일상에서 실천할 수 있는 두피 모발 관리법 > 피부미인 만들기

최근 남녀노소 할 것 없이 탈모 인구가 증가하고 있다. 공해, 오염, 스트레스, 좋지 않은 식습관 등이 주요 원인이다. 현대인에게는 피하기 어려운 것들이다. 건강한 두피와 아름다운 모발을 가지기 위해 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 두피 모발 관리법들을 살펴본다.

1. 두피 모발에 좋은 음식 골라 먹기
호두, 잣 등의 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 모발 조직을 단단하게 하는 게 효과가 있다. 또한 블랙푸드도 두피와 모발에 좋은 작용을 하는데 검은깨는 타이로신 성분이 많이 함유되어 있어 혈관의 노화를 방지하고 머리카락을 검게 하고 모발에 윤기가 흐르게 하는 식품이다. 검은콩은 이소플라본이 함유되어 있어 탈모의 원인이 되는 남성호르몬을 억제하는 역할을 한다.
이외에도 멸치, 우유, 계란, 파슬리, 시금치, 어류, 다시마, 석류, 녹차, 딸기, 키위, 앵두, 호두, 잣, 땅콩 등 비타민 A, D가 함유된 녹황색채소, 해조류, 견과류, 섬유질 식품 등은 두피와 모발 건강에 좋은 음식이다.
반면 인스턴트음식, 케이크, 커피, 초콜릿, 향신료 등의 기름지거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋다.

 
2. 두피, 모발에 좋은 차 마시기
두피, 모발 건강을 위해 커피는 피하고 허브차로 바꾸어 마시는 것이 좋다. 페퍼민트는 두피의 이물질 및 노폐물의 분비를 억제하고 외부로부터 영양흡수력을 높이며 염증, 비듬균 등에 효과가 있다. 로즈우드는 예민하고 수분이 부족한 건성두피에 효과적이다. 기분을 고조시키며 스트레스 해소에 탁월한 기능을 가지고 세포 재생을 돕는다.
쟈스민은 민감하고 탄력이 없는 두피에 효과적이며 두피의 피지분비 조절 및 산화를 예방한다. 라벤더는 모든 두피 타입에 도움을 주며 항염증 및 진정작용을 하고 세포 재생에 탁월한 효과가 있다. 캐모마일은 두피의 유, 수분 조절기능을 가지며 진정작용을 한다. 민감성, 알레르기, 가려움성 피부에 효과적이다.

 3. 셀프 두피 마사지하기
시중에는 다양한 두피 케어 제품들이 많이 나와 있다. 그 중 자신에게 잘 맞는 제품을 골라 일주일에 2~3번씩 두피 케어 마시지를 하면 누구나 건강하고 아름다운 모발을 간직할 수 있다. 화학 성분보다는 순수 천연 물질을 사용하여 만든 제품이 좋다는 것은 두 말하면 잔소리. 천연 제품인 만큼 자극이 거의 없고 인체에 해가 없어 누구나 마음 놓고 사용할 수 있는 안전한 제품을 고르는 것이 중요하다.

제품을 두피에 골고루 바른 후 손바닥으로 머리 전체를 감싸고 손끝에 힘을 주어 꾹꾹 누르거나 비비듯 4~5분간 마사지해주면 상쾌한 기분을 느낄 수 있다. 특히 머리 정수리 부분과 관자놀이, 뒷목 가운데에서 바로 옆 근육이 있는 부분을 지압해주면 두피 혈액 순환이 원활하여 탈모예방에 도움이 된다.

 
4. 족욕으로 두피 모발 관리하기
두피 모발의 건강과 신체 건강은 아주 밀접한 관련이 있다. 특히 머리카락이 건조하고 푸석해지면 몸의 한 부분에 이상이 있다는 신호이기도 하다. 소화기관과 장의 기능, 간과 신장의 기능을 확인해 보는 것이 좋다.

지성 피부의 경우 혈액 순환이 좋지 못 하여 모근이 약해지고 모구가 시들어 새로운 머리카락이 생기지 못하게 된다. 때문에 혈액순환을 도와주면 건성모발, 지성모발 모두에 좋은 영향을 준다.

혈액순환을 돕기 위해 매일 저녁 족욕을 해보자. 신체 전체의 혈액 순환이 좋아져 두피 모발 건강에도 좋은 영향을 미친다. 저녁 식사 1~2시간 후 40도 정도의 뜨거운 물에 적당량의 소금과 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨린 후 종아리 가운데 정도까지 발을 담그고 이마에 땀이 맺힐 때까지 20~30분 정도 족욕을 한다. 족욕은 각성 효과가 있기 때문에 너무 늦은 시간에는 피하는 것이 좋다