배고프지 않을 때 한 끼 거르기도 단식이다
페이지 정보
작성자 장미 댓글 0건 조회 790회 작성일 15-06-24 22:45
본문
주간 몸찬패스트나 일간 몸찬패스트처럼 정해진 날, 정해진 시간 동안 단식을 하지 않아도 배가 고프지 않아서 식사를 거르면 단식이 된다. 일상생활 중 이미 무의식적으로 이런 식의 단식을 경험해본 사람들이 적지 않을 것인데, 짧은 시간 동안 단식을 하는 데 있어서 이보다 더 간단하고 자연스러운 방법은 없을 것이다.
그런데 이 경우 단식 시간은 하루 중 언제 식사를 거르느냐에 달렸다. 만약 오늘 아침 식사를 거른다면 어제 저녁 식사 직후부터 오늘 점심 식사 직전까지 단식을 하게 되는 셈이고, 오늘 점심 식사를 거른다면 오늘 아침 식사 직후부터 저녁 식사 직전까지 단식을 하게 된다. 즉, 아침 식사나 저녁 식사를 거르면 수면 시간이 포함되기 때문에 일간 몸찬패스트와 비슷한 단식 시간을 갖게 되고, 점심 식사를 거르면 그보다는 짧은 단식 시간을 갖게 된다.
단식 경험이 거의 없는 사람이라면 주간 몸찬패스트나 일간 몸찬패스트를 시작하기에 앞서 우선적으로 가끔씩 한 끼 거르는 방법을 시도해볼 만하다. 하루 세 끼 빠짐없이 꼬박꼬박 챙겨먹어야 한다는 강박관념을 없애고 단식에 대한 부담감을 줄이는 데 도움이 될 것이다. 당장 단식에 관심이 별로 없는 사람이라 하더라도 이 방법을 활용하면 잘못된 식습관을 고치는 데 도움이 될 수 있다. 일정한 틀에 짜인 식사 시간과 식사 횟수에 얽매이는 대신 자연스러운 신체 리듬에 집중하다 보면 진짜 배가 고픈 상황에 직면하게 되는데, 이런 감각에 익숙해지면 가짜 배고픔과 간식의 유혹에 빠지는 일이 자연스럽게 줄어든다.
출처 : 간헐적 단식, 몸찬패스트처럼
저자 : 조경국 지음
출판사 : 위즈덤하우스
다음라이프
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.