자연치유 민간요법 15 페이지

조금만 몸이 안 좋아도 불안? 몸 아닌 마음병, 건강염려증  간 기능이 떨어졌다는 말을 듣고 나서부터 사람들과 같이 물컵을 쓰는 것도 미심쩍고 언제 큰 병에 걸릴지 몰라 불안한 마음에 병원을 전전하는 A씨. 어느 날 팔뚝에 생긴 반점을 보고 AIDS를 의심하며 우울증에 빠진 B씨. 분명 소화가 되지 않는데 정상이라는 검사 결과를 믿을 수 없어 유명한 의사를 찾아다니는 C씨. 최근 늘어나는 건강염려증 환자의 모습들이다. 몸의 건강을 끊임없이 의심하지만 사실 ‘정신적’ 문제에 해당하는 건강염려증에 대해 자세히 살펴보자. 의…

작성자엘렌공주 작성일 09-10-29 14:11 조회 1729 더보기

갱년기 여성 건강의 비밀건강만큼은 자신하던 여성도 40~50대가 되면 아픈 곳이 한두 군데씩 생기고 특별한 이유 없이 울적한 마음이 들기도 한다. 몸과 마음이 예전 같지 않은 이유는 여성호르몬의 균형이 깨지기 때문. 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬의 분비가 줄어드는 일명 갱년기 증상으로 수시로 얼굴이 붉어지고, 땀과 오한이 나는 등 다양한 증세가 생긴다. 피로감, 무력감, 우울증 등도 나타난다. 대부분의 중년 여성들은 갱년기를 예삿일로 넘기거나 부끄러워 숨기지만 이럴 때일수록 철저한 관리가 필요하다. 사람들을 자주 만나 스트레스…

작성자엘렌공주 작성일 09-10-29 14:05 조회 1759 더보기

건강해지고 싶다면 먹는 습관을 고쳐라 건강을 위해 이것저것 몸에 좋다는 걸 골고루 챙겨 먹는다고 해도 먹는 습관이 틀렸다면 건강해질 수 없다. 당연한 것으로 생각했던 먹는 습관이 혹시 건강을 해치는 나쁜 습관은 아닌지 살펴봐야 할 때다.   <습관 1> 밥 먹는 중간에 물을 마셔 음식을 내려보낸다 [ BAD ]식사중에는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 소화를 돕는 액의 분비를 방해해 소화 흡수에 영향을 주어 소화 불량의 원인이 되기 때문. 하루에 8잔 이상의 물을 마시되 식전이나 식후에 마시는 것이 좋다.…

작성자엘렌공주 작성일 09-09-30 13:12 조회 1745 더보기

복부비만 흡연만큼 위험비만이 심할수록 암에 걸릴 위험이 크며 특히 복부 비만은 암을 유발하는 가장 위험한 요소로 지적됐다.세계 암연구기금(WCRF)은   ‘음식과 영양, 육체적 활동 그리고 암 예방’ 보고서를 발표했다. 전세계 9개 연구팀에 속한 21명의 과학자들이 1960년대 이후 발표된 7000여건의 암 관련 논문을 지난 5년간 종합분석한 방대한 연구 결과물이다. 모두 517쪽에 달하는 보고서는 암 발병과 가장 밀접한 상관 관계가 있는 것은 복부 비만이라고 지적했다. 연구에 참여한 월터 월레트 하버드대 교수는 …

작성자엘렌공주 작성일 09-09-17 16:54 조회 1635 더보기

과욕이 부른 괴물, 보조식품<섬유소의 협박>(Fiber Menace)이라는 책을 쓴 콘스탄틴 모나스티스키는 소수 의견 내는 것을 즐기는 학자로 보인다. 그는 저서에서 시종일관 섬유소를 먹지 말라고 충고한다. 현대인은 섬유소가 부족해서 탈이 아닌가. 먹지 말라니. 그러나 혼란스러워할 것까진 없다. 그가 먹지 말라는 것은 ‘섬유소 보조식품’(fiber supplement)이다. 모나스티스키의 주장은 식품의 기본을 아는 사람이라면 쉽게 납득한다. 식품을 먹는 가장 좋은 방법이란 자연 그대로의 상태로 먹는 것. 섬유소가 비록 현…

