자princeton 작성일 10-07-30 19:34 조회 1518 더보기
건강한 노년 위해 노년기가 되면 노화에 따른 생리적 변화가 나타난다. 먼저 수분의 감소와 지방의 증가 등 체성분의 변화가 나타나고, 활성조직과 체세포가 감소하게 되어 기초대사량이 떨어진다. 또한 활동량과 운동량도 줄어들어 소비열량이 감소된다. 때문에 노인이 되어서도 젊은 시절과 똑같은 식사량을 유지하면 과다한 열량 공급으로 지방이 쌓여 비만이 되며, 이는 만성질환의 원인이 될 수 있다. 따라서 건강한 노년생활을 위해서는 무엇보다 균형 있는 식단과 함께 적게 먹는 식습관이 필요하다. 한의학에서는 예로부터 건강하게 사는 방법으로 양생법(養生法·몸과 … 작성자princeton 작성일 10-07-30 19:28 조회 1610 더보기
행복하게 나이먹기 대부분의 사람들은 나이먹는 것을 바라지 않으며, 또한 늙어가는 것을 부담과 공포로 받아들인다. 오래오래 산 것이 무기인 노인의 지혜도 이젠 인터넷 지식검색이 대신하고 손주들 역시 할아버지의 교훈보다 두둑한 세뱃돈을 더 반가워한다. '깨끗하게 살다 조용히 죽으시라'고 최후의 식민지를 강요받는 노인들. 그렇다고 수취인 없는 소포처럼 노년을 맞아야 할까. 전문가들은 40세부터 건강, 재테크, 교우관계 등 각 분야에서 노후를 준비하며 마음먹기에 따라 얼마든지 평생 즐겁게 살 수 있다고 한다. 나이들어서도 행복하게 우아하게 사는 비결은 … 작성자princeton 작성일 10-07-30 19:25 조회 1140 더보기
건강습관 12가지 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라. 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막… 작성자princeton 작성일 10-07-30 19:19 조회 1494 더보기
갱년기 여성 건강의 비밀 건강만큼은 자신하던 여성도 40~50대가 되면 아픈 곳이 한두 군데씩 생기고 특별한 이유 없이 울적한 마음이 들기도 한다. 몸과 마음이 예전 같지 않은 이유는 여성호르몬의 균형이 깨지기 때문. 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬의 분비가 줄어드는 일명 갱년기 증상으로 수시로 얼굴이 붉어지고, 땀과 오한이 나는 등 다양한 증세가 생긴다. 피로감, 무력감, 우울증 등도 나타난다. 대부분의 중년 여성들은 갱년기를 예삿일로 넘기거나 부끄러워 숨기지만 이럴 때일수록 철저한 관리가 필요하다. 갱년기 여성 건강에 좋은 식품 Best 4 ★대… 작성자princeton 작성일 10-07-30 18:49 조회 1484 더보기
150세까지 장수하는 비결 공식 출생증명서로 나이를 확인할 수 있는 사람 중 가장 오래 산 사람은 1998년 122세의 나이로 사망한 프랑스 여성 잔 칼망이다. 영국 일간 인디펜던트는 7일 '건강하게' 수명을 연장하는 10가지 비결을 소개했다. ◇ 규칙적인 운동 = 일주일에 3회 규칙적으로 수영, 산책 등의 운동을 30분씩만 해도 수명을 몇 년 연장할 수 있다. 운동은 젊음을 유지하는 최고의 명약이다. ◇ 약간의 스트레스 = 심하지 않은 선탠, 한 잔의 포도주, 저준위 방사선은 건강의 재앙처럼 들리지만 오히려 건강에 도움이 될 수 있다. 약간의 스… 작성자princeton 작성일 10-07-30 18:31 조회 1263 더보기
100세까지 살려면 아침에 일어나 윗니 아랫니 30번 부딪혀라 팽팽한 젊음을 유지한 채 100세까지 살 수 있을까? 동서고금을 통틀어 인류의 한결같은 염원은 불로장생(不老長生).서양에선 성장호르몬과 항산화제 등의 노화방지 효과가 논란이 되고 있지만, 동양에선 예로부터 ‘양생법(養生法)’이 전해 내려왔다. 이는 정신을 배양하고, 음식을 조절하며, 신체를 단련하고, 절제있는 성생활과 환경 변화에 잘 적응함으로써 인체 장부(臟腑)가 병들지 않게 예방하고 천수(天壽)를 누리는 것. ◆젊어지는 생활 습관=자생한방병원 신준식 원장은 생활 속에서 실천할 수 … 작성자princeton 작성일 10-07-30 15:10 조회 1172 더보기
