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생활습관병 간편치료

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하품은 뇌 식히기 위한 것 하품이 과열된 뇌를 식히기 위한 것이라는 연구 결과가 나왔다.미국 메릴랜드 대학의 개리 해크(Gary Hack) 박사는 저널 '의학 가설' 12월호에 실린 논문을 통해 "하품이 뇌의 온도를 조절하기 위한 생리학적 현상"이라고 주장했다고 헬스데이 뉴스가 26일 보도했다. 뇌는 온도변화에 매우 민감해 과열을 피해야 하며 컴퓨터처럼 차가울 때 최고의 기능을 발휘한다는 것이다.하품은 피곤하거나 무료할 때 또는 산소가 필요할 때 나온다는 것이 통설로 받아들여지고 있다.하지만 하품을 할 때 코의 양쪽 뺨에 위치하고 있는 상악동의 벽이 풀무처럼… 작성자Emile 작성일 14-11-14 07:30 조회 874 더보기
하루 물 2ℓ 신장엔 ‘보약’ 서구식 식습관의 영향으로 고혈압과 당뇨병, 고지혈증, 비만 등의 성인병이 한꺼번에 찾아오는 대사증후군 유병률이 높아지면서 요로결석 등 신장질환 위험도 덩달아 높아지고 있다. 그러나 돈이 들지 않는 간단한 처방만으로도 신장질환 우려를 상당 부분 해소할 수 있다. 바로 '물 마시기'이다.하루 2ℓ가량이라면 물은 자주 마실수록 신장에 득이 된다. 최근 연구결과에서도 물이 나트륨, 요소 등 기타 독소 배출을 도와 신장을 보호하는 것으로 연구결과 나타났다. 지난 3월 저널 '신장학'(Nephrology)에 게재된 논문에 따르면, 호주 시드니… 작성자Emile 작성일 14-11-14 00:26 조회 808 더보기
카페인을 조심하라 카페인은 세계적으로 사용되고 있는 약제다. 권태감과 편두통, 고혈압성 두통을 치료하는 데 사용되고 있다. 각성과 피로회복, 정신이 맑아지는 효과가 있다. 근육의 피로를 낮춰주고 활동성을 높이는 데 도움을 준다. 체내 흡수 속도가 매우 빨라 혈관을 통해 5분 이내에 우리 몸 전체에 퍼진다. 체내에 흡수된 카페인은 부신을 자극해 아드레날린과 노르아드레날린을 분비시키고 뇌와 심장, 골격근, 신장의 활동을 항진시킨다. 먼저 심장 근육이 자극을 받으면 수축력이 높아지고 심박수가 늘어난다. 그 결과 혈압이 오르고 맥박이 빨라진다. 다음으로 신… 작성자Emile 작성일 14-11-14 00:25 조회 816 더보기
신체의 축소판이자 제2 심장’ 발 사랑법 단풍놀이 등 야외 활동을 하기에 좋은 계절이지만, 발은 혹사당하는 시기이다. 발은 신체에서 가장 밑바닥에 있기 때문에 체중을 떠받들 수밖에 없다. 사람이 1km를 걸을 때 받는 압력은 15t에 이른다고 한다. 동시에 우리 몸을 앞으로 나가게 하는 역할도 한다. 사람이 60세까지 평균적으로 걷는 거리는 약 16만km로 지구를 4바퀴 도는 거리와 비슷하다. 이와 같은 기본적인 역할 외에도 발은 심장에서 나와 하체로 몰린 피를 다시 심장으로 밀어 올리는 기능도 한다. 이런 이유로 의사들은 발을 제2의 심장이라고 부르며 그 중요성을 강조한… 작성자Emile 작성일 14-11-14 00:24 조회 769 더보기
귀한 딸일수록 운동시켜라 캐나다의 한 대학병원에서 근무하고 있는 조슬린은 오후 5시30분 직장 업무가 끝나자마자 부리나케 가방을 챙겨 달려 나간다. 중간에 잠깐 친구 집에 들러 야구복으로 갈아입고 기다리고 있던 친구를 차에 태우고는 15~20분 떨어진 공원 내 야구장으로 향했다. 이미 그곳에서는 20~30대 여성들이 캐치볼 연습을 하며 몸을 풀고 있었다.캐치볼을 하며 공을 주고받는 그녀들의 폼은 너무나 자연스럽다. 글러브에 기분 좋게 공이 꽂히며 내는 소리로 보건대 그저 그런 속도로 던지는 공이 아니라 파워가 충분히 실려 있음을 알 수 있다. 지역에서 취미… 작성자Emile 작성일 14-11-14 00:21 조회 783 더보기
