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실버생활수칙

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커피 마시면 치매 안 걸린다…정말? 고령화 사회의 도래와 더불어 치매가 증가하고 있다. 뇌 질환인 치매는 병리조직학적으로는 신경섬유의 다발성 병변과 초로성 반점으로 인한 뇌의 전반적인 위축, 뇌실의 확장 등이 특징 이다. 지적 기능의 점진적인 쇠퇴, 일상생활능력 및 인격·행동 장애 등이 임상적 특징이다. 우리나라에서는 60세 이상에서 약 20%가 경도인지장애를 포함한 치매 증상을 보이고 있다. 이 가운데 60%가 알츠하이머형 치매인 것으로 보고된다. 치매의 종류는 여럿이다. 제일 흔한 것이 알츠하이머다. 알츠하이머는 베타 아밀로이드라고 불리… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:52 조회 1004 더보기
생선 즐겨 먹으면 수명 2년 더 길어진다? 연어나 참치, 큰 넙치, 정어리, 청어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 많은 생선을 즐겨 먹는 노인들은 평균 2년 정도 오래 산다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대학 보건대학원 연구진은 65세 이상 미국 노인 2,700명을 대상으로 16년간의 보건 기록을 분석했고 오메가-3 지방산이 많은 생선을 즐기는 노인들의 수명은 평균 2.2년 정도 더 길다는 연구 결과를 발표했다. 연구 결과에 따르면 오메가-3 지방산의 혈중 농도가 짙은 사람은 엷은 사람보다 전반적인 사망 위험성이 27% 낮았고 심장병 사망 위험성은 35% 낮았… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:51 조회 967 더보기
심장 안 좋으면 치매 위험도 크다 프랑스인 7800명 대상 연구 심장질환이나 뇌졸중 위험성이 높은 경우 인지 기능 저하 위험이 높고, 치매에 걸릴 가능성도 높다는 연구결과가 나왔다. 프랑스 국립 건강 및 의학 연구소의 연구팀이 평균 연령 55세의 남녀 7800명을 상대로 한 10년간의 추적 조사 결과 밝혀진 것이다. 연구팀은 참가자들에 대해 연구에 들어가면서 심장질환, 뇌졸중 및 치매 발병 위험성에 대해 검사를 했다. 연령, 고혈압, 흡연, 당뇨병, 콜레스테롤 수치 등을 체크했다. 10년 뒤 참가자들은 사고력 및 기억력 측정을 받았는데, 3가지… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:50 조회 1001 더보기
건강하게 오래 살려면…내 몸속에 잠든 `시르투인` 깨워라 영양 고루 섭취하되 열량 줄여 식사하고 운동하면 활성화돼, 당뇨병·고혈압 등 각종 질병 예방해줘 건강하게 오래 사는 사람들을 보면 뭔가 특별한 유전자가 있을 것이라고 생각한다. 하지만 항노화 의학과 생명공학을 통해 누구나 '시르투인(sirtuin)'이라는 장수 유전자를 가지고 있어 이를 잘 관리하면 오래 살 수 있다는 사실이 밝혀지고 있다. 핵심은 소식(小食)과 채식(菜食)을 즐기고 운동을 꾸준히 하면 우리 몸의 미토콘드리아 숫자가 늘어나 장수한다는 것이다. 우리 몸은 60조개의 세포로 구성되어 있다.… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:49 조회 1400 더보기
“노인 3명중 1명 치매 상태로 사망한다” 미국 알츠하이머 협회 보고서… 노인 사망자 3명 중 1명은 알츠하이머를 비롯한 치매인 상태로 사망한다는 조사결과가 나왔다. 이것은 치매 탓에 사망하는 것과 다르다. 하지만 치매는 직접적 사망원인이 아닐 때도 치명타일 경우가 많다. 심장병, 암, 기타 심각한 병을 제대로 보살피지 못하는 게 문제다. 19일 미국 '알츠하이머 협회'가 발표한 보고서에 따르면 그렇다. 협회 부회장인 의사 마리아 카릴로는 "알츠하이머는 가족내의 모든 건강 관리 상황을 변화시킨다"면서 "이 병은 노화의 가속화에 해당한다"고 말했다. 사실… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:48 조회 941 더보기