작성자엘렌공주 작성일 09-09-15 15:09 조회 1546 더보기

건강 적신호세계보건기구(WHO)가 규정한 건강의 정의를 보면 건강이란 육체적 정신적 그리고 사회적 안녕상태라고 했다.근래 나이가 많은 분일수록 특별한 병이 없어도 본인이 건강하지 않으면 병이 있는지 알기 위해 병원에 가서 이른바 ‘휴먼도크’에 들어 간다는 말을 자주 듣는다. 그러나 엄격하게 건강과 질병을 계량화해서 나타낼 수 있는 공식은 없다. 종합검사를 해봐도 완전하게 밝혀 내지 못하는 불건강상태는 얼마든지 있다.결국 건강과 질병은 상대적인 개념이기 때문에 병원에서 진단을 하는 것도 중요하지만 본인이 어떻게 느끼느냐 하는 정신적인…

작성자엘렌공주 작성일 09-09-15 14:35 조회 1870 더보기

새로운 경험 두려워하면 수명 짧아진다 새로운 경험을 두려워하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 수명이 짧을 수 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 시카고 대학 정신-생물학연구소의 소냐 카비겔리 박사는 국립과학원회보 최신호에 발표한 연구보고서에서 새로운 것에 대한 공포증(neophobia)이 있는 동물은 새로운 경험이나 환경과 만났을 때 스트레스 호르몬이 과다하게 분비되며 이 때문에 일찍 죽을 수 있다는 사실이 쥐실험 결과 밝혀졌다고 말했다. 카비겔리 박사는 쥐실험에서 새로운 경험에 노출되기를 꺼리는 쥐들은 보다 모험적인 쥐들에 비해 평…

작성자엘렌공주 작성일 09-09-10 15:14 조회 1500 더보기

당뇨 막아주는 최고의 식사법    심혈관계 질환을 예방하는 것으로 알려진 '지중해식 식단(The Mediterranean diet)'이 당뇨병 예방에도 효과가 높다는 연구 결과가 나왔다.지중해식 식단은 지중해를 접하는 이탈리아, 그리스, 스페인과 프랑스 남부 지방의 전통 식습관을 의미한다. 육류와 유제품은 최소한으로 섭취하는 대신, 올리브 오일, 생선, 곡물, 과일과 야채, 견과류 등을 충분히 섭취하고 여기에 레드 와인을 곁들이는 것으로 완성된다.스페인 나바라대 연구팀은 1만3,753명의 당뇨병력이 없…

작성자엘렌공주 작성일 09-09-09 13:23 조회 1497 더보기

내 몸은 20세 때부터 늙어가기 시작했다■ 안티에이징(Anti-Aging)의 개념우리가 흔히 얘기하는 안티에이징(Anti-Aging)은 피부와 관련돼 있는 것으로 알고 있다. 주름을 펴거나, 기미 주금깨 등 색소 침착 질환을 치료하고, 미백을 통해 '동안'으로 거듭나는 과정으로 이해하고 있다. 그러나 이는 외적인 노화방지책이다.더 중요하다고 할 순 없지만 이와 함께 '내적인 노화방지책'도 언급할 필요가 있다. 자신의 실제 나이보다 '생체 나이'는 더 늙어 있을 수 있기 때문이다.우리 몸은 거짓말을 하지 않는다. 나쁜 것을 좋아하면 …