면역력 키우려면 감기를 달고 사는 사람이 있다. 요즘 같은 환절기가 되면 기침하느라 정신이 없다. 다른 사람과 똑같이 감기에 걸려도 남들은 하루 이틀 만에 낫는데 혼자 일주일 이상 고생하기도 한다. 면역력이 약해서다. 만일 수험생인데 면역력이 약하다면 부모 마음은 까맣게 타들어 갈 수밖에 없다.면역력은 세균, 바이러스 같은 외부 유해 영향으로부터 체내 시스템을 지키려는 저항력이다. 평소 건강하다고 해서 세균과 바이러스가 몸 안으로 들어오지 않는 것은 아니다. 우리는 생활 속에서 수많은 세균과 바이러스에 둘러 쌓여 있다. 손에 있는 세균 수만 하더라… 작성자Emile 작성일 14-11-14 00:18 조회 1149 더보기
잠자기 전 우유 한 잔, 뼈 속 칼슘 유출 막아준다 #K건설회사 회식장소. 음주 전 우유로 위를 보호해야 한다는 이 대리와 회식 후 마시면 된다는 최 과장. 상대적으로 가장 최근에 학교에 다녔다는 이유로 판결을 내야 하는 신입사원 김씨. 직속 선배 이 대리 편을 들자니 최 과장이 무섭고 최 과장 손을 들자니 당장 내일이 두렵다. 애매한 것들을 정해주는 남자, '애정남'이 필요하다. 음주 전 우유, 마셔야 할까 말아야 할까.달걀과 함께 완전한 식품으로 잘 알려져 있는 우유. 최근에는 대장암·당뇨병·치매예방에도 효과적이라는 연구결과도 나오는 등 그 진가를 더해가고 있다. 하지만 정작 음… 작성자Emile 작성일 14-11-14 00:17 조회 1133 더보기
"튀김·순대 등 종이컵 담아 전자레인지 데우기 안돼" 튀김ㆍ순대 등을 종이컵에 담아 전자레인지에서 데우는 것은 자제해야 한다고 보건당국이 당부했다.2일 식품의약품안전청에 따르면 튀김ㆍ순대 등 기름기가 많은 음식을 종이컵에 담아 전자레인지에서 데우면 코팅제인 폴리에틸렌(PE)이 벗겨질 수 있다. 이는 음식물 내부의 기름 온도가 PE의 녹는 온도(105∼110도) 이상으로 올라가기 때문이다.물ㆍ커피 등 음료를 종이컵에 담아 전자레인지에 데울 경우 물의 끓는 온도가 이보다 낮은 100도이기 때문에 안전하다고 식약청은 덧붙였다.일회용 종이컵에 대한 자세한 안전정보는 식약청 홈페이지나 블로그 … 작성자Emile 작성일 14-11-14 00:14 조회 748 더보기
"오래 살려면 앉아있지 말라" 자리에 오래 앉아있는 사람일수록 일찍 죽는다는 말이 역학조사를 통해 사실로 입증됐다. 이른바 `착석병'은 특히 유방암,대장암과 밀접한 연관이 있는 것으로 조사돼 주목된다.미국 일간 USA투데이는 3일 워싱턴 DC에서 열린 미국암조사연구소(AICR) 연례 콘퍼런스 발제 보고서를 인용, 이같이 보도했다.보고서에 따르면 미국에서 유방암 환자 4만9천명, 대장암 환자 4만3천명 등 한해 약 10만명이 운동부족으로 암에 걸렸을 가능성이 높은 것으로 나타났다.역학 전문가인 크리스틴 프리던리치 박사는 미국인의 신체활동과 암발병 통계 분석을 통해… 작성자Emile 작성일 14-11-14 00:11 조회 708 더보기
견과류 먹으면 '행복호르몬' 나와 스페인 로비라 이 비르길리대학 연구진은 '단백질체학연구저널' 최신호에 게재한 연구논문에서 메타볼리즘(Metabolism)을 가진 42명을 두 그룹으로 나눠, 22명에게는 각종 견과류가 혼합된 믹스너트 30g을 매일 섭취케 했으며 나머지에게는 먹지 못하게 했다.연구진은 이후 두 그룹의 소변검사를 실시, 세로토닌 대사물질 수치를 비교한 결과 믹스너트 그룹의 수치가 현저히 높은 것으로 나타났다고 밝혔다. 연구진은 이 연구결과는 견과류가 식욕을 억제해 복부지방 감소 등 메타볼리즘을 감소시키는 역할을 하는 것을 보여주는 것이라고 설명했다.세… 작성자Emile 작성일 14-11-14 00:06 조회 684 더보기