치매는 불치병이 아니다, 조기발견이 핵심 # 박모(남, 65세)씨는 2008년도 하반기부터 시작된 건망증과 성격변화로 2010년 8월 우울을 동반한 조발성 알츠하이머형 치매로 진단받았다. 진단 초기부터 꾸준히 인지개선제, 항우울제 병용약물요법을 받았고 합창, 텃밭가꾸기와 같은 취미생활을 꾸준히 유지하고 정기적으로 가벼운 등산과 같은 유산소 운동을 실시했다. 진단 이후 최근 2년간 경미한 수준의 인지감퇴 진행 소견을 보이기는 했지만 전반적 증상은 최경도 단계를 유지하고 있으며, 동반되었던 우울증과 공격적인 행동은 완치된 상태이고 기본적인 일상생활 능력은 잘 유지되고 있다. … 작성자장미 작성일 15-06-21 06:47 조회 954 더보기
생선 즐기는 노인 2년 더 살아 오메가-3 지방산이 많은 생선을 즐기는 노인들이 그렇지 않은 노인들보다 평균 2년 정도 오래 산다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 오메가-3 지방산의 혈중 농도가 짙은 사람은 엷은 사람보다 전반적인 사망 위험성이 27% 낮았고 심장병 사망 위험성은 35% 낮았다고 밝혔다. 기존의 오메가-3 지방산 효과 연구들이 심장병 위험성 감소를 보여준 반면 미국 하버드대학 보건대학원 연구진이 실시한 이번 연구는 노인들의 전반적인 사망률 감소 효과를 보여준 데 특색이 있다. 연구진은 65세 이상 미국 노인 2천700명의 16년간 … 작성자장미 작성일 15-06-21 06:47 조회 899 더보기
노인성 질환이 30대를 덮친다 고혈압이나 동맥경화는 이제 예삿일. 얼마 전 한 드라마를 통해 젊은이들의 치매가 사회적 파장을 일으키더니 이제 상상도 못할 질병들이 30대들의 건강을 위협하기 시작했다. 어여쁜 여인이 치매로 기억을 서서히 잃어간다는 내용의 한 드라마가 같은 또래의 남녀들에게 '나도 혹시?'라는 의문을 갖게 했다. 실제로 노인이 아닌 젊은 세대들에게 알츠하이머가 심심치 않게 나타나고 있다는 보도를 당시 쉽게 볼 수 있었는데, 최근 들어 청년층의 노인성 질환이 늘었다는 보도가 다시 눈에 띄고 있다. 지난해 삼성경제연구소에서 조사한 바에 따르면 노… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:44 조회 932 더보기
젊은 시절 신체활동, 이후 뼈 건강에 큰 영향 신체활동, 뼈 건강에 큰 영향 신체 활동을 활발히 하는 어린이들은 더 자라서 골절을 당할 위험이 낮아진다는 연구결과가 나왔다. 스웨덴의 스카네 대학 연구팀이 7~9세의 어린이 2300명을 대상으로 한 연구 결과다. 연구팀은 여자 아이 362명과 남자 아이 446명에게 하루에 40분씩 체육 수업을 하게 하는 한편 다른 남녀 아이 각각 800명씩에게는 일주일에 60분씩 체육 수업을 하게 했다. 그리고는 그 후 이들의 뼈의 성장상황을 관찰하고 뼈가 부러지는 사고를 당했을 때 이를 기록해 분석했다. 그 결과 골절 사고를 … 작성자장미 작성일 15-06-21 06:44 조회 1467 더보기
노인 근육 감소, '자연스러운 노화' 아닌 질병 근육 감소를 자연스러운 '노화 현상'으로 여기는 사람이 많다. 하지만 노인의 근육 감소도 질병이므로, 적극적으로 예방해야 한다는 주장이 의료계에서 제기되고 있다. 근육 감소로 인해 삶의 질 저하는 물론 사망위험까지 높아지기 때문이다. 세계적인 노화학자 미국 캘리포니아대학 피셔 교수는 "근육이 없는 노인의 사망률이 유독 높다"고 지적했다. 같은 암·뇌졸중·심장병에 걸렸더라도 근력이 약한 노인이 그렇지 않은 사람에 비해 사망 위험이 훨씬 높다는 것이다. ↑ [조선일보]노인이 근력·근육량이 지나치게 줄었다면 질병일 수 있다. 이… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:43 조회 921 더보기
