물만 먹어도 살이 쪄 > 다이어트 탄력몸매

= 식사량이 많지 않고 운동도 하는데 살이 찐다면 자신이 먹는 모든 것을 기록해 보는 게 좋습니다.
많은 사람이 식사 때 먹은 것만 기억하는 경향이 있지만 실제로는 가볍게 먹는 과일과, 과자, 떡, 빵, 라떼커피 등이 살을 찌우는 주범이기 때문입니다.
헬스톡톡 주치의 서울대학교병원 가정의학과 박민선 교수는 "조리 중에 먹는 음식과 과일, 음료수 같은 것을 대수롭지 않게 생각하기 쉽지만 수박 5조각이나, 크래커 8개면 밥 한 공기에 해당할 정도로 칼로리가 높다"며 "먹는 시간과 종류를 일지에 기록하면 자연스럽게 식습관을 바꿀 수 있다"고 설명합니다.
한편 유독 뱃살만 늘어난다면 식사 직후 가볍게 먹는 음식을 경계해야 합니다.
더위를 ?기 위해 생과일 주스나 아이스크림 등을 먹는 경우가 있지만 식사 후 더 먹는 모든 것은 전부 뱃살로 간다고 해도 과언이 아닙니다.
박 교수는 "거하게 식사를 한 후 마지막에 먹는 탄수화물류의 과일 한조각은 소화가 잘 될 것이라는 믿음을 주지만 실제로는 전부 뱃살이 된다"며 체중을 줄이고 싶다면 식사 직후 먹는 과일 한조각의 유혹도 이겨내야 한다고 조언합니다.