남성이 여성보다 '악취'가 많이 나는 이유 사람의 몸에서는 누구나 '냄새'가 난다. 그런데, 유독 노인은 냄새가 많이 난다. 또 여성의 냄새는 '향기'로 표현하지만 남성의 냄새는 발냄새 같은 고린내를 떠올리는 경우가 많다. 안좋은 냄새가나는 노인과 남성, 이유는 무엇일까? 노인에게 퀴퀴한 냄새가 나는 이유노인이 되면 신진대사 능력이 감소해서 피지(皮脂) 중 '노네날'이라는 지방산이 완전히 연소되지 못한다. 이때 쌓이는 물질이 '노네날알데하이드'인데 이 때문에 '노인냄새'가 나게 된다. 요실금이나 변실금, 전립선비대증도 노인냄새의 주요한 원인이다. 나이가 … 작성자Emile 작성일 14-11-11 01:56 조회 659 더보기
잡동사니 버리기 10계명 세상에 잡동사니가 얼마나 많기에 그것만 전문적으로 치워주는 사람이 생겼을까? 여럿이 모여 잡동사니 중독을 치유하는 재활 프로그램이 생겼을까?우리나라에도 있는지 모르겠는데 미국에는 다 있다. 그런 전문가가 책을 한 권 썼는데 결코 바다 건너 남의 얘기가 아니다. 미국 최고의 잡동사니 처리 전문가라는 브룩스 팔머. 그는 10년 넘게 남의 집과 사무실, 차고 등에 쌓인 잡동사니를 버리는 일을 도와온 베테랑이다. ◇나는 값비싼 쓰레기통 속에서 산다그는 어떤 집을 막론하고 그 집 물건의 75%는 쓸 데 없는 잡동사니라고 장담한다. … 작성자Emile 작성일 14-11-11 01:55 조회 704 더보기
비타민 깐깐하게 고르는법 한국인의 하루 채소섭취량은 평균 250g. 하지만 하루 권장량을 채우는 사람은 100명에 7명도 안 된다. 체내에 비타민과 미네랄이 부족해 지면 크고 작은 질병에 시달리게 되는 만큼 부족한 비타민을 제대로 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다.최근 기온이 뚝 떨어지면서 환절기 면역력을 높이려고 비타민을 구입하는 사람들이 부쩍 늘었다. 식약청으로부터 기능성과 안전성을 인정받은 비타민 제품만 약 5000여개가 넘는다. 소비자 입장에서는 선택에 폭이 넓어졌지만, 그 만큼 다양한 비타민에 대한 올바른 정보와 선택요령이 요구되고 있다.한국건강기능… 작성자Emile 작성일 14-11-11 01:54 조회 656 더보기
유기농식품_유기농, 일반식품과 영양은 차이 없다 유기농식품은 일반식품보다 많게는 몇 배 이상 비싼 데도, 건강에 이롭다는 생각에 인기를 모은다. 그런데 최근 소비자시민모임에서 "유기농우유와 일반우유의 품질·가격을 비교한 결과, 영양성분 면에서 큰 차이가 없는데도 가격이 2배 이상 비싸다"는 발표가 나왔다. 그러자 한국유가공협회는 "일반우유와 유기농우유 모두 젖소에서 나온 원유 100%에 어떠한 성분도 첨가하지 않기 때문에 칼슘, 비타민, 유지방 등 영양성분은 원래 차이가 날 수 없다"며 "유기농우유는 젖소의 먹이, 집유차량 별도 운영 등 생산 과정이 일반우유와 다르기 때문에 가격… 작성자Emile 작성일 14-11-11 01:31 조회 685 더보기
먹다 남은 약 보관은 약 보관 제1원칙은 본래 포장을 뜯지 말고, 직사광선을 피해 서늘한 곳에 두라는 것이다. 변질됐거나 사용기한이 지난 약은 약국 내 비치된 '폐의약품 수거함'에 버려야 한다.　먹다 남은 약이 거실 수납장부터 책상 서랍 속 곳곳에 굴러 다닌다. 하지만 막상 배가 아파 약을 먹으려니 고민이 된다. 사용기한(유효기간)이 지나 상한 것은 아닐까 하는 생각이 들며 겁이 난다. 약을 제대로 복용하기 위해서는 평소 보관법을 지켜 제대로 보관해두어야 한다.모든 의약품 습기 없는 그늘진 곳에 보관약을 보관하는데 있어 제1원칙은 직사광선을 피하고, 습… 작성자Emile 작성일 14-11-11 01:30 조회 698 더보기
