2025년엔 세계 인구 60% '타는 목마름'
'미지근한 물로 빨래하면 지구가 산다' 백열전구·DVD·비닐봉지 '역사속으로'
‘전기 플러그를 뽑는 작은 행동 하나가 지구의 미래를 바꿀 수 있다.’
일상생활의 작은 실천을 통해 지구 온난화를 방지할 수 있는 51가지 방법을 미국 시사주간지 이 최신호에서 소개했다.
우선 집에서 할 수 있는 일들이다. 필요 이상으로 큰 집에 대한 욕심을 버리는 것이 중요하다. 문이나 창문의 틈새를 메워 열이 빠져나가는 것을 막는다. 또 일반 전구보다 3~5배 비싸지만 4분의 1 정도의 전류만 소…
작성자princeton
작성일 10-08-12 13:08
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시멘트로 지어진 99평짜리 아파트와 30평 남짓의 초가집 가운데 어느 곳에 살고 싶은가라고 묻는다면 대부분의 사람들은 99평짜리 아파트라고 망설임없이 대답할 것이다.
그러나 작지만 자연 친화적인 초가집을 선택하는 사람들이 조금씩 늘고 있다. 새집 증후군이나 석면 공포가 화두로 제시되면서부터 건강한 주거 공간을 찾는 사람이 부쩍 많아졌기 때문.
굳이 산 좋고 물 좋은 시골 마을에 위치하지 않았다 하더라도 초가집은 그 자체만으로도 건강에 좋다고 알려졌다.
볏짚과 황토로 지어진 초가집은 유익한 원적외선을 복사해 인체에 흡수되므…
작성자princeton
작성일 10-08-07 19:58
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아침에 눈을 뜨면 온 몸이 무겁고, 침대에서 나가기가 싫어진다면?
어떻게 아침을 시작했느냐에 따라 행복한 하루를 보낼 수 있는지 여부가 결정된다. 인도의 전승의학인 아유르베다의 가르침을 응용한 '상쾌한 아침을 맞기 위한 다섯가지 방법'을 소개한다.
Step 1: 눈을 뜨자마자, 미소를 지어라.
뻔한 소리로 들릴지 모른다. 그러나, 미소가 당신의 건강에 미치는 긍정적 영향은 이미 과학적으로 증명된 바 있다. '행복해서 웃는다'는 것과 마찬가지로, '웃으면 행복해진다'는 말을 믿어보자. 우울하고 심술이 나는 아…
작성자princeton
작성일 10-08-10 15:25
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★뇌력(腦力) 키우는 돈 안 드는 습관
햇볕을 쬐자 인공조명 아래 살아가는 도시 생활은 아이들에게 자연결핍증을 안겨준다. 운동마저 실내에서 하기 때문에 바깥 생활은 겨우 4%인데 그나마도 차 속에서 이루어진다. 빛은 뇌를 깨워서 세로토닌을 분비시켜 활성화하고 비타민 D를 몸속에서 합성하여 암을 막아준다. 햇빛이 부족하면 생식력도, 뼈도 약해진다. 양기를 전하고 뇌 힘을 키워주는 태양에너지는 심지어 공짜다.
★신선한 공기를 ‘뇌’ 부르게 먹자
뇌는 산소가 듬뿍 필요하다. 등산이나 심호흡을 하면 폐활량이 커지고 아래 깔린 공기까…
작성자princeton
작성일 10-08-04 17:50
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식품의약품안전청은 가정과 식당에서 무심코 행하는 비위생적인 습관 8가지씩을 선정, 발표했다. 이 중에는 우리나라 고유의 식생활 문화인 ‘찌개나 국 함께 떠먹기’도 포함돼 있다. 찌개나 국을 여러 사람이 함께 떠먹으면 각종 균이 옮겨질 수 있으므로 피해야 한다는 것.