작성자엘렌공주 작성일 09-08-18 16:36 조회 1427 더보기

뚱보가족 안되는 방법비만과 과체중은 오늘날 미국인의 60%가 겪고 있는 문제이며 더욱 큰 문제는 9-13세 연령층이 뚱보 집단에 합류함으로써 2형 당뇨병과 고콜레스 테롤, 골감소증 등 전에 없던 성인병까지 걸리고 있는 것이다.중요한 것은 부모의 역할. 부모들은 온 가족이 운동을 더 많이 하고 현명하게 음식을 선택하도록 가르쳐야만 하며 가능하면 이런 일을 함께 함으로써 결속을 다지도록 한다.캘리포니아주 새너제이에 사는 윌부부와 여섯 자녀는 좋은 본보기이다.가족이 모일 때면 함께 간식을 먹으며 텔레비전을 보고 함께 외식을 나가던 이 들…

작성자엘렌공주 작성일 09-08-17 14:41 조회 1489 더보기

100세까지 살려면 이것만은 지켜라전세계에서 공통적으로 나타나고 있는 현상 중 하나가 평균적으로 여자가 남자보다 오래 산다는 것.지난 4월 세계보건기구(WHO) 발표에 따르면 한국 남성의 평균수명은 73세이지만 한국여성은 80세로 여성이 평균적으로 무려 7년이나 오래 살며 미국(남 75세, 여 80세), 영국(남 76세, 여 81세)도 여성의 평균수명이 남성보다 5년 더 길다.여성이 남성보다 오래 사는 이런 차이는 극복할 수 없는 숙명일까? 미국의 일간지 USA투데이는 `늘어나고 있는 남자의 평균수명'이라는 기사에서 "남성이 여성만…

작성자엘렌공주 작성일 09-08-14 09:39 조회 1431 더보기

하루 15분 낮잠으로 스트레스 날리기 ★효과적인 낮잠 시간은 15분과도한 업무에 시달리는 직장인이나 수험생들은 1분 1초를 아껴 일과 공부에 집중한다. 그러다 보면 자연히 수면 시간을 줄이게 되는데 이 경우 오후에는 피로가 누적되고 더 많은 스트레스가 쌓인다. '아침형 인간'을 선언한 사람들이 오래 버티지 못하는 이유도 바로 이 때문. 이럴 경우에는 차라리 15분만 투자해 낮잠을 자보자. 짧은 시간을 투자해 더 많은 효과를 얻을 수 있을 것이다. ★곧바로 낮잠을 자야 하는 순간▶ 하던 일이 잘 안 풀릴 때하던 일을 모두 멈추고 잠시…

작성자엘렌공주 작성일 09-08-14 09:33 조회 1476 더보기

'가방끈' 길면 오래 산다? "학위를 따기 위해 학교로 다시 돌아갈지 고민하고 있다면 망설이지 말라?"많이 배운 사람일수록 오래 산다는 연구결과가 나와 눈길을 끈다.미국 하버드대학 의대 연구팀에 따르면 1990~2000년 10년간의 인구조사 통계와 사망진단서 자료 등을 분석한 결과 교육수준이 높은 사람일수록 더 오래 살 가능성이 크며 그 격차가 점차 커지는 것으로 나타났다. 1990~2000년에 고졸 이하 학력자의 경우 기대수명(life expectancy)에 변화가 없는 반면 이보다 교육수준이 높은 사람은 10년 간 기대…

작성자엘렌공주 작성일 09-08-14 09:24 조회 1440 더보기

건강 속설 10가지1.아침 냉수 한 잔은 최고의 명약이다? 새벽 냉수는 장을 깜짝 놀라게 해서 활발히 움직이게 만들므로 변비 해소에 도움이 된다. 그러나 갑자기 찬 물을 벌컥벌컥 들이켜면 위 경련을 일으킬 수 있어 천천히 마셔야 한다. 과민성대장염 증상이 있거나 위와 장이 예민한 사람, 몸이 차고 소화기가 냉한 사람은 설사가 나고 소화 장애가 생기므로 새벽 냉수가 해롭다. 2.아침 사과는 명약, 저녁 사과는 독약이다? 사과 속 식이섬유와 유산균을 키우는 팩틴 성분은 위장관 운동을 활발하게 해서 배변에 도움을 주므로 특히 아침에 먹으…

