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1. 책상다리는 금물! 의자나 방석을 이용해 다리를 앞으로 쭉 뻗을 수 있게 바른 자세로 편안히 않도록 합니다.
2. 자세는 바르게! 삐딱하게 기대앉으면 척추가 비뚤어져 성장에 방해가 됩니다.
3. 오래 서있거나 오래 앉아서 일 또는 공부하는 시간이 많을 때 틈틈이 양 다리의 위치를 높게 해 휴식을 취합니다. 다리전체 특히 무릎과 발의 관절을 주물러 주거나 마사지를 해서 다리의 혈액순환을 촉진시켜 주는 것이 좋죠.
4. 앉을 때는 바닥에 앉지 말고 의자에 앉으세요. 1시간 이상 같은 자세로 있는 것도 좋지 않습니다.
5. 가끔씩 모래사장을 맨발로 걷거나 다리에 일광욕을 시켜 주세요. 뼈 발육에 좋답니다.
6. 신발은 발에 맞고 편한 것으로. 특히 슬리퍼 형태의 신발은 평발을 만들기 쉬우니까 오래 신지 마세요.
7. 겨울에는 다리보온에 힘써 주세요. 추운 겨울 짧은 치마는 안되겠죠? 외출해서 돌아오면 따뜻한 물수건으로 마사지 하거나 냉온요법으로 다리를 물에 담가 다리쪽 신진대사가 활발하게 이루어지도록 해주면 좋습니다.
8. 잠은 푹, 성장호르몬은 취침 후 1~4시간 사이에 가장 많이 분비되는데, 특히 밤 10시에서 2시 사이에 성장호르몬이 가장 많이 분비되기 때문에 특히 어린이들은 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 갖도록 하세요. 공부하는 학생은 이 시간에 자기 힘드니까 늦어도 12시전에는 잠들고 대신 새벽공부를 해 보세요. 잠은 깊이 들도록 하고 규칙적인 생활로 생체리듬을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.
9. 잠 자기 전 키 크기 체조 자기 전 체조로 성장선에 기분 좋은 자극을 주어 키가 쑥쑥 자라게 합니다.
10. 운동은 맞는 운동을 꾸준히 키가 크려면 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 해 주는 것이 좋습니다.
 ▷ 좋은 운동 : 줄넘기, 수영, 배구, 테니스, 농구, 탁구, 배드민턴, 조깅, 스트레칭 등이 좋아요. 팔다리는 물론 온몸을 쭉쭉 뻗는 운동은 성장판에 적당한 자극을 주기 때문에 키를 쑥쑥 자라게 합니다. 단 과격하게 하면 역효과가 나니 주의하세요.
▷ 나쁜운동 : 기계 체조, 마라톤, 역도, 태권도, 유도, 헬스, 아령들기, 팔굽혀펴기 등 무거운 것을 들거나 팔다리 근육을 많이 쓰는 운동, 다리 쪽에 무리가 가는 운동은 근육을 긴장시켜 성장판에 혈액 공급을 방해해서 좋지 않아요