- 목운동
- 어깨운동
- 팔꿈치 운동
- 손목과 손의 운동
손바닥은 아래로 손가락을 곧게 편 채 팔을 뻗는다. 손바닥을 평평하게 유지하며 천천히 손가락을 들어올린다 그런 다음 손가락을 밑으로 내린다.
- 손가락 운동
손가락을 쭉 펼친 다음 다시 오므려 주먹을 진다.
- 다리와 무릎 운동
그림과 같이 누운 다음 한쪽 다리는 세우고 반대쪽 다리를 들어 무릎을 천천히 가슴 쪽으로 끌어 당긴다.
- 발목과 발의 운동
 한쪽 발을 들어 발가락을 아래로 향한 다음 원을 그리며 움직인다. 다음은 발가락을 몸 쪽으로 들어 올려 원을 그리며 움직인다. ( 오른쪽 -> 왼쪽)
- 발가락 운동
 다리를 쭉 뻗어 발가락을 밑으로 몸에서 멀어지는 방향 쪽으로 움직인 다음 발가락을 위로 움직인다. 그리고 발가락을 벌려서 각각 떨어지도록 힘을 준다. |
- 목운동
 베개 없이 대상자를 똑바로 눕힌 후 한쪽 손으로는 대상자의 머리 뒤쪽을 다른 한 손으로는 대상자의 턱을 지지해 준다.
머리를 뒤로 움직이며 목을 대상자가 천장을 바라보게 하고 다음 대상자의 턱이 가능한 가슴에 가까워 지도록 머리를 앞쪽으로 움직인다. 그런 다음 왼쪽 , 오른쪽으로 돌려 운동시킨다.
- 어깨운동
 
대상자의 손바닥이 위로 가게 한다음 한 손으로는 대상자의 팔꿈치 밑을 한 손으로는 손목을 잡아 팔을 몸 바깥쪽으로 펼친다. 팔을 곧게 유지한 채 들어올려 대상자의 귀쪽으로 끌어 당긴 후 원위치로 한다.
- 팔꿈치 운동
손바닥을 위로 향하게 하고 팔을 몸 밖으로 펼친 후 대상자의 손목을 잡고 팔꿈치에서 대상자의 팔을 구부려 손이 대상자의 어깨쪽으로 향하도록 한다.
- 손목운동
손을 들어 올린 후 부드럽게 전 후 방향으로 구부리고 손을 양 옆의 전후방향으로 흔들어 준다.
- 손가락 운동
손가락을 부드럽게 핀 후 약지에서 엄지쪽으로 손가락을 벌리고 원위치 시킨다.
- 고 관절과 무릎운동
다리를 쭉 피게 한 후 한 손으로는 대상자의 발목을 한 손으로는 대상자의 무릎 밑에 두고 다리가 가슴 쪽으로 향하도록 무릎을 구부린다. 다시 다리를 내린 후 곧게 펴 바깥쪽으로 벌리고 다시 중앙으로 모아 반대쪽 다리 위를 지나도록 한다.
- 발목 운동
대상자의 발꿈치를 밑으로 잡아 당길 때 머리쪽을 향 하여 발의 앞쪽을 부드럽게 밀고 발꿈치를 위로 밀어 올리면서 발가락은 침대 쪽을 향해 아래로 잡아 당긴다. 그리고 발을 곧게 펴 양 옆으로 부드럽게 움직여 준다.
- 발 운동
다리를 쭉 펴게 하고 한 손은 대상자의 발뒤꿈치에 다 한 손은 발바닥 앞쪽에 놓은 후 발바닥이 반대쪽 발을 향하도록 안쪽으로 부드럽게 돌린 다음 다시 중앙에서 바깥 족을 향하도록 돌려준다.
- 발가락 운동
한 손으로는 발뒤꿈치와 발목을 지지해 주고 다른 한 손으로는 발바닥을 향해서 발가락을 구부린 다음 발가락을 펴서 발가락 끝을 향해 부드럽게 구부려 주고 다시 쭉 편다. 새끼 발가락에서 엄지발가락 쪽으로 운동하면서 각 발가락을 벌려 준 후 다시 모아준다. | |