찌개나 국을 함께 떠먹으면서 정담을 나누는 것을 우리 고유의 미풍양속으로 여기는 사람들에게는 다소 야박하게 들릴지도 모르지만 이 운동은 상당히 성과를 올리고 있다. 우리나라 사람들에게 유독 위암 발생률이 높은 것은 찌개·국 함께 떠먹기, 술잔 돌리기 등 한국인 특유의 …
작성자princeton
작성일 10-08-03 11:18
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심혈관계를 좋게 하고, 스트레스 호르몬을 억제시키며, 엔도르핀 분비를 촉진시키는 등 키스는 건강에 더 없이 중요한 것으로 밝혀지고 있다. 쪽쪽, 키스로 건강을 챙기자 키스의 유래는 여러 가지가 있지만, 그 중 유력한 이야기 중 하나는 먼 옛날 남자가 사냥을 다녀와서 아내가 식량을 축냈는지의 여부를 알기 위해서 생겼다는 것이다.
키스의 유래가 무엇이었건 "사랑하는 사람과의 키스는 더할 나위 없이 달콤하다."는 것은 누구나 동의하는 사실. 키스가 이렇게 사랑의 표시이고 본능의 한 부분임은 말할 나위도 없지만, 건강 증진에…
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작성일 10-08-03 11:05
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1. 이메일이나 그 외 컴퓨터 중독에서 빠져 나온다.
이메일, 보이스메일, 블랙베리, 이러한 것들에 중독 될 경우 우리의 몸은 피곤해 진다. 수시로 이메일 체크에 안절부절 못하고, 보이스메일에 답장하기 위해 신경을 곤두세운다면 우리의 정신과 마음은 안정을 취할 수가 없다. 우리의 뇌도 휴식이 필요한데 이러한 기기의 노예가 된 요즘 사람들은 몸은 쉬는 것 같아도 한손으로는 중독된 기기를 만지고 있는 경우가 많다. 이러한 것은 진정한 휴식이라 할 수 없으므로 짧은 시간이라도 휴식을 원할 경우엔 기기들을 모두 꺼 놓고 휴식을 취하는…
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작성일 10-08-07 09:26
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활성산소란?
호흡을 통해 몸속에 들어온 산소는 혈관을 따라 몸 구석구석까지 퍼져 살아가는 데 필요한 에너지가 된다. 활성산소는 산소가 혈관을 따라 각 조직으로 운반되는 과정에서 불안정한 상태로 변종된 것으로 우리가 마시는 산소의 약 2% 정도가 활성산소로 변한다. 어느 정도의 활성산소는 우리 몸에서 스스로 해독할 수 있을 뿐 아니라 세균이나 바이러스에 감염되는 것을 막는 면역 기능도 있다. 하지만 체내에서 해독할 수 있는 양 이상으로 활성산소가 생기면 세포막과 세포 내에 있는 유전자를 공격해 몸을 늙고 병들게 만든다.
활성산소 …
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작성일 10-08-03 11:39
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▶ 10분이 있다면 스타처럼 몸을 해독하라
그웬 스테파니처럼 몸을 청소하자. 셀러리 두 쪽, 오이 세 개, 파슬리 네 단, 시금치 두 봉지, 당근 두 개, 사과 한 개, 레몬 한 개를 주서로 간다. 그리고 일주일간 매일 식사 때마다 마시도록 한다.
▶ 9분이 있다면 생리통을 완화하자
생리통이 시작되면 욕조에 물을 받는다. 뜨거운 목욕은 진통제를 통해 얻는 효과와 같은 기능을 가진다. 사무실에서는? 뜨거운 병을 배에 갖다 대도록 한다.
▶ 8분이 있다면 수다를 떤다
일이 바빠 미칠 것 같다고? 잠깐만이라도 수다를 떨자…
작성자princeton
작성일 10-08-03 10:56
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예방주사 맞으면 그 병에 안 걸린다?
예방접종의 예방 효과는 몇 퍼센트일까? 보편적으로 예방접종의 효과를 100% 믿는 경향이 있지만 질병과 면역성의 개인차, 약효, 접종 후 시간 경과 등에 따라 차이가 크다. 따라서 예방접종을 믿고 관리를 소홀히 하는 것은 금물이다.
양약은 위에 나쁘다?
