생활습관병 간편치료 64 페이지

1. 루이보스티는... 아프리카 말로 루이 보스 란 빨간 덤불이란 뜻으로루이보스는 남아프리카 공화국에만 자라는 덤불나무인데요.젊어지는 차로 많이 알려져 있어요.세포가 노화되는 이유중 하나로 신진대사의 부산물로 나오는활성산소가 세포를 파괴하는 것이라는데요.그 활성산소를 안정한 화합물로 바꿔 세포를 공격하지 않도록 해주는 물질을활성산소 억제제라고 부르는데 대부분의 야채나 과일에 이 성분이 많다고 해요.헌데 지구상 식물중 그 성분이 가장 많다고 알려진 것이루이보스라고 하는데요. 그 이유가 강한 햇빛에 노출된 자신의 몸을보호하기 …

작성자Emile 작성일 14-11-08 01:35 조회 825 더보기

현대인이 앓고 있는 수많은 질병의 원인으로 스트레스와 환경오염이 꼽히는 요즘, 우리가 건강의 열쇠를 찾아야 할 곳은 바로 '숲'이다. 몸과 마음이 무거운 당신에게 피톤치드 활동이 왕성한 숲으로 떠나기를 제안한다. 삼림욕 권하는 사회문명과 발전, 도시를 택했던 이들이 다시 숲으로 돌아오고 있다. 공해, 스트레스가 범람하는 요즘, 새로운 탈출구로 떠오른 삼림욕이란은 '필요'가 아닌 '필수 사항'이다.우리의 환경, 더 이상 안전지대는 없다우리가 살고 있는 이 도시는 매연, 공해로 점령된 지 오래다. 안전지대를 찾아 집으로 들어가…

작성자Emile 작성일 14-11-08 01:32 조회 804 더보기

물을 하루 8잔 마셔야 건강에 좋다는 주장은 "난센스"라는 의견이 나왔다.영국 글래스고의 1차진료의인 마거릿 매카트니(Margaret McCartney) 박사는 영국의학저널(British Medical Journal) 오피니언 난에 실린 글에서 물을 하루 8잔 마시는 것은 지나치며 오히려 건강을 해칠 수 있다고 주장한 것으로 데일리 메일 인터넷판이 13일 보도했다.매카트니 박사는 물을 많이 먹는 것이 식욕을 억제하고 집중력을 높이는 등 건강에 여러 가지로 이롭다고 알려져 있지만 이를 증명할 수 있는 확실한 증거가 있는 것은 아니라면…

작성자Emile 작성일 14-11-08 01:30 조회 749 더보기

 "상황이 힘들어지면 강인한 사람들은 쇼핑을 간다"는 말이 있지만, 이와는 반대로 상황이 좋고 행복할 때 쇼핑을 가는 편이 낫겠다.미국 소비자 연구 저널이 14일 발표한 연구 결과에 따르면, 사람들은 기분이 좋을 때 더 빠르고 일관된 결정을 내리는 것으로 나타났다.버지니아 공대의 폴 헤르와 데릭 데이비스 등으로 구성된 연구진은 어떤 물체가 좋고 싫은지를 답하는 가장 기본적인 의사결정에 사람의 기분이 미치는 영향을 알아보는 실험을 했다.연구진은 실험 참가자들에게 귀여운 강아지와 같은 긍정적인 느낌의 사진과, 병이 난 발과 같…

작성자Emile 작성일 14-11-08 01:27 조회 757 더보기

투명한 피부와 아름다운 바디라인을 만들기 위해선 무엇을 먹어야 할까?  1. 키위키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있다. 또, 흑색 입자의 구리-철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 ‘미용 과일’이라 할 만하다. 또 비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있다. 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는 것도 건강식품으로 각광 받는 이유 중 하나다.2. 쇠고기많은 여…