비타민 E 과용 위험 비타민 E 복용이 위험하다는 증거가 또 나왔다. 이 비타민을 5년 복용한 남성들을 추적한 결과 이들은 전립선암에 걸릴 위험이 조금 더 높아졌다. 복용을 중단한 뒤에도 마찬가지였다.의사들은 비타민과 다른 보충제를 소비하는 것을 조심해야 한다는 또다른 신호라고 말하고 있다. 미 의학협회 저널에 연구를 발표한 클리브랜드 클리닉의 에릭 클라인 박사는 "사람들은 비타민을 치킨 수프인 냥 조금만 먹으면 해가 없는, 무해한 물질로 생각하는 경향이 있다'면서 "비타민 수치가 정상이라면 복용은 아무런 이득이 없고, 너무 많이 들면 해가 생긴다"고 … 작성자Emile 작성일 14-11-11 01:23 조회 767 더보기
가을철, 호흡기 지키는 생활습관 8 Guide 1수시로 따뜻한 물 마시기 따뜻한 물은 건조하기 쉬운 상기도의 습도를 높여 감기 바이러스가 점막 안으로 침투하는 것을 막는다. 게다가 호흡기질환에 걸리면 호흡이 가빠져 몸 밖으로 나가는 수분의 양이 증가하는데, 이때 보리차, 옥수수차 등을 마시면 좋다. 열량을 보충하려면 과일주스나 고깃국을 섭취한다. Guide 2 손 청결히 하기 신체의 면역력을 키우고 각종 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하기 위해서는 손을 자주 씻어 청결한 상태를 유지한다. 감기는 신체의 저항력이 떨어졌을 때 각종 바이러스에 의해 유발된다. 몸… 작성자Emile 작성일 14-11-11 01:22 조회 820 더보기
여성이 알코올에 더 취약… 생리 앞두곤 술 피하세요 대학 수학여행이나 가을 MT, 직장 야유회나 워크숍, 가족여행이 절정을 맞고 있다. 장맛비와 늦더위 핑계로 미뤘던 모임도 많다. 준비성 철저한 사람들은 벌써 송년모임 약속 잡자는 연락 개시다.연말로 이어질 이 같은 모임 시즌에 제일 조심해야 하는 건 술이다. 특히 여자들은 더 조심해야 한다. 젊은 여성의 술 문제가 심각하다는 연구결과도 나와 있다. 여성을 위한 똑똑한 음주법을 소개한다. 문제음주, 여자가 남자보다 빨라국내 여성 가운데 폭음이나 과음 같은 문제음주가 가장 많이 나타나는 연령대는 20대라는 연구결과가 나왔다. … 작성자Emile 작성일 14-11-11 01:18 조회 854 더보기
한의사가 말하는 위장건강에 매우 좋은 음식 위장을 건강하게 해주는 좋은 음식들에는 무엇이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 삶은 달걀달걀의 단백질은 필수 아미노산 여덞가지가 모두 함유되어 있어 건강을 지키는데 꼭 필요합니다. 특히 필수 아미노산의 한 종류인 메티오닌의 함유량이 높아 간 기능 강화에 효과가 있어요. 달걀은 삶아 먹는 것이 가장 이상적입니다. 달걀 껍질에 함유되어 있는 칼슘은 위산과 위액 분비를 조절하고 술 마신 다음날 특히 좋습니다.위에 통증이 있을 때는, 위장을 튼튼하게 하는 귤껍질귤껍질에는 헤스페리딘이라는 방향 성분이 있는데, 귤의 톡 쏘는 향기… 작성자Emile 작성일 14-11-11 01:16 조회 1188 더보기
건강관리協,"하루 30분 걷기는 만병통치약" 사람이 받은 축복 중에 하나는 이족 (二足)보행이라 한다. 그만큼 걷기는 삶과 떼려야 뗄 수 없는 것.17일 MEDI-CHECK 한국건강관리협회 전북지부에 따르면 일반적으로 현대인의 하루 걷는 양은 5000보이고, 활동량이 적은 경우에는 1000보도 채 되지 않는다.건강관리협회는 "하루에 6000보 정도만 걸어도 건강을 지킬 수 있다"며 걷기는 만병통치약이라고 설명했다. ◇심장병과 당뇨병에 효과적하루 30분 이상의 걷기 운동은 심장병과 뇌졸중 발생률을 떨어뜨리고, 체내 지방을 태워 다이어트 하는 사람들에게 효과적이다.또 걷… 작성자Emile 작성일 14-11-11 01:00 조회 1235 더보기

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