중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다 사람의 근육은 40세부터 줄어들기 시작한다. 특히 등 근육과 복근, 엉덩이 근육과 넓적다리 근육처럼 큰 근육이 눈에 띄게 줄어든다. 근육의 양이 줄어들면 균형 감각이 떨어져 쉽게 넘어지고 골절로 이어질 가능성이 높아진다. 넘어져서 발생하는 낙상 사고는 의외로 집 안에서 흔히 일어난다. 전선 혹은 문지방에 걸려 넘어지거나 침대에서 떨어지는 사고가 돌이킬 수 없는 사태로 이어지기도 한다. 고령자는 골밀도가 낮기 때문에 넘어지면 곧바로 뼈가 부러지기 쉽고, 잘못 넘어지면 머리를 세게 부딪쳐 뇌타박상으로 사망할 위험이 있다. … 작성자장미 작성일 15-06-21 06:41 조회 1394 더보기
질환 바로알기-치매 "우리가 흔히 말하는 건망증은 정상 노화 과정 중 하나죠. 건망증은 무언가를 잠시 잊은 것뿐이지 기억 자체를 하지 못하는 게 아니기 때문에 금세 기억해 내지만 치매는 뇌에 기억을 저장하는 공간 자체에 문제가 생긴 것이라 수십 년을 함께 지낸 부인이나 남편을 못 알아보고 물건을 훔치는 행동을 보입니다. 특히 낙상사고 같은 2차 피해도 많아 환자와 가족 모두 힘들어하는 질환이기도 하죠." 권주영 서남병원 신경과 교수(사진)은 건망증은 단순 기억력 장애로 생각을 끄집어내기까지의 시간이 다소 걸릴 뿐 기억하는 것 자체에는 … 작성자장미 작성일 15-06-21 06:39 조회 934 더보기
“자꾸만 깜빡해요” 치매 증상, 예방법은? 국민일보 쿠키미디어는 2013년 계사년을 맞아 국민 건강증진과 올바른 건강정보 제공을 위해 '질환 바로알기' 기획 연재를 시작합니다. '질환 바로알기' 기획은 일상생활에서 많이 경험하는 여러 질환에 대한 정보와 함께, 질환 예방과 치료법에 대한 상세한 정보를 담을 예정입니다. 쉽고 재미있는 건강정보로 채워질 이번 기획 연재가 독자 여러분들의 건강증진에 도움이 되길 기원합니다. 치매는 지능과 사물을 구별하는 인지 능력, 기억력 등의 정신적인 능력이 감퇴하는 것을 말한다. 기억력과 언어 능력, 시공간 파악 능력, 판단력과 사고… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:38 조회 898 더보기
고령화 시대 '최대 복병'…폐렴, 癌보다 무섭다는데… 지난해 30만명 입원치료 75세 이상 사망률 50대의 100배…면역력 떨어진 암환자 고위험군 50세 넘으면 백신 맞아야 65세 이상 백신 접종률 10% 불과…미국 등 선진국의 절반 수준 지난해 위암 진단 이후 수차례 항암·방사선 치료를 받아온 이모씨(73)는 오랜 투병으로 우울증이 겹쳤다. 암환자를 바라보는 주변의 동정론에 괜스레 심리적으로 위축되면서 바깥 출입이 줄고 식사량도 감소했다. 그러던 어느 날 기침에다 몸에 열이 나서 병원을 찾은 결과 폐렴이라는 판정을 받았다. 이씨는 현재 폐렴이 악화하면서 종합병원… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:37 조회 925 더보기
인지장애 노인 우울증 조심해야 고향을 다녀온 자식들은 부모님이 평소 잘하던 계산을 제대로 못하거나 최근 일을 잊어버리는 등 가벼운 인지장애 증세를 보였는지 돌이켜 볼 필요가 있다. 치매 전 단계인 경도인지장애를 지닌 노인이 우울증을 겪으면 주의집중, 시공간지각, 실행 등 주요 인지기능이 현저히 떨어져 치매로 악화될 위험성이 커진다는 연구 결과가 나왔다. 한국형 치매를 연구하는 서울아산병원 정신건강의학과 김성윤(사진) 교수팀은 경도인지장애 노인들을 대상으로 한 신경심리검사에서 우울증을 겪는 노인이 그러지 않은 노인보다 주의집중능력은 10∼12%, 시공간… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:35 조회 846 더보기