건강-100세까지 사는 비결 하루 8시간 이상 자라 최근의 조사에 의하면 1백 세 이상 장수하는 노인들의 공통점 중의 하나가 9시간 이상씩 잔다는 사실이었다. 잠은 그만큼 중요하다. 특히 규칙적이면서 깊은 수면이 중요하다. 수면 전문가들은 가장 좋은 수면 자세가 엄마 뱃속에 있는 아기 자세라고 한다. 그리고 오른쪽으로 눕는 게 더 좋다고 한다. 심장에 무리를 주지 않기 때문이다. 아침에는 늘어지게 기지개를 켜라 기지개는 수면으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액순환을 도와준다. 침대에서 바로 벌떡 일어나지 말고 스트레칭을 하면서 일어나는 게 좋다. … 작성자princeton 작성일 10-07-30 15:04 조회 1577 더보기
‘50대가 잘먹고 잘사는 법’ 인생 50대에 들어선 이들은 어떻게 건강을 관리해야 할까. 담배 피우지 말라, 바른 식생활을 하라, 운동하라 등 조언을 많이 들었으나 이를 이행하지 못한 50대는 “이미 늦었다”고 느낄 수 있다. 아시안 월스트리트 저널은 이런 장년층이 지켜야 할 ‘건강수칙 10개항’을 제시했다. ◇시금치를 먹어라=시금치 등 녹색 잎사귀가 있는 채소는 노령화와 유관한 질병들을 막고 인지능력을 유지시킨다. 과일과 채소는 인체조직의 퇴화도 막는다. 매일 일정량을 섭취하라. ◇비타민 B12, 비타민 D를 흡수하라=다양한 비타민 흡수는 전반적 건… 작성자princeton 작성일 10-07-30 15:02 조회 1264 더보기
40대, 치료를 위한 운동을 해야 할 때 예전과 같지 않은 몸 상태를 인정해야 하는 40대, 강도 높은 운동보다는 유연성을 기르는 운동을 위주로 꾸준히 하는 것이 손상을 막는다. 이상신호가 하나씩 나타나기 시작하는 40대 나이 사십은 흔히 불혹(不惑: 미혹되지 않는다.)의 나이라고 하여 어떤 것에도 의혹되지 않는 완전한 삶을 일군 나이를 의미합니다. 또한 나이 사십이면 자신의 얼굴에 책임을 져야 한다는 말도 있는데 이 모두 인생 절정의 시기이면서도 본인이 일구어 놓은 것에 대해 감수해야 하는 시기를 의미한다고 할 수 있습니다. 특히 건강에 있어서는 더욱 그러합니다. … 작성자princeton 작성일 10-07-30 15:01 조회 1303 더보기
40대 내 남편을 죽음에 이르게 하는 잘못된 생활습관 평균 수명 80세를 바라보는 대한민국 곳곳에서 ‘40대 조기 사망’이 늘고 있는 이유는 무엇일까? 고려대학교 구로병원 오동주 원장은 그 원인을 ‘한국 남자의 다혈질 성향’에서 찾는다. 자기 몸을 관리하지 않고 ‘죽어도 좋아’ 라는 사고가 깔려 있다는 것. 중요한 건 평소 조금만 건강에 관심을 가져도 40대의 죽음은 피할 수 있다는 것이다. 2005년 9월 통계청에서 발표한 성·연령별 사망 원인을 보면 유방암과 자궁암을 뺀 모든 질환과 사고에서 남성의 사망률이 여자보다 2~5배 이상 높다는 것을 알 수 있다. 40대의 치열한 생존경… 작성자princeton 작성일 10-07-30 14:59 조회 1156 더보기
10대가 살찌는 이유는 과연? ㆍ패스트푸드, 영양소의 불균형을 불러일으킨다 - 칼로리 과다: 체중이 표준보다 20%이상 높아진다. - 영양소 별 섭취량 감소: 칼슘, 철분, 비타민 A 등이 권장량의 56-75% 수준으로 낮아지게 된다. ㆍ인스턴트 음식의 첨가물은 10대의 몸에 유해하다. → 제조 과정에 첨가하는 인스턴트 식품 첨가물은 그 자체가 건강을 위협하는 요소가 된다. 방부제, 착색제,화학 조미료, 인공 감미료 등의 첨가물은 비록 적은 양이라도 계속적으로 쌓이게 된다. 특히 10대는 이런 첨가물이 뼈 자체에도 영향을 주기 때문에 골밀도를 떨어뜨리… 작성자princeton 작성일 10-07-30 14:51 조회 1305 더보기
백세장수, 꿈이 아닌 현실이다 “백세장수, 꿈이 아닌 현실이다” 한국인, 긍정적인 가족관계도 중요 최근 급속히 진행되는 고령화에 따라 장수(長壽)에 대한 관심이 고조되고 있는 가운데 생활 및 교육수준이 높지 않더라도 스트레스를 받지 않고 숙면을 취하면서 잘 먹고 부지런히 움직이면 백세장수가 현실로 다가온다는 연구결과가 발표돼 관심을 끌고 있다. 특히 한국인의 경우 긍정적인 가족관계가 백세장수의 중요한 결정요인으로 지목됐다. 이 같은 연구결과는 지난 4일 서울 코엑스에서 열린 대한의사협회 창립 100주년 기념 제32차 종합학술대회의 일환으로 서울대… 작성자뽕킴 작성일 10-03-01 11:29 조회 1164 더보기

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