작성자엘렌공주 작성일 09-08-14 09:20 조회 1763 더보기

선조들의 건강 생활 10계명1. 소육다채(少肉多菜)하라. 고기를 덜 먹고 야채를 많이 먹어라. 동물성 식품과 식물성 식품을 대략 3 대 7 비율로 섭취하면 좋다. 2. 소당다과(少糖多果)하라. 설탕을 줄이고 과일을 많이 먹어라. 삼백 즉 세 가지 흰 것, 설탕-소금-백미는 먹어봤자 좋을 것이 없다. 3. 소식다작(少食多嚼)하라. 음식을 알맞게 먹되 오래 씹도록 하라. 한 숟가락 더 먹고 싶을 때 숟가락을 놓고 원활한 소화흡수 분해를 위해 잘 씹어 먹어라. 4. 소염다초(少鹽多醋)하라. 소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹어라. 습관적으…

작성자엘렌공주 작성일 09-08-12 17:02 조회 1620 더보기

대변 후 손 안 씻은 이와 악수 2시간 후 입에서 대장균이....병은 치료보다 예방이 우선이다. 건강관리는 위생에서 시작한다. 가장 간단하면서도 제대로 지켜지지 않는 게 손씻기다. 실제로 손씻기만 제대로 하면 질병, 특히 감기 등 호흡기 질환을 최대 40%까지 예방할 수 있다. 『건강 관리는 손 씻기부터(On s'en lave les mains)』라는 책을 낸 의사 프레데릭 살드만이 2007년 1월에 실험한 결과에 따르면 화장실을 사용하고 손을 씻지 않은 사람과 악수를 나누었을 때 그 사람의 대변이 있는 균이 2시간 내에 자신의 입…

작성자엘렌공주 작성일 09-08-12 16:44 조회 1430 더보기

간 건강, 무엇을 먹느냐에 달렸다.위와 장을 지나는 혈액의 90% 이상이 중요한 영양분을 가지고 간으로 들어가면 간에서는 이 영양분을 인체가 이용할 수 있는 물질로 바꾸어 사용합니다.즉 인체가 음식과 공기를 섭취하고 들이마시는 과정에서 모든 섭취물은 대부분 간에서 정제되고 해독되어 쓰이기 때문에 인체로 들어오는 모든 것들은 간을 통해서만이 제 기능을 할 수 있으며, 또 이 때문에 모든 섭취물은 간에 영향을 끼친다고 볼 수 있는 것입니다. 따라서 혈당을 좌지우지하는 당뇨병 환자의 식이요법만큼 중요하게 다뤄지는 것이 바로 간질환자의 식…

작성자엘렌공주 작성일 09-08-11 10:30 조회 1568 더보기

40대 내 남편을 죽음에 이르게 하는 잘못된 생활습관 평균 수명 80세를 바라보는 대한민국 곳곳에서 ‘40대 조기 사망’이 늘고 있는 이유는 무엇일까? 고려대학교 구로병원 오동주 원장은 그 원인을 ‘한국 남자의 다혈질 성향’에서 찾는다. 자기 몸을 관리하지 않고 ‘죽어도 좋아’ 라는 사고가 깔려 있다는 것. 중요한 건 평소 조금만 건강에 관심을 가져도 40대의 죽음은 피할 수 있다는 것이다.통계청에서 발표한 성·연령별 사망 원인을 보면 유방암과 자궁암을 뺀 모든 질환과 사고에서 남성의 사망률이 여자보다 2~5배 이상 높다는 것을 알…

작성자엘렌공주 작성일 09-08-11 09:43 조회 1509 더보기