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다이어트 탄력몸매

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화목하지 않은 집 여자아이, 비만될 확률 높아 머니투데이 화목하지 않은 가정에서 성장한 여자아이들이 비만증에 걸릴 위험이 더 높은 것으로 밝혀졌다. 미국 '취약 가정과 어린이 건강 연구센터'가 1600명의 취학 전 아동을 대상으로 가정환경과 비만 간의 상관관계에 대해 조사한 결과, 어렸을 때 가정환경으로 인한 스트레스를 받은 여자아이들은 비만해질 확률이 2배인 것으로 나타났다. (출처=온라인 커뮤니티) 조사 대상은 대개 저소득, 편모 가정의 아이들로 이들 중 절반가량은 흑인, 27%는 히스패닉, 22%는 백인이었다. 연구팀은 이들 아이… 작성자장미 작성일 15-06-23 06:32 조회 1172 더보기
일주일 5kg 감량, ‘유기농해독’이 답이다! 체내 해독능력 향상과 내장지방 우선제거 효과 탁월 다이어트 업계에서 살을 빼는 동시에 몸의 기능을 강화시켜 건강까지 유지하는 '유기농해독' 다이어트법이 연일 화제다. 일반적인 다이어트는 체중감량과 체지방감소를 목적으로 하기 때문에 다소 건강에 무리가 가더라도 일단 소기의 목적달성이 중요한 요소였다. 하지만 그만큼 건강과 생활리듬이 악화되어 다이어트에 성공하더라도 성공 전보다 더 심한 스트레스를 받는 경우도 비일비재하다. 때문에 최근에는 건강을 유지하면서 자연스러운 체중감량이 되도록 하는 다이어트법을 찾는 이들이 많아졌고 … 작성자장미 작성일 15-06-22 23:53 조회 745 더보기
먹으면 빠져요, 참 쉬운 다이어트 미국의 'ABC 뉴스' 온라인판이 '큰 힘 들이지 않고 체중을 줄일 수 있는 10가지 방법'을 보도하여 미국인뿐 아니라 국내 다이어트족의 귀를 쫑긋하게 만들었다. 막상 기사를 보니 그 내용이 너무도 간략해 낚인 기분. 국내 다이어트 부대를 위하여 전문가의 손길을 더해 '참 쉬운 한국식 다이어트 공식'으로 재구성하였다. 실천은 당신의 몫. 아침식사에 달걀을 곁들인다 아침에 달걀을 먹으면 하루 동안 칼로리 섭취를 줄일 수 있다고 한다. 빵과 같은 탄수화물만 섭취했을 경우 1~2시간 안에 포만감을 좌우… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:52 조회 703 더보기
뚱뚱한 사람 안되려면 이 ‘비타민’ 먹어야 봄이 찾아 왔지만 기습적인 꽃샘추위가 아직 물러가지 않았다. 특히 따뜻한 햇볕을 기대했던 사람들은 겨울옷을 집어 넣었다가 다시 꺼내 입는 '해프닝'을 벌이기도 한다. 이런 가운데 햇볕을 통해 보충할 수 있는 비타민D가 부족하면 뚱뚱하고 키가 작은 체형이 된다는 연구 결과가 관심을 끌고 있다. 미국의 한 의과대학 연구팀 조사에 따르면 비타민D가 부족한 여성은 정상 여성에 비해 피하지방은 25%가량, 내장지방은 두 배가량 더 두꺼웠다. 키 또한 비타민D가 부족한 여성이이 평균 2㎝가량 더 작았다. 비타민D는 지방이나 지질 등의 물질을… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:52 조회 739 더보기
불규칙한 수면 습관 비만과 당뇨 유발한다 수면 시간이 너무 적거나 수면 패턴이 일정하지 않은 교대 근무자들은 비만이 되거나 당뇨병에 걸릴 가능성이 높은 것으로 나타났다고 11일(현지시간) BBC가 보도했다. 미국 브리그햄여성병원 연구팀이 21명을 대상으로 연구를 벌인 결과 정상적인 수면 습관을 바꾸는 것은 인체의 혈당 조정 능력을 손상시켜 일부 참가자의 경우 불과 몇 주만에 당뇨병 초기 증상을 보였다. 연구진은 처음에 참가자들에게 밤에 10시간의 수면을 취하도록 했다. 그러나 이후 인위적으로 하루의 길이를 28시간으로 늘린 뒤 참가자들에게 6.5시간만 잠을 자도록 했다… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:51 조회 715 더보기