한약은 독성이 없지만 양약은 위장을 상하게 만들거나 내성이 생긴다는 생각은 잘못된 고정관념이다. 내성이 생기거나 위장장애를 일으키는 약은 극히 적으며, 따로 구분돼 있다. 의사는 모든 것을 고려해 약을 권유한다. 꼭 필요한 치료약을 무시하…
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작성일 10-08-01 19:02
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잘 먹고 잘 자고 잘 싸는 9가지 생활습관 올바른 식단과 숙면 , 그리고 쾌변은 건강한 삶의 세 가지 기본 원칙이다. 건강을 지키기 위한 필수 생활원칙 , 그리고 그 원칙을 만들어주는 9가지 생활습관
건강한 식단을 짜기 위한 생활습관 BEST 3
1_아침식사는 필수, 다양한 색깔의 과일을 섭취해라 아침에 공급되는 영양소는 밤새 휴식기에 들어갔던 대뇌를 자극해 두뇌활동에 도움을 준다. 또 하루를 시작하는 데 필요한 영양소도 공급하기 때문에 꼭 챙겨야 한다. 비만을 우려해 아침을 거르는 사람은 야채나 우유로 영양분을 보충해 대사…
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작성일 10-08-01 18:03
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◇퇴근후 `한잔'도 자제하라 = 일을 마치고 귀가하자 마자 와인 한잔을 하는 것이 순간적으로는 위안이 될지 몰라도 결과적으로는 해가 된다. 알코올이 급속히 침투하면서 식사할 틈도 없이 소파에서 곯아 떨어질 수 있기 때문이다. 따라서 술 생각이 나면 퇴근한 뒤 샤워나 목욕을 하면서 피로를 달랜 뒤 식사를 하며 가볍게 한잔 하는 것이 좋다. 그러나 술을 마시지 않으면 다음날 아침 컨디션이 한층 좋다는 것을 느낄 것이다.
◇대마유를 섭취하라 = 엉뚱하게 들릴지 모르지만 대마유에는 심장병이나 뇌졸중을 방지하고 정신집중을 도와주는 오메가3…
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작성일 10-08-01 17:34
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(1) 흐르는 온수로 손을 적시고 일정량의 항균 비누를 바른다.
(2) 비누와 물이 손의 모든 표면에 묻도록 한다.
(3) 손바닥과 손바닥을 마주 대고 문질러 준다.
(4) 손바닥과 손등을 마주 대고 문질러 준다.
(5) 손바닥을 마주 대고 손 깍지를 끼고 문질러 준다.
(6) 손가락 등을 반대편 손바닥에 대고 문질러 준다.
(7) 엄지 손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주면서 문질러 준다.
(8) 손가락을 반대 편 손 바닥에 놓고 문지르며 손톱 밑을 깨끗하게 한다.
(9) 흐르는 온수로 비누를 헹구어 낸…
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작성일 10-08-01 17:09
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비흡연자인 여성이 폐암에 걸렸다고 하면 많은 사람들은 “왜?”라며 고개를 갸웃거린다. 그러나 의외로 여성 폐암 환자가 많다. 왜 그럴까? 흔한 원인 중 하나가 바로 부엌일이다. 부엌에서 음식물을 조리할 때 발생하는 연기가 폐암을 유발하는 것이다. 여성이라면 믿고 싶지 않겠지만, 의학적으로 근거가 있는 말이다. 해부학적으로 여성은 남성보다 폐가 작을 뿐더러 연약해 생활 속 매연에 쉽게 반응하기 때문이다.
●남성은 편평상피세포암, 여성은 선암 여성의 폐암은 남성 폐암과 약간 다르다. 영동세브란스병원 흉부외과 백효채 교수팀이 1996년…
작성자princeton
작성일 10-08-01 15:31
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공공시설을 이용할 때, 돈을 건넬 때, 화장실을 갈 때 손을 사용하게 된다. 그래서 손은 자칫하면 수많은 잡균의 서식처나 질병을 유발하는 매개체로 돌변하게 된다. 감기·유행성 결막염·식중독·장염·A형 간염 등 무수히 많은 질병이 오염된 손을 통해서 발병한다. 손 씻기야말로 가장 손쉽게 실천할 수 있는 질병 예방책이다.
단순한 손 씻기에도 요령이 있다. 그냥 물로 씻게 되면 잡균이 그대로 손에 남아 있다. 반드시 비누나 전용 세정제를 사용해야 소독력이 2~3배 커진다. 이때 비누거품을 풍성하게 만들어 씻으면 세정력이 더욱 강해지며…
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작성일 10-08-01 14:39
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1. 하루 7~8 시간의 충분한 수면을 취한다.