작성자Emile 작성일 14-11-08 01:03 조회 738 더보기

손톱ㆍ발톱은 신체의 건강 상태를 보여주는 건강 지표다. 손톱ㆍ발톱의 변화로 손쉽게 내 몸에 이상이 있다는 신호를 알 수 있기 때문. 《황체내경》에는 '인체의 생리 및 병리 변화는 우리 몸의기혈이 일관된 하나의 체계로 이루어지는데 특히 인체의 손톱ㆍ발톱 끝 부분은 기혈이 출발하는 시발점이다' 라고 적혀 있다. 손톱ㆍ발톱이 인체의 병리 변화를 충분히 반영하는 신체 부위라는 뜻이다. 손톱의 변화를 통해 간 기능이상, 혈액 장애 등 다양한 질환을 짐작할 수 있다. 손톱에 나타난 단순한 모양과 색의 변화로 질병의 유무를 판단할 수는 없지만 …

작성자Emile 작성일 14-11-08 01:02 조회 1087 더보기

적당한 일광욕은 혈액순환을 돕고 비타민D의 합성과 살균작용을 하지만, 과도하게 노출되면 인체가 체온조절 기능을 상실한다. 피서지에서 가장 골치 아픈 복병은 설사다. 물을 갈아 마신 것이 큰 원인이지만, 상한 음식물에 의한 식중독인 경우도 많다.  열탈진·일사병열경련 열탈진은 시원한 이온음료를 마시고 그늘에서 충분히 쉬면 회복된다. 그러나 일사병은 맥박이 빨라지고 체온이 41℃ 이상 올라가며, 땀이 마르고 두통이나 이명, 어지럼증이 생긴다. 이때는 곧바로 응급구조를 요청하고, 기다리는 동안 환자를 시원한 곳으로 옮긴…

작성자Emile 작성일 14-11-08 00:59 조회 746 더보기

올리고당과 설탕의 가장 큰 차이점은 설탕은 단당류, 올리고당은 다당류에요.그래서 소화를 위해선 더 많은 에너지가 필요하고 장에 사는 유산군이 굉장히 군침을 흘리죠.  <<올리고당의 효능 효과>>  올리고당은 포도당, 과당 등 단당류가 2~8개가 결합한 일종의 탄수화물로써 위에선 소화가 되지 않는 물질이라혈당을 높이지 않을 뿐 아니라 당도가 설탕의 10~30% 선에 불과해 충치예방 효과를 기대할 수 있다고해요.(물론 먹고 이 닦지 않으면 충치가 당연히 생기겠지만...)또한 칼슘…

작성자Emile 작성일 14-11-08 00:56 조회 712 더보기

우리는 일상의 작은 습관들로 인해 스스로 건강을 해치는 경우가 많다. 그러다가 어느 날 갑자기 병원에서 청천벽력 같은 이야기를 듣게 되면 그제야 뒤늦게 '건강해지기 위한 방법들'을 찾는다. 하지만 미리 차근차근 준비한다면 평생 큰 걱정 없이 건강을 지킬 수 있다. 생활방식만 바꿔도 몸과 마음에 변화가 찾아오기 때문이다. 평소 틈틈이 건강을 챙기는 방법에 대해 알아보자.  햇볕을 많이 쬐어라햇볕을 적당히 쬐어야만 건강을 유지할 수 있다. 무조건 자외선을 피하기보다는 어느 정도 적당히 쬐어주는 것이 오히려 건강에 이득…

작성자Emile 작성일 14-11-08 00:42 조회 1052 더보기

현대과학이 밝혀낸 장수의 비결 7가지를 소개한다. 1. 소식(小食)현재까지 알려진 가장 확실한 장수 방법이다.지난 70여 년간 물고기, 파리, 쥐, 원숭이 등수많은 동물 실험에서 수명연장효과가 입증됐다.미 국립보건원(NIH)이 붉은털원숭이를두 그룹으로 나눠 관찰한 결과,식사량을 30% 줄인 그룹은 정상적인 식사를 한 그룹에 비해사망률은 8%, 암·심장병·당뇨·신장병등노화 관련 질환 발병률은 18% 더 낮았다.쥐 실험에선 식사량이 30% 줄면 수명이 최대 40% 늘어났다.사람 대상 연구에서도 효과는 입증되고 있다.최…