봄철 다이어트 시 과도한 운동, 얼굴 노화 유발할 수 있어 기온이 따뜻해지면서 옷차림이 얇아지고 있다. 그동안 옷속에 숨겨두었던 체형이 고스란히 나타나기 쉬운 만큼 봄은 몸매관리에 더욱 신경이 쓰이는 철이다. 급하게 다이어트를 해야겠다고 마음먹은 사람들이 흔히 하는 순서는 식단을 짜고 운동을 하는 것이다. 과한 식단 조절은 요요현상을 불러올 수 있기에 운동량을 늘려 좀 더 단기간에 지방량을 줄이고자 하는 이들이 많다. 헌데 과한 운동과 함께 우리의 피부와 몸도 노화될 수 있어 우려가 된다. 적당한 운동은 피부를 탄력있게 해주고 생기있게 한다. … 작성자장미 작성일 15-06-22 23:51 조회 714 더보기
다이어트에 좋은 양파 껍질 “차로 끓여 물처럼 드세요” 봄이 되면 누구나 한번쯤 생각하게 되는 다이어트는 원푸드 식사나 굶기, 약물치료 등과 같은 극단적인 방법이다. 하지만 굳은 맘먹고 시작한 다이어트도 작심3일로 그치기 마련, 성공이 쉽지 않다. 다이어트에 성공한다 해도 마냥 성공이라고 할 수도 없다. 극단적으로 뺀 살은 요요 현상이 오기 때문이다. 한국양파산업연합회에서는 다이어트를 계획하는 사람들에게 양파를 제안한다. 양파를 반찬으로 자주 요리해 먹거나, 양파 껍질을 달여 수시로 물처럼 마시는 것이다. 식사량을 조절하고 적당한 유산소 운동을 하면서 양파를 섭취하면 … 작성자장미 작성일 15-06-22 23:47 조회 731 더보기
비만여성 자녀, 자폐증과 발달장애 발생률 높다 비만 여성들이 출산하는 자녀들이 날씬한 엄마의 아이들보다 자폐증이나 발달장애의 진단을 받는 경우가 더 많다는 연구 결과가 나왔다. 캘리포니아 대학 데이비스 칼리지의 한 소아과 연구팀은 어린이들의 지적 발달과 모친의 고혈압이나 당뇨 등 순환장애와의 연관 관계를 조사한 결과 비만과 자폐증이 가장 강한 인과 관계를 보였다고 발표했다. 양자의 인과 관계가 어떻게 이뤄지는지는 아직 밝혀내지 못했지만 미국의 날로 높아가는 비만율을 감안할 때 그 가능성만으로도 모든 임산부들은 주의를 해야 한다고 연구팀의 일원인 파울라 크라코비아크는 말했다.… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:46 조회 707 더보기
물 마셔야 하는 이유 다이어트를 할 때 물과 관련된 이야기들이 참 많습니다. 물과는 전혀 상관이 없는 것으로도 보이지만 사실은 물에 대한 내용들도 있죠. 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 운동 중에 / 운동 한 후 물을 마시면 살이 찐다? 물은 1리터에 1kg의 무게가 나갑니다. 물을 500그램을 마신 후 체중계에 올라가면 거의 정확하게 500그램의 체중이 늘어있을 것입니다. 운동 중, 운동 전후에 물을 마시면 체중이 늘어난다는 것은 이 부분을 말하는 것입니다. 운동 후에 체중을 재어보는 사람이 많은데, 체중이 늘어났으니 살이 쪘다… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:45 조회 740 더보기
다이어트 보조제 효과無 대부분 임상실험 거치지 않아…효과 검증 불가 "녹차, 다이어트에 도움돼" 시중에 판매되는 수백가지의 다이어트 보조제가 실제 체중감량에 별다른 효과를 주지 못한다는 연구결과가 나왔다. 이는 "지방을 태운다"든지 "식욕을 잠재운다"는 등의 문구로 뒤덮인 다이어트 보조식품의 광고 내용을 반박하는 결과다. 7일 영국의 일간 데일리메일 인터넷판에 따르면 미국 오리건 주립대학 연구팀은 키토산과 카페인, 리놀레산, 식욕억제제 등 총 4종류의 성분을 포함한 수백가지의 다이어트 보조제의 효과를 뒷받침해준다는 기존 연구들을 분석했다. … 작성자장미 작성일 15-06-22 23:38 조회 767 더보기
