스트레스 자가진단표 > 스트레스 줄이는법

심리, 감정상의 징조

-언제나 초조해 하는 편이다 ( )

-흥분하거나 화를 잘낸다 ( )

-집중력이 저하되고 인내력이 없어진다 ( )

-건망증이 심하다 ( )

-우울하고 기분이 침울해지기 쉽다 ( )

-뭔가를 하는 것이 귀찮다 ( )

-매사 의심이 많고 망설이는 편이다 ( )

-하는 일에 자신이 없고 쉽게 포기하곤 한다 ( )

-뭔가 하지 않으면 진정할 수 없다 ( )

-성급한 판단을 내리는 경우가 많다 ( )

신체상의 징조

-숨이막힌다 ( )

-목이나 입이 마른다 ( )

-불면증이 있다 ( )

-편두통이 있다 ( )

-눈이 쉽게 피로해진다 ( )

-어깨나 목이 자주 결린다 ( )

-가슴이 답답해 토할 기분이다 ( )

-식욕이 떨어진다 ( )

-변비나 설사를 한다 ( )

-신체가 나른하고 쉽게 피로를 느낀다 ( )

행동상의 징조

-반론이나 불평, 말대답이 많아진다 ( )

-일의 실수가 증가한다 ( )

-주량이 증가한다 ( )

-필요 이상으로 일에 몰입한다 ( )

-말수가 적어지고 생각에 깊이 잠긴다 ( )

-말수가 많고 말도 되지 않는 주장을 펼친다 ( )

-사소한 일에도 화를 잘 낸다 ( )

-화장이나 복장에 관심이 없어진다 ( )

-사무실에서 개인적인 문제로 전화하거나 화장실에가는 횟수가 증가한다 ( )

-결근 ․ 지각 ․ 조퇴가 증가한다 ( )

※ 위의 세가지 항목당 해당하는 경우가 4개 이상이면 비교적 심각한 상태다.