나도 멘탈갑이 될 수 있다
페이지 정보
작성자 장미 댓글 0건 조회 936회 작성일 15-07-05 05:57
본문
정신이 건강하다는 것은 행복하다는 의미다. 위대한 학자 파스칼이 말한 바 있듯 인간은 모두 행복의 상태에 도달하길 원한다. 그러나 아이러니하게도 행복의 상태, 즉 '정신건강'을 위해 특별히 노력하는 사람은 많지 않다. 조금만 노력하면 어렵지 않게 나도 멘탈갑이 될 수 있는데 말이다.
'멘붕'의 어원이 일본 야동에서?
요즘 흔히 사용하는 멘탈 붕괴, 즉 '멘붕'이라는 말은 어디에서 유래했을까? 멘붕의 시초는 그 유래를 알면 깜짝 놀랄 만한, 우리가 흔히 알고 있는 '멘탈(mental, 정신세계)'과는 무관한 곳에서 시작됐다. 그 어원은 바로 일본 야동이다. 멘붕의 속뜻은 '수치심이 들고 거부하고 싶은데 어떻게 하느냐'라는 의미. 이 말을 우리나라의 한 웹툰 작가가 슬쩍 만화에 옮겨 사용했는데, 그 뜻을 모르는 누리꾼들이 '멘탈 붕괴'로 의역해 사용하면서 유행처럼 번지기 시작했다. 그 이후 도미노 현상처럼 멘탈(mental)과 관련된 신조어들이 우후죽순처럼 생겨났고, 자신 혹은 어떤 이의 정신세계 정도를 이야기할 때 집약적으로 사용하는 단어가 되었다.
먼저 정신력이 강한 사람을 일컫는 말로는 '멘탈갑, 강철 멘탈, 부처 멘탈' 등이 있다. 해당 단어에서도 고스란히 드러나듯이 사소한 상황에 흔들리지 않는 의지와 정신력이 매우 강한 상태를 의미한다. 반면 '유리 멘탈, 휴지 멘탈, 쿠크다스 멘탈, 두부 멘탈' 등은 유리처럼, 쿠크다스 과자처럼, 두부처럼 잘 깨지거나 부서지기 쉬운 물건에 빗대 소심한 마음이나 작은 상처에도 쉽게 좌절하는, 정신이 약한 사람을 일컫는다.
이해를 조금 더 돕기 위해 유명인들 중 멘탈갑을 찾아보면 최근 메이저리그에 진출해 활약하고 있는 류현진 선수를 꼽을 수 있다. 류현진 선수는 메이저리그에 진출하기 전 수년간 하위권 성적을 유지하는 팀에 소속되어 수비진이 실책을 하거나 타선의 지원을 받지 못하는 상황에서도 덤덤하게 공을 던졌고, 안타나 장타를 맞는 상황에서도 흔들림 없이 투구하는 모습을 통해 진정한 '멘탈갑'이라는 찬사를 받았다. 같은 맥락에서 김연아 선수 역시 멘탈갑 혹은 강심장이라는 수식어가 따라다니는데, 표현의 차이만 있을 뿐 둘 다 '소신 있고 확고하게 흔들리지 않도록 정신을 컨트롤하는 마인드 컨트롤의 강자'를 뜻한다는 점에서 일맥상통한다고 할 수 있다.
멘탈갑 허세는 이제 그만!
그렇다면 이쯤에서 한 가지, '내 멘탈의 강도'는 어느 정도인지 궁금하지 않은가. 그 어떤 세찬 소용돌이 속에서도 강철 멘탈을 가질 수 있다고 자부하던 내가 혹시나 강철 멘탈인 척한 유리 멘탈은 아니었을지. 그래서 준비해봤다. 현재의 내 멘탈 점검을 통해 올곧은 희망의 미래를 그려나가기 위한 발돋움, 일명 '멘탈갑 자가 진단 테스트!'(해당 테스트 항목은 우리가 흔히 본보기로 삼는 멘탈갑 인물들의 특성을 토대로 작성했다.)
