최적 심장 박동 수란 최고 심장 박동수의 65-85% 범위를 의미한다.
최고 심장 박동수는 다음과 같이 계산한다.
220-나이 (220에서 나이를 뺀 숫자이다.)
즉 나이가 40인 사람의 심장 최고 박동수는 220-40=180, 곧 180이 되겠다.
180의 65-85%는 최저 117부터 최고 153이 된다.
이때 운동을 하면서 심장 박동수가 153을 넘으면 무리가 올 수 있음을 의미하며, 심장 박동수가 117 이하일때는 그 운동이 제대로 효과를 보지 못함을 의미한다.
