스트레스를 날려보내는 법 > 스트레스 줄이는법

기분 전환 반응을 불러 일으키기 위해서는 우선 첫 단계로 일상의 일들을 잊는 것이 중요하다고 벤슨 박사는 권고한다. 일상의 일들을 잊기 위해서는 반복하는 일이 필요하다. 어떤 단어나 어떤 소리, 생각, 호흡, 책의 좋은 한 구절 등을 계속해서 반복하면 자연스럽게 일상의 복잡한 일을 잊게 된다.

따지고 보면 이러한 반복도 그 내면에는 끊임없이 변화가 잠재돼 있다. 이 세상에는 똑같은 것은 하나도 없다. 흙냄새도 비오는 봄날의 냄새와 무더운 여름날의 흙냄새, 낙엽 쌓인 가을날의 흙냄새는 다르다. 공기도 그렇게 물도 그렇고 시간이 흐름에 따라 모든 것은 미묘한 차이를 내포한 채 끊임없이 변화 생성하는 것이다. 그 변화의 소리에 귀기울이며 자신을 내맡기는 것이다.

이런 과정에서는 다른 생각이 끼어들 것이다. 그때는 무시하는 것이다. 불쑥 삐져나온 생각을 지우려고 노력하면 오히려 그 속으로 빠져들게 된다. 있는 그대로 무시하는 것이 중요하다.