다이어트, 체중감량을 위해 해야되는 5가지 1. 구체적이고 명확한 동기를 부여해라 뱃살을 왜 빼야하는지 동기부여가 중요하다. 스스로 목표와 동기부여를 다짐함으로 다이어트가 꼭 필요하지만 남자친구를 만들고 싶다거나, 어떤 짧은 치마든 소화할수있다는 자신감을 가지고 싶다거나 하는 명확한 다이어트 목표를 세우는 것이 중요하다. 2. 실천 가능한 계획 학창시절 때 공부하는 방법과 마찬가지다. 똑똑한 사람들이 스마트하게 다이어트하는것과 마찬가지 이유. 쉬운것부터 실천해 점점 난이도를 높혀가는 방법으로 다이어트를 하는 것이 중요하다. 3. 운동할 시… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:37 조회 731 더보기
다이어트 성공하려면 다음 4가지를 지켜라 미국 로욜라대학 고틀리프 기념병원의 제시카 바트필드 박사는 다이어트가 악기 연주와 마찬가지로 '기술'이어서 연습이 필요하고 상세한 가르침을 받아야 한다고 주장한다. 바트필드 박사는 영양학과 체중관리 분야의 전문가로 다이어트를 시도하는 사람이 다음의 4가지를 확실하게 이해하고 실행하면 체중 감량에 성공할 수 있다고 지적한다. 1.한입이라도 당신이 먹은 것은 모두 기록하라. 이는 자기인식을 증가시키는데 도움을 준다. 일반적으로 외식은 집에서 먹는 것보다 섭취하는 음식의 양을 늘리고 칼로리도 높이는 경향이 … 작성자장미 작성일 15-06-22 23:36 조회 715 더보기
과식, 기억력 저하 촉진 과식하는 노인은 기억력이 손상될 가능성이 높다는 연구결과가 나왔다. 미국 메이요 클리닉의 신경학-정신의학교수 요나스 게다(Yonas Geda) 박사는 70-89세의 노인 1천200여명을 대상으로 실시한 조사분석 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 말한 것으로 헬스데이 뉴스가 12일(현지시간) 보도했다. 게다 박사는 이들을 식사량에 따라 하위그룹(하루 600-1천525칼로리), 중간그룹(1천526-2천142칼로리), 상위그룹(2천143칼로리 이상)으로 나누고 기억력 테스트를 실시한 결과 칼로리 섭취량 상위그룹이 하위그룹에 비해 기억력… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:17 조회 712 더보기
복부비만 없애는 처방 4가지 복부에는 지방을 저장하는 흰색 지방세포와 지방을 태워 열로 발산하는 갈색 지방세포가 있다. 복부비만자는 흰색 지방세포수가 많고 갈색 지방세포는 잠을 자고 있다. 때문에 계속 살이 찌는 것이다. 복부비만자의 몸에서는 저장된 지방을 끊임없이 간과 혈관으로 내보낸다. 이 때문에 지방간이 되어 간염, 간경변으로 악화될 수 있다. 또 심장 혈관이 파괴되어 심장마비를 일으키고 뇌동맥이 파괴되어 뇌졸중을 유발할 수 있다. 눈의 미세 혈관이 파괴되어 시력이 약화되기도 한다. ↑ [헬스조선]사진 헬스조선DB &nbs… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:17 조회 735 더보기
복부비만을 줄여라…똑같이 풍만해도 원인·해법 달라요 복부비만을 줄여라…똑같이 풍만해도 원인·해법 달라요 男, 내장비만 많아…식생활 중요女, 무리한 다이어트보다 운동을어린이, 인스턴트 음식 멀리해야 ◆매경헬스 '뱃살 축·지·법' 캠페인◆ 매경헬스는 2012년 새해를 맞아 '뱃살에 축적된 지방을 줄이는 방법', 즉 뱃살 축ㆍ지ㆍ법 캠페인을 전개합니다. '뱃살 축지법'은 수술 또는 탈모나 빈혈 등 다른 질환을 야기하는 무리한 다이어트를 지양하고, 평소 건강한 생활습관과 전문가와 함께하는 적절한 관리로 100세까지 높은 삶의 질을 유지하는 방법을 의미합니다. 캠페인은 뱃… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:16 조회 732 더보기