작성자Emile 작성일 14-11-08 00:40 조회 702 더보기

1:: 원두커피 이용 원두커피를 마신 뒤 남는 찌꺼기를 잘 말려두었다가 신발장 안이나 싱크대에 놓아두면 나쁜 냄새가 없어집니다2:: 녹차잎을 이용녹차 잎을 신발 안창 밑에 녹차 잎을 깔아두면 냄새를 효과적으로 제거할 수 있고. 신발을 신고 다닐 때도 불편함이 없어 항상 개운한 기분을 가질 수 있읍니다.3:: 발을 씻을때도 요령이있어요생강은 한방에서도 좋지 못한 맛을 고쳐주는 물질로 쓰여왔읍니다. 특히 식중독을 일으키는 균에 대해 살균, 항균 작용을 하는데 생강의 매콤 쌉싸름한 성분은 장티…

작성자Emile 작성일 14-11-08 00:33 조회 731 더보기

* 마음이 먼저 잠들어야 육체도 잠든다 * 1.근육을 느슨하게 해준다.잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2.잠자기 전에 절대로 화내지 말라수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못들게하는 적이다 3.잠자리에 누워 근심…

작성자Emile 작성일 14-11-08 00:06 조회 721 더보기

요즘 친환경 용품을 골라 쓰는 주부들 사이에서는 '착한 미생물'로 불리는 EM(Effective Micro-organisms·유용미생물균)을 이용해 만든 쌀뜨물발효액이 인기다. 화학세제를 이용해온 집안 청소는 물론 설거지, 빨래 등 곳곳에서 이 용액을 희석해서 활용하고 있다고 한다. 채소·과일 씻을 때도 쌀뜨물발효액을 희석한 물에 잠깐 담가두면 잔류농약의 독성을 중화시키고 항산화물질을 증가시켜 오래 보관할 수 있다는데…. 친환경세제 EM의 효능과 실생활에서의 활용법을 알아본다.우리가 매일 쓰는 화학세제의 종류는 얼마나 될까. 조금만…

작성자Emile 작성일 14-11-08 00:01 조회 1237 더보기

1 무엇을 먹는가보다 중요한 것은'무엇이든' 먹는 것사실 몸에 안 좋은 음식을 제외하면 아침식사로 적합하지 않은 메뉴는 없다. 자신이 좋아하는 음식이나 간편하게 먹을 수 있는 음식은 무엇이든지 섭취하는 것이 중요하다. 아침에 무엇인가 음식물을 섭취하면 뇌가 깨어나 활발히 활동하는 것을 돕기 때문에 일의 능률이 오를 뿐 아니라 점심에 허기져 과식하는 일을 막아 비만 예방에 도움이 되고, 장의 움직임이 활발해져 변비 해소에도 효과적이다.2 기상 후 30분, 오전 9시 이전에아침식사는 일반적으로 식욕이 가장 왕성한 기상 후 30분 정도 …

작성자Emile 작성일 14-11-07 01:46 조회 665 더보기

자외선이 강한 오전 11시에서 오후 3시 사이에는 가급적 외출을 삼가고 햇볕을 쬐지 않는 것이 좋다.’ 과도하게 햇볕을 쬘 경우 우리 몸에 여러 가지 부작용이 나타날 수 있다는 것은 이미 잘 알려진 사실. 가령 악성 흑색종과 같은 피부암이나 햇빛 알레르기라고 알려진 광과민성질환으로 고생할 확률이 높아지기 때문이다. 이런 까닭에 지금까지는 정오 무렵에 땡볕에 나가 일광욕을 하는 것만큼 어리석은 일도 없다고 생각해왔던 것이 사실이다. 하지만 최근 영국의 전문가들이 지금까지의 이런 편견을 뒤집는 새로운 연구 결과를 발표…