여러 연구 결과에 의하면 하루 7~8시간의 수면을 취하는 사람은 하루 4시간 이하 또는 10시간 이상 잠을 자는 사람보다 사망률이 현저히 감소된다.
2. 아침 식사를 거르지 않는다.
규칙적인 아침식사는 정상적인 활력을 유지해주고, 식사량을 일정하게 해주므로, 비만의 위험을 감소시킨다. 또 규칙적인 식생활은 위염이나 위궤양 같은 위장질환을 예방해준다.
3. 간식을 하지 않는다.
간식은 칼로리의 과다 섭취와 불규칙한 식생활의 원인이 되어 비만과 위장질환을 일…
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작성일 10-08-01 00:34
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숨을 들이마실 때 배가 나오는 호흡법
평소처럼 숨을 크게 한 번 쉬어 자신의 호흡을 체크해보자. 숨을 들이쉴 때 배가 들어간다면 흉식호흡, 배가 나온다면 복식호흡을 하고 있는 것이다. 대부분 사람들은 흉식호흡을 한다. 하지만 태어날 때부터 그랬던 것은 아니다. 아기 때에는 누구나 다 복식호흡을 한다. 새근거리며 잠자는 아기를 보면 배가 불룩 솟았다가 내려오는 걸 확인할 수 있는데 이것이 곧 복식호흡을 한다는 증거다. 걸을 수 있게 되면서부터 복식호흡과 흉식호흡을 같이 하다가 흉곽이 발달하고 스트레스를 받으면서 호흡법이 완전히 바뀌…
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작성일 10-07-31 21:12
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사람이 각인각색인 것과 마찬가지로 기질(氣質)과 체질(體質)도 각각 다르며 직업이나 주거 등 생활환경도 다릅니다. 이러한 차이로 인해서,생기는 병도 천차만별, 여러 가지로 개인의차이를 보일 수 있는 것입니다.그러나 그 4백 4병의 원인은 모두가 냉기인 것입니다. 냉기가 바로 병의 본질적인 원인인 것입니다. 때문에 병을 치료하고 병을 예방하고 건강을 유지하기 위해서는 체내의 냉기를 해소해서 냉기없는 상태로 만들지 않으면 안됩니다.
‘냉(冷)’이란 손발이 차갑게 느껴지는 냉증만을 뜻하는 것이 아니라 상반신(심장을 중심으로)은 체온이 …
작성자princeton
작성일 10-07-31 20:58
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병의 근원은 냉기, 이 냉기를 없애야 몸이 건강해진다. 그래서 나온 것이 "반신욕" . 이런한 반신욕이 나에게 맞는 것일까?
병의 근원은 냉기이므로 냉기를 없애므로 거의 만병 통치약이라고 하는 반신욕. 그러나 이렇게 좋다는 반신욕도 한 번 해보려고 해도 탕 속에 들어가는 두려움 때문인지 머뭇거리는 분이 있을 것입니다. 이런 경우에 반신욕을 해도 되는지, 또 된다면 주의해야 할 것은 없는지 살펴보도록 하지요.
◆갓난아기 - 반신욕 하는데 나이는 무관 갓난아기라고 반신욕을 못하는 것은 아닙니다. 탕 안에다가 장난감을 띄…
작성자princeton
작성일 10-07-31 20:57
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한국에서는 찜질방 열풍이 불더니 이젠 반신욕이 건강법으로 각광을 받고 있다. 혈액순환을 개선하고, 땀을 통해 노폐물을 배출시킬 수도 있고, 근육이완과 피로회복에도 좋다는 평가다. 반신욕은 오래전부터 한방에서 추천하던 건강관리법이다. 머리는 차게, 팔다리는 따뜻하게 해야 좋다는 두한족열의 원리에 충실한 목욕법이기 때문이다.
실제로 현대인들의 건강상황은 두한족열과는 정반대다. 머리 쪽으로 열이 몰리고 하체는 차가워지기 쉽다. 움직이는 시간보다도 의자에 앉아서 생활하는 시간이 길기 때문에 하체로의 혈액순환이 덜 될 수 밖에 없다. 스…
작성자princeton
작성일 10-07-31 20:56
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