自生을 위한 유일한 길, 디톡스 > 생활습관병 간편치료

 대부분의 현대인은 우리 몸의 ‘기본’을 잃었다. 스스로가 자처한 오염된 환경과 음식, 여유를 잃은 조급한 마음, 감당이 안 될 만큼 밀고 들어오는 스트레스…. 불행하게도 이 문제를 해결해줄 시원한 ‘한 방’은 기대하지 말아야 한다. 왜냐면 한 방은 없기 때문이다. 우리 스스로 기본을 찾기 위해 변화하는 수밖에 없다. 그 길의 출발선에 디톡스가 있다. 독소가 없는 세상에서 벗어날 수 없으니 그것을 조절하며 살 기본 생존법을 다시 배우기 시작해야 한다는 말이다.

디톡스란 무엇인가?
우리 몸속에 축적된 독소를 빼내는 제독요법으로 해독(解毒)이라고도 한다. 오염된 환경과 정신적 스트레스, 화학물질이 가득한 공간, 기름진 음식들로부터 자유로울 수 없는 현대사회를 살아가다 보니 심신에 해로운 독소가 쌓이게 된다. 체내에 독소가 과다하게 쌓이면 일상생활에 영향을 미치고, 심하면 질병까지 유발하기 때문에 평소 독소가 쌓이지 않게 하는 생활이 중요하다.  

운동과 목욕을 병행하는 혈액순환 디톡스 ‘클린 프로그램’
숙변 배출과 독소 제거를 돕는 붕어 운동  몸이 일자가 되도록 쭉 펴고 누워 발끝이 발목과 직각이 되게 한다. 두 손은 깍지 낀 채 목 뒤에 놓고, 머리와 발끝이 같은 방향으로 움직이게 해 붕어가 헤엄치듯 좌우로 흔들어준다. 숙변 배출을 도와 건강한 장을 유지할 수 있다. 

체내 염증을 방지하는 모관 운동  모관 운동은 디톡스 운동의 일종이다. 누워서 두 팔과 두 다리를 어깨너비만큼 수직으로 올리고 가볍게 흔들면 정맥의 피가 쉽게 내려와 혈액순환이 원활해져 세균과 독성으로 인한 염증 발생을 막는다. 

내장 독소를 없애는 장 마사지  배꼽 주변에 양손의 손가락을 약간씩 겹쳐 올리고 배꼽 주변부터 시작해 단단한 부위까지 천천히 돌아가며 누른다. 혈액과 림프의 순환을 돕고 신진대사를 자극해 노폐물을 배설시키고, 각종 세균에 대한 저항력도 높여준다. 마사지 오일을 바르고 하면 셀룰라이트 제거 효과도 볼 수 있다.

Q1 근력 운동, 유산소 운동 등 어떤 운동이나 디톡스 효과가 있나?
운동의 종류보다는 ‘운동’을 하는 자체가 좋다. 일주일에 3번, 20~30분 정기적으로 운동을 하면 보다 효율적이고 체계적으로 몸속 독소를 배출시킬 수 있다. 호흡이 향상되고 노폐물과 독소 제거 능력이 향상되어 우리 몸이 보다 건강해진다. 운동은 그 자체만으로도 훌륭한 디톡스 효과가 있다. 처음부터 무리하게 모든 운동을 할 필요는 없다. 중요한 것은 동작을 천천히 정확하게 하는 것이다. 운동의 다양한 효과를 확인한 뒤 내 체질에 맞는 디톡스 운동을 선택한다. 걷기, 마사지, 호흡 등 어떤 운동이라도 상관없다. 

조깅  심장 혈관계와 다리 운동에 효과적이며 체온을 높이고 호흡량을 증가시킨다. 다만 무릎에 무리가 올 수 있으므로 콘크리트나 아스팔트 대신 부드러운 곳에서 하도록 한다. 

수영  심장 혈관과 근육 운동에 탁월하다. 단점이라면 염소 성분과 다른 사람들의 여러 가지 독소나 미생물 등과 함께 헤엄쳐야 한다는 것. 여러 안 좋은 성분이 체내에 일부 축적되어 독소를 오히려 증가시킬 수 있다. 수영 후에는 반드시 깨끗하게 샤워 한다. 

바이클  심장, 근육, 호흡 등 여러 운동의 핵심만 모아놓은 운동이다. 조깅이나 수영의 운동량에 비해 같은 시간 운동량이 월등히 높은 것도 장점. 

걷기  요즘 가장 뜨거운 운동. 가장 편리하고 가장 경제적인 운동이다. 걷기는 쉽고 가볍게 즐길 수 있는 운동으로 간주하지만 디톡스에서는 다른 어떤 운동보다 탁월한 효과를 볼 수 있다. 

복부 운동  크런치를 비롯한 복부 운동은 근육뿐 아니라 대장, 신장, 간의 건강을 유지하는 데도 도움을 준다. 중요한 장기 주위의 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이기 때문이다. 

Q2 운동을 꾸준히 해왔는데, 요즘 부쩍 더 피곤하다?
단전호흡이나 요가 같은 호흡이 중요한 운동으로 대체한다. 운동의 효능이자 장점 중 하나가 혈액과 림프 순환을 원활하게 한다는 것이다. 운동을 하면 혈액 및 림프 유체가 세포에 필수 영양소를 공급하고, 세포의 신진대사가 원활해져 몸속 노폐물과 기타 독성 물질이 제거된다. 다만 과도한 운동은 몸에 활성산소를 축적하기 때문에 디톡스 효과가 감소될 수 있다. 호흡 위주의 운동은 깊은 호흡을 통해 몸속에 산소를 공급하고, 평소에 쓰지 않는 근육을 늘리거나 당기면서 체내에 쌓인 노폐물과 항산화물질을 배출하고 활성산소를 퇴치하는 효소를 증가시키기 때문에 노화 방지 효과도 있다. 더불어 틀어져 있던 근육과 관절을 제자리로 돌려 디톡스의 근원이 되는 혈액순환을 원활하게 한다.