작성자Emile 작성일 14-11-07 01:02 조회 666 더보기

즐거운 여름휴가 후에 생기는 걱정 중 하나가 피부. 검게 그을린 피부는 건강미의 상징처럼 보일 수도 있지만, 지나친 자외선 노출로 인해 피부의 각질층이 두터워지고 진피층이 손상돼 피부 탄력성이 떨어지기 쉽다. 먼지가 달라붙어 땀구멍이 막히거나 염증, 뾰루지가 생기기도 한다. 강렬한 햇볕과 먼지, 땀에 지쳐 엉망이 된 피부를 어떻게 관리해야 할까. 여름휴가 동안 손상된 피부를 그대로 두면 결국 피부가 거칠어지고 잔주름이 생길 수 있을 뿐만 아니라, 기미, 주근깨, 잡티 같은 색소성 질환이 생기기도 한다. 휴가기간 동안 자외선…

작성자Emile 작성일 14-11-07 00:51 조회 682 더보기

잠이 마구마구 쏟아질 땐 백 잔의 커피보다 잠깐의 수면이 훨씬 더 효과적이라는 말이 있다. 그럼 기분이 우울하고 짜증이 날 땐 어떤 긴급 처방이 좋을까? 코미디언 출신 의사라는 독특한 이력을 가진 남자 에카르트 폰 히르슈하우젠 Eckart von Hirschhausen은 최근 독일 아마존 닷컴에서 베스트셀러로 꼽힌 그의 저서 <행복은 혼자 오지 않는다>를 통해 ‘잡곡빵’이 그 해답이라고 주장한다. 그에 따르면 독일에서는 커피를 마실 때 이런 농담을 자주 한다. “설탕 좀 더 드릴까요?” “괜찮아요. 설탕은 이미 …

작성자Emile 작성일 14-11-07 00:50 조회 630 더보기

시냇물 소리, 휘파람새 울음소리, 낙숫물 소리, 멀리서 울리는 산사의 종소리…. 생각만 해도 편안하다. 그런데 전문가들은 단지 기분 탓이 아니라고 한다. 좋은 소리는 몸과 마음의 균형을 찾아주며, 따라서 건강에 도움이 된다는 것이다. 최근 건강에 이로운 소리를 체험하는 산책길인 ‘사운드 테마파크’가 생긴 것도 이런 흐름 중 하나다. 소리 공학자 사이에서 집중력을 높이거나 명상에 좋은 소리에 대한 연구가 활발하고 선진국에서는 소리를 이용한 ‘사운드 샤워’를 연구 중인 요즘, 건강한 소리란 무엇인지 알아보았다. ‘소리 박사’ …

작성자Emile 작성일 14-11-07 00:44 조회 651 더보기

7:30am 오트밀로 아침 식사를 하라 8시간 동안 수면을 취한 뒤에 우리 몸의 혈당치는 가장 낮게 내려간다. 따라서 도넛과 같이 단 음식을 먹으면 쉽고 빠르게 에너지를 공급받을 수 있다. “그러나 도넛 같은 단당류의 제품을 통해서 얻은 에너지는 너무 빨리 소모되어서, 나중에는 배고픔을 더 많이 느끼게 될 것”이라고 미국판 <맨즈헬스> 뉴트리션 에디터인 아만다 어셀은 설명한다. 귀리를 주재료로 삼은 뮤즐리(곡물, 견과, 말린 과일이 들어 있다) 40그램을 아침 식사로 먹으면, 우리 몸에 필요한 복합 탄수화물을 섭…

작성자Emile 작성일 14-11-07 00:36 조회 742 더보기

 아침을 먹어야 하루가 든든하다. 단지 속을 든든하게 채우기 위함이 아니다. 아침식사를 하느냐 안 하느냐에 따라 하루 컨디션이 좌우되기 때문. 바쁜 현대인을 위해 간단한 조리법과 집 앞 슈퍼나 편의점에서 구입한 식품으로 차려내는 간편하고 완벽한 아침 식단 제안. 아침을 꼭 먹어야 하는 이유 아침식사를 거르는 사람이 아침식사를 먹는 사람에 비해 집중력이 떨어지고 신경질적이며 문제해결능력이 감소된다는 연구 결과가 있다. 아침식사를 거르면 뇌 속 중추가 식욕에 대한 흥분 상태로 변하면서 우리 몸은 불안정한 상태…

작성자Emile 작성일 14-11-07 00:31 조회 762 더보기