미소미인 만들기 > 스트레스 줄이는법

거울을 바라보고 크게 심호흡을 하여 마음을 안정시킵니다. 그 후 미키라고 말해 봅시다. 미키라고 소리낼 때 미소를 지으며, 구각부(입술의 양쪽 끝)를 미키마우스와 같이 귀쪽으로 당겨 줍니다. 이것을 수회 반복합니다. 이 미소지은 얼굴이 바로 당신의 이상적인 미소입니다.                   
모나리자와 같이 입을 다문 상태에서 살며시 웃습니다. 구각부에 힘을 주고 귀쪽으로 당겨 줍니다. 이 상태를 10초간 계속합니다.  위의 앞이가 반쯤 보이는 위치까지 입을 벌리고, 구각부를 당겨 줍니다. 상태를 10초간 계속합니다.
치아가 좀 더 보이게 구각부를 더욱 당겨 줍니다. 입술에는 힘을 빼고 구각부에만 힘을 줍니다. 이 상태를 10초간 유지합니다.  크게 미소를 지은 상태에서 검지를 구각부에 가볍게 대고, 이 상태를 10초간 유지합니다. 검지를 구각부에 댄 상태에서 입을 다뭅니다. 이때 검지로 입이 다물어지지 않게 하방으로 살짝 힘을 줍니다. 이 상태를 10초간 유지합니다.                   
마지막으로 아름답게 웃어 봅시다.  아름다운 미소를 지을 수 있게 되면 마음도 가벼워지고 당신의 인생이 바뀌지 않을까요?