다이어트 성공하고 싶다면 ''아침에 우유 한 잔''
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작성자 장미 댓글 0건 조회 644회 작성일 15-06-22 05:49
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아침에 과일 쥬스 보다 지방을 뺀 탈지우유를 한 잔 마시는 것이 포만감을 더 오래 느끼게 하고 점심 시간에 덜 먹게 만들 수 있는 것으로 나타났다.
17일 Dairy Council 연구팀이 '미영양학저널'에 밝힌 34명의 과체중인 남녀를 대상으로 한 연구결과에 의하면 아침에 과일 쥬스를 마셨던 사람에 비해 지방을 제거한 탈지 우유를 마셨던 사람들이 아침동안 식욕이 크게 저하되고 점심시간 에너지 섭취량이 적은 것으로 드러났다.
"다이어트를 시도하는 사람들은 특히 점심경 스낵을 먹고 싶은 욕루를 억제하느라 고생을 하는 경우가 많은 바 이 같은 사람들의 경우 아침에 지방을 제거한 탈지 우유를 한 잔 마시는 것이 큰 도움이 될 수 있을 것이다"라고 연구팀은 밝혔다.
연구팀은 "우유 속 유청단백질(whey protein)과 카제인 등의 특별한 성분이 식욕을 억제하는 효과가 있다"라고 밝혔다.
연구팀은 "과일쥬스가 영양적으로 매우 우수한 바 아침에는 우유 한 잔을 마시고 낮 동안에는 과일쥬스를 마시는 것이 다이어트에 이롭다"라고 강조했다.
17일 Dairy Council 연구팀이 '미영양학저널'에 밝힌 34명의 과체중인 남녀를 대상으로 한 연구결과에 의하면 아침에 과일 쥬스를 마셨던 사람에 비해 지방을 제거한 탈지 우유를 마셨던 사람들이 아침동안 식욕이 크게 저하되고 점심시간 에너지 섭취량이 적은 것으로 드러났다.
"다이어트를 시도하는 사람들은 특히 점심경 스낵을 먹고 싶은 욕루를 억제하느라 고생을 하는 경우가 많은 바 이 같은 사람들의 경우 아침에 지방을 제거한 탈지 우유를 한 잔 마시는 것이 큰 도움이 될 수 있을 것이다"라고 연구팀은 밝혔다.
연구팀은 "우유 속 유청단백질(whey protein)과 카제인 등의 특별한 성분이 식욕을 억제하는 효과가 있다"라고 밝혔다.
연구팀은 "과일쥬스가 영양적으로 매우 우수한 바 아침에는 우유 한 잔을 마시고 낮 동안에는 과일쥬스를 마시는 것이 다이어트에 이롭다"라고 강조했다.
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