하루 10분 투자로 두피와 모발을 건강하게~ > 피부미인 만들기

탈모 예방하는 손마사지
머릿결이 거칠고 머리카락이 잘 빠지는 것은 두피의 신진대사가 원활하지 않기 때문. 두피를 규칙적으로 마사지해주면 두피가 자극을 받으면서 혈액순환이 활발해져 탈모를 예방할 수 있다. 두피가 손상되지 않도록 부드럽게 마사지하고, 하루에 10분씩 규칙적으로 해야 효과를 볼 수 있다.
1 양쪽 엄지로 관자놀이를 누르고 나머지 손가락은 정수리 쪽으로 펼쳐서 부드럽게 원을 그리며 마사지한다. 시계 방향으로 10회, 반대 방향으로 10회 반복한다.
2 손가락 끝으로 이마 라인, 관자놀이, 머리 옆면, 정수리, 목 순으로 꾹꾹 눌러가며 마사지한다. 20~30회 반복한다.
3 양손을 정수리 위에 올리고 두피를 집어주듯 누르면서 정수리에서 목 부분으로 내려가며 마사지한다. 이때 손바닥을 이용해 머리 전체를 잡은 뒤 손가락을 오므리면서 부드럽게 마사지한다. 20~30회 반복한다.
4 양손을 머리 뒤쪽에 대고 손가락에 힘을 주면서 정수리를 향해 원을 그리면서 두피를 아래쪽에서 위쪽으로 쓸어 올린다. 이때 아래에서 위쪽으로 가면서 힘을 점차 강하게 준다. 20~30회 반복한다.
5 엄지를 귀 뒷부분에 대고 나머지 손가락을 모아 옆머리에 고정시킨다. 엄지에 힘을 줘서 누르듯 원을 그리며 귀 뒷부분을 마사지한다. 20~30회 반복한다.
6 양손은 주먹을 살짝 쥐고 엄지만 펴서 두피 전체를 고루 누른다. 이때 엄지에 힘을 주고 모근 부분을 부드럽게 원을 그리듯 마사지하는 것이 포인트. 20~30회 반복한다.
7 양손가락을 모아 정수리 부분에 올린 뒤 손가락 끝으로 통통 튕기듯 두드린다. 20~30회 반복한 뒤 머리 위부터 아래쪽까지 두피 전체를 손바닥으로 비벼 문지른다.
8 머리의 양옆에 손가락을 붙여 올리고 바깥쪽에서 가운데로 원을 그리듯 두피를 문질러가며 마사지한다. 옆머리 전체를 골고루 마사지하되 20~30회 반복한다.
9 한쪽 손을 목덜미 부분에 올리고 뒷머리 부분을 가볍게 마사지한다. 목덜미부터 위쪽으로 마사지하고, 귀밑 뒤쪽에 약간 들어간 부위를 꾹꾹 눌러 지압한다. 20~30회 반복한다.
10 양쪽 손가락을 야구공 정도의 공간이 생길 정도로 동그랗게 모은 다음 머리 위에 올린다. 손끝에 힘을 줘 정수리 부위를 누른 후 두피 전체를 손끝으로 조물조물 주무른다. 20~30회 반복한다.