내 몸이 음이온과 만나다! <삼림욕> > 생활습관병 간편치료

삼림욕은 음이온 목욕이라 해도 과언이 아닐 정도로 몸에 좋은데, 산 중턱의 울창한 숲에서 습도가 높은 날 오전 10시~11시에 즐기는 것이 효과가 가장 좋기 때문이다.     
요즘 주변에 보면 손목, 목에 음이온 목걸이와 팔찌를 하지 않은 사람이 드물다 할 정도로 음이온 팔찌, 목걸이가 유행입니다. 고무줄 같은 목걸이 팔찌에서 음이온이 정말 나오기는 하는지 사뭇 궁금해집니다. 도대체 음이온이 무엇이길래 사람들이 그렇게 너도나도 하나씩 하고 다닐까요?

음이온이란? 
음이온은 (-)전하를 띤 공기의 원자요소를 말합니다. 전문의들은 음이온의 효과에 대해 활성산소의 과잉 발생을 억제하여 몸이 산성화 되는 것을 막고 혈액순환을 원활하게 해주며 세포벽 재생능력이 있어 면역기능을 강화하는데 도움이 된다고 설명합니다.
하지만 전문의들은 음이온 팔찌, 목걸이가 주는 효과에 대해서는 회의적입니다. 이유인즉, 대기 중 오염도가 높아 음이온이 별로 없기 때문에 음이온의 효과를 기대하기 어렵다는 것입니다.
그래서 전문의들은 음이온의 효과를 얻기 위해서는 음이온이 많이 발생하는 폭포수나 깊은 산 속에서 삼림욕을 즐기는 것을 권장합니다.
숲 속에서 즐기는 음이온 목욕 - 삼림욕  삼림욕은 울창한 숲에서 나무의 향과 살균성 물질(피톤치드)이 가득한 신선한 공기를 심호흡하며 심신을 건강하게 하는 자연건강법입니다.
삼림욕은 나무가 우거진 곳이면 어디서나 가능하지만 소나무, 전나무, 잣나무 등 침염수가 많은 곳이 더 효과적입니다. 또 산 정상보다는 중턱에서 즐기는 더 효과적이며, 겨울보다는 초여름, 습도가 높은 날 오전 10시~11시가 삼림욕을 즐기기에 적당합니다.

피톤치드란?
식물이 자신을 보존하기 위해 내뿜는 방향성 물질로, 1969년 구 소련의 식물학자 V.P. 토킨박사가 발견한 것으로 '피트(Phyt)는 식물, 치드(Chid)는 죽인다는 뜻으로 살균작용, 거담, 이뇨, 혈압조절 등에 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 침엽수가 활엽수의 2배, 겨울보다 여름철에 10배 그리고 오전에 가장 많이 발산하는 것으로 알려져 있습니다.
 
올바른 삼림욕 방법 
- 옷차림은 땀 흡수가 잘되고 통풍이 잘 되는 간편한 운동복과 챙이 있는 모자, 운동화나 등산화를 갖추는 것이 좋습니다.
- 숲을 걸을 때는 될수록 땀을 흘리며 약간의 피로감이 생길 때까지 하는 것이 좋습니다.
- 피로감이 느껴지면 큰 나무를 향해 심호흡으로 피톤치드와 음이온을 마음껏 호흡합니다.
- 성인은 10km, 노인과 아이는 4km가 적당합니다.