스트레스를 줄이는 7가지 습관 > 스트레스 줄이는법

1. 낙서를 할 것.
 이틀째 전화 없는 남자친구, 어제 날아온 카드 고지서....당신을 '열 받기 직전' 상태로 몰고 간 일들을 두서 없이 적어보자.나를 궁지로 몰아넣는 일에 대해 하나씩 적다보면 머릿속이 정리되고 기분도 나아질 것이다.
 
2. 숨쉬기 운동을 시작하라.
 그렇다. 단지 숨만 쉬면된다. 스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법은 '한숨' 이 아니라 '큰 숨'을 쉬는것이다.머릿속으로 천천히 1부터 4까지 숫자를 세며 숨을 들이마신 후 다시 4에서 1까지 거꾸로 세며 숨을 내뱉는다.
 
4. 똑같은 행동을 반복하라.
 잠시 모든 일을 손에 놓고 어깨를 돌리거나 발가락을 움직이는 등 단순한 육체활동을 하면 훨씬 마음이 진정된다.
 
5. 마음에 소리를 들어라.
 
6. 즐거운 추억을 떠올리자
해리포터도 그 어렵다는 패트로누스 마법을 하기 위해 마구마구 즐거운 상상을 하지 않았던가, 즐거운 추억을 떠올리는 것은 행복의 원천이다.눈앞에 즐거웠던 일들을 되새겨 보자. 어느덧 긴장이 풀리고 낙관적인 자세로 바꿜 것이다.
 
7. 5분 일찍 일어나기
평소보다 5분 일찍 일어나 침대에 누워 베개의 감촉이나 창밖의 소리에 귀 기울여 보자. 지금 내가 있는 곳이 가장 편안한 침대라는 사실을 느끼는 순간 어제의 끔찍했던 기억이 사라질 것이다.