멘탈도 피트니스가 필요하다
나의 멘탈갑 자가 진단 테스트 결과는 어떠한가. 혹시 결과에 충격이라도 받았다면, 정신과 질환 검사부터 해야 하는 건 아닌지 겁부터 덜컥 집어삼켰다면, 우선은 안심해도 좋다. 멘탈도 항상 내 몸에 붙어서 함께 움직이는지라 몸의 근육을 키우듯 트레이닝만 잘하면 멘탈갑, 아니 슈퍼 멘탈갑도 될 수 있으니 말이다. 그런 의미에서 다음과 같이 제시하는 멘탈 피트니스는 행복을 위한 심리학적 기술,
즉 한층 더 수준 높은 정신적 번영 상태에 도달할 수 있도록 돕는 심리학 프로그램이다. 일상 속에서 멘탈 피트니스를 습관처럼 인지할 수 있다면 자신도 모르는 사이에 삶이 한층 행복해져 있을 것이다.
< 멘탈갑이 되기 위한 트레이닝 비법, 멘탈 피트니스 >
신체 운동은 지상낙원의 지름길. 행복감을 선사하는 데 운동만큼 빠르고 정확한 방법은 없다.
- 일상생활에서 감사와 배려의 마음을 가질 수 있는 기회를 찾아라.
- 다른 사람과 많은 대화를 해라.
- 행복감 증진을 위한 여가 생활을 즐겨라.
- 사람들과 함께 TV를 시청하고 감정을 교류해라.
- 나의 소식을 다른 사람에게 전하고, 다른 사람의 소식을 물어라.
- 유머의 이해를 통해 함께 웃어라.
-'나'다운 '나'가 무엇인지 끊임없이 연구해라.
- 친절을 베풀 수 있는 상황을 많이 만들어라.
- 오직 마음으로만 줄 수 있는 선물을 주고받아라.
< 멘탈갑 자가 진단 테스트 >
1 남들이 뜯어말리는 선택을 한 적이 있다.
2 내 삶에는 감사할 것이 많다고 생각한다.
3 정기적으로 누군가에게 도움을 주는 일을 하고 있다.
4 좋아하는 영화나 음악 등 취향이 확실하다.
5 시간과 돈을 투자해 몰두하는 취미 활동이 있다.
6 새로운 사람을 사귀거나 새로운 일을 시도하는 것을 좋아한다.
7 지금 내 자신의 모습에 만족한다.
8 노력은 배신하지 않는다는 말을 믿는다.
9 유머감각이 뛰어난 편이다.
10 옳지 않은 것에 맞서 대항한 적이 있다.
11 다시 태어나도 나로 살고 싶다.
12 고등학교를 졸업한 이후 부모님에게 돈을 받은 적이 없다.
13 내가 하고 싶은 일이 분명히 존재한다.
14 한 달에 한 번 이상 실패한 경험이 있다.
15 다른 사람들의 시선을 의식하지 않는다.
16 다니는 학교나 직장은 상황에 따라 언제든지 그만둘 수 있다.
17 계획은 꼭 행동으로 실천한다.
18 내키지 않는 결혼식이나 돌잔치는 욕을 먹어도 가지 않는다.
19 작년의 나보다 올해의 내가 훨씬 더 낫다고 생각한다.
20 지금 행복하다.
15개 이상 : 내 삶의 주인공은 나! 당당하게 삶의 주인공으로 살고 있는 당신은 이 시대의 진정한 멘탈갑.
10개 이상 : 아직은 멘탈'을'인 당신! 조금 더 삶에 대한 주인의식이 필요하다.
10개 이하 : 멘탈 붕괴를 밥 먹듯이 당하는 유리 멘탈인 당신. 몸짱, 얼짱도 좋지만 강한 멘탈을 가지기 위한 노력이 필요하다.
진행_김진양(프리랜서) | 사진_서울문화사 자료실 | 도움말_멘탈갑연구소(http://labmental.tistory.com), 멘탈휘트니스 긍정심리치료연구회
리빙센스
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.