‘살-스트레스’ 동시에 줄이는 음식은? 새해를 맞이하며 세운 목표를 한 달이 지난 지금까지 지치지 않고 꾸준히 실천하기란 결코 쉬운 일이 아니다. 많은 이들이 다이어트를 목표로 운동, 식이요법 등의 다양한 계획을 세웠지만 연초부터 이어진 신년회, 설날 등의 행사 앞에 굳게 먹은 마음이 무너진 것이 사실. 다이어트라는 목표를 성공으로 이끌어가기 위해 가장 중요한 것은 긍정적인 사고 방식이다. 눈 앞의 음식을 보고도 먹지 못하는 것은 엄청난 스트레스로 다가온다. 때문에 무조건 음식을 멀리하기 보다는 적절하게 섭취하는 음식을 조절하는 것이 좋다. 무언가… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:14 조회 757 더보기
꾸준한 다이어트의 해법은 단계적인 다이어트 계획 영국의 한 언론에 따르면 새해 다이어트를 시작하는 인구는 260만 명에 달하지만, 이내 92%가 다이어트에 실패한다고 전했다. 성공을 위해 꾸준히 이어가는 비율이 채 두 자릿수를 넘지 못하는 저조함을 나타내는 현실이다. 이는 우리나라라고 크게 다르지 않다. 다이어트에 성공하기가 왜 이리 어려운 것일까? 다이어트 전문기업 '해비원 다이어트'의 상담사들은 다이어트를 마라톤에 비유하며 다이어트 시작과 시작 직후, 목표치 도달 등 단계에 따라 정신적, 환경적으로 대비를 철저히 해야 한다고 말한다. 해비원 다이어트에 따르면, 우선 다이어… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:13 조회 815 더보기
美연구진 “하루 두끼만 먹는것보다 적게 자주 먹어야 살 안쪄” 여자 아이들의 경우 하루에 두끼만 먹는 것보다 소량의 식사를 여러 번 했을 때 체중과 허리둘레가 덜 늘어난다는 연구결과가 나왔다. 13일 로이터 통신에 따르면 지난 10년 동안 여아 2100여 명의 식생활을 조사한 미국 연구진은 식사량이 적고 끼니를 자주 챙기는 아동은 포만감을 오래 느낀다며 이같이 밝혔다. 연구진은 그러나 비만을 막으려고 자주 먹는 것을 사람들에게 권하는 것은 아직 성급한 일이라고 덧붙였다. 책임 연구자인 캘리포니아주립대(UCLA)의 로렌 리치 교수는 중요한 것은 '적정량'이라고 지적하면서 "하루 세 끼를 먹… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:13 조회 822 더보기
비만 여성이 조심해야 하는 3가지 질병 폰트크게작게메일인쇄스크랩고객센터굴림돋움바탕맑은고딕내 블로그로내 카페로비만이 건강에 위험하다는 것은 상식이다. 비만이 유발하는 질병 리스트만 훑어봐도 그 심각성을 알 수 있다. 제2형 당뇨병, 고혈압, 관상동맥질환, 뇌졸중, 대장암, 내막암, 퇴행성 관절염, 우울증, 수면 무호흡증후군, 비알코올성 지방간 등이다. 그래서 세계보건기구(WHO)는 1996년 비만을 전염병으로 규정했다. 그런데 비만은 여성에게 더 치명적이다. 단지 몸매나 사회적 인식의 문제가 아니다. 남성들에게는 없는 각종 질병의 원인이 된다. 비만 여성일수록 거대아 출… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:12 조회 809 더보기
코피 얕보다간 큰 코 다친다 헬스조선\|헬스조선 편집팀\|입력 2011.12.13 09:17 코피는 누구나 한 번 이상 경험하지만 일반 사람들은 대수롭지 않게 여기는 경우가 많다. 코를 후비거나 세게 풀었을 때, 혹은 아무 이유 없이 날 때도 있다. 그러나 코피를 흘리는 사람은 매년 늘어나 2006년 26만2000명에서 지난해 29만2000명이 '코피 질환'으로 병원을 다녀갔다.(국민건강보험공단 자료) 일반적으로 코피가 나는 원인은 무엇이며, 코피가 자주나면 의심해봐야 할 질환은 어떤 것이 있는 지 알아봤다. &nb… 작성자장미 작성일 15-06-22 23:11 조회 866 더보기

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