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숨이 가쁘실 때 유용한 호흡방법

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작성자 DILL 댓글 0건 조회 663회 작성일 15-06-23 04:57

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오무린 입술 호흡법

입술 오므리고 숨쉬기(pursed - lip breathing)로 기도가 조기에 폐쇄되는 것을 예방

복식호흡

  1. 누운 상태에서 양팔을 벌리고 코로 천천히 깊게 숨을 들이마셔 복부를 팽창한다.
  2. 입을 오므리면서 천천히 숨을 내뿜으며 복부가 들어가는 것을 확인한다.

기침조절법

  1. 물을 조금 마시고 천천히 복식호흡을 한다.
  2. 숨을 들이마신 후 2초 정도 호흡을 정지한다.
  3. 입을 가볍게 열어 두 번 기침을 하는데 처음에는 살짝, 두 번째는 세게 기침을 하여 가래를 배출한다.

횡격막호흡

  1. 누운 상태에서 양 무릎을 구부리고 두 손을 복부에 댄다.
  2. 앞 가슴 아래쪽부터 위쪽을 행해 흉부를 팽창한다.
  3. 하루에 3회, 매회 당 10번 정도 실시한다.

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