‘깜빡하는 건망증’, 혹시 치매일까? 방금 한 일인데도 기억이 가물가물하고, 돌아서면 잊어버리는 건망증. 누구나 한두 번쯤 경험하는 일이다. 처음은 웃어넘기지만, 잊어버리는 일이 너무 자주 반복되면 치매인지 걱정되는데, 정말 괜찮은 걸까? 건망증은 나이나 스트레스 증가를 비롯해 집중력 저하, 피로감, 사회활동 감소로 인한 단조로운 생활 등 원인이 다양하다. 이 때문에 우울증이나 불면증, 폐경 후 증후군을 앓는 중년 이후의 여성, 할 일 많고 스트레스도 많은 중년 남성들에게 빈번하게 나타난다. 나이가 들면 머리카락이 빠지고 근육이 점점 약해지는 것처럼 건망… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:35 조회 910 더보기
美 베이비붐 세대 노령화…'치매 재앙 온다' 미국의 치매 환자 수가 2050년엔 현재의 3배 수준에 이를 것이란 예측이 나왔다고 7일 일간 USA 투데이가 보도했다. 신문은 '신경학 저널'을 인용, 최근 치매 발병 추세라면 현재 500만명 수준인 치매 인구가 2050년 1천380만명에 달할 것이라고 전망했다. 연령대별로 보면 2050년 85세 이상 노인 중 치매 환자는 3명 중 1명, 75∼85세는 6명 중 1명, 65∼74세는 77명 중 1명일 것으로 추산됐다. 이는 2차 대전 이후인 1946년부터 1964년 사이 출생률이 높고 이들 베이비붐 세대가 이전 세… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:34 조회 970 더보기
골다공증, 여성·노인일수록 위험하다 골다공증이 5년간 44% 증가했으며, 여성 및 고령 환자가 크게 늘어난 것으로 나타났다. 건강보험심사평가원(원장 강윤구)이 최근 5년간(2007~2011년)의 심사결정자료를 이용하여 '골다공증'에 대해 분석한 결과, 진료인원은 2007년 53만 5천명에서 2011년 77만 3천명으로 5년간 약 23만7천명이 증가(44.3%)했고, 연평균 증가율은 9.7%로 나타났다. 총 진료비는 2007년 535억원에서 2011년 722억원으로 5년간 약 187억원이 증가(35.0%)했고, 연평균 증가율은 7.9%로 나타났다. … 작성자장미 작성일 15-06-21 06:33 조회 944 더보기
느린 걸음걸이, 치매의 신호? 100세 수명 시대, 부모님께 치매나 뇌졸중이 오지 않을까 걱정하는 자녀들이라면 앞으로 부모님의 걸음걸이를 유심히 살펴보고, 팔씨름을 한번 해 보는 것이 좋겠다. 노년에 있어 걷는 속도, 악력(握力) 등이 치매나 뇌졸중 위험과 관련있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 보스톤 메디컬 센터 연구팀이 평균 62세 나이의 성인 남녀 2400여명을 대상으로 걸음 속도, 악력을 조사한 뒤 두뇌 스캔과 기억력 테스트를 통해 대상자들의 인지 기능을 살펴보았다. 11년 동안의 추적관찰 기간 동안 참가자 중에서 79명이 뇌졸중 또는 미니 뇌… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:32 조회 974 더보기
시니어를 위한 건강밥상 긍정 5계명 가장 빠르고 경제적인 '헬스테크'는 식생활 관리다. 나이 들수록 음식에 대한 금기사항이 늘어난다. '고기 먹지 마라', '단 음식 먹지 마라', '많이 먹지 마라' 등 '~하지 마라 수칙' 때문에 스트레스가 이만저만이 아니다. 특히 고혈압이나 당뇨병 등 만성질환자는 더욱 그렇다. 식품의약품안전청이 최근 발표한 '건강식생활 길라잡이'에 전문가 의견을 더해 먹는 기쁨을 누리면서 건강을 챙길 수 있는 시니어를 위한 건강밥상 긍정 5계명을 소개한다. ↑ [헬스조선]사진 헬스조선DB 01 소금 대신 소스를 적극 활용… 작성자장미 작성일 15-06-21 06:29 조회 1534 더보기

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