잠 못 자면 살 찌는 이유? > 다이어트 탄력몸매

수면 부족이 살이 찌게 만들 수 있다는 연구결과가 나왔다.

13일 스웨덴 웁살라 대학 연구팀이 '미임상영양학저널'에 밝힌 연구결과에 의하면 잠이 부족한 것이 배고픔을 유발해서가 아니라 체내 칼로리 연소 속도를 낮추어 살이 찌게 만들 수 있는 것으로 나타났다.

미국에서만 상당수의 교대 근무자를 포함 약 5000-7000만명 가량이 만성적인 수면 부족과 수면장애를 앓고 있는 바 과거 연구결과에 의하면 수면 부족이 체중 증가와 연관된 것으로 나타난 바 있다.

왜 수면 부족이 살이 찌게 만드는지를 규명하기 위해 14명의 남성 대학생을 대상으로 진행된 이번 연구결과 심지어 단 하룻밤 잠을 잘 못자도 다음날 아침 체내 대사율이 현저하게 저하되는 것으로 나타났다.

특히 나이가 어릴 수록 잠은 잘 못 잔후 아침에 혈당이 더 높고 그렐린 같은 식욕 조절 호르몬이 더 높으며 코티졸 등의 스트레스호르몬 역시 더 높은 것으로 나타났다.

반면 여전히 수면 부족은 낮 동안 섭취하는 음식량을 증가시키지는 않는 것으로 나타났다.

연구팀은 "수면 부족이 배고픔을 유발해서가 아니라 체내 에너지 연소율을 낮추어 비만을 유발할 수 있다"라고 강조했다.