항상 피곤하고 무기력하다? 성욕은 줄었고, 발기도 잘 되지 않는다? 그렇다면 남성 갱년기증후군 가능성을 의심해 보자. 남성 갱년기는 신체 변화가 서서히 나타나기 때문에 단순한 노화현상으로 여기기 쉽다.
여성의 전유물로 인식돼 왔던 '갱년기'라는 단어가 최근 들어 남성에게도 적용되고 있다. 여성이 폐경 이후 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 중단되며 갱년기 증상(폐경증후군)을 겪듯, 남성도 40대 후반에서 50대에 접어들며 체내 남성호르몬인 테스토스테론 분비량이 줄어 갱년기 장애가 나타날 수 있다. 남성 갱년기증후군은 40대 후반부터 …
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:33
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나이가 들수록 누구나 늙어간다. 그러나 노화를 조금 늦추는 데 도움을 주는 음식이 있다.
◆노화 예방에 도움이 되는 음식
1. 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품은 하루에 1회 이상 반드시 먹는다. 대표적으로 콩 제품, 두부, 연두부, 순두부, 된장, 콩밥, 녹황색의 야채, 해바라기씨 등이 있다.
2. 칼슘이 많은 음식도 하루에 2가지 이상 먹는다. 우유, 요구르트, 치즈, 멸치, 마른 새우, 뼈째로 먹는 생선, 김, 미역, 다시마, 시금치 등 해조류 및 채소류, 참깨,두유, 두부 등의 콩 제품이 있다.
3. …
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:30
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가끔 마시더라도 폭주가 건강에 해롭다는 사실은 명백하다. 그렇다면 적당한 음주는 건강에 어떤 영향을 미칠까? 긍정적인 면도 있고 부정적인 면도 있다. 미국의 인터넷 건강 뉴스 전문 사이트인 마이헬스뉴스 데일리는 일반인이 알아두면 도움이 되는, 적정량의 음주가 인체에 미치는 영향을 분석 보도했다.
적당량의 음주가 어느 정도인지를 정하는 것은 알코올로부터 건강상의 도움을 얻고자 하는 사람에게 중요하다. 미국 국립 알코올 오남용 및 중독 협회의 자카라 박사는 남자에 있어 적정 주량은 와인이나 소주 기준으로 하루에 두 잔, 여자는 한 잔…
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:29
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"약은 꼭 물로만 마셔라"는 말이 있다. 약은 몸속에 들어가기만 하면 약효가 날 거라고 생각하지만, 약은 음식과의 상호관계가 매우 중요하다. 어떤 음식과 함께 복용하느냐에 따라서 치료 효과가 다르기도 하고 부작용이 나타날 수도 있기 때문이다. 그렇다면 왜 약을 먹을 때 커피, 우유, 음료수 등과 같이 먹으면 안 되는지 알아본다.
◇진통제
감기약, 두통약에 가장 많이 쓰이는 성분인 아세트아미노펜은 당분이 많은 곡물류나 크래커, 대추 등과 같이 먹으면 서로 결합해서 흡수를 낮춰 약효가 늦게 나…
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:28
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◈ 무서운 생활 습관이 만드는 '얼굴 콤플렉스'
- 턱을 괴거나 비스듬히 전화를 받는 습관은 자제하는 것이 좋아
본인도 모르게 몸에 뱄던 습관들이 얼굴 콤플렉스를 만든다면 어떨까.
사람들은 무언가 골똘히 생각할 때 턱을 괸다. 또 전화를 받을 때 전화기를 어깨와 얼굴 사에 끼워놓고 비스듬히 전화를 받는다.
뿐만 아니라 책상에서 엎드려 자는 습관, 턱을 악무는 습관, 턱을 내밀거나 안으로 계속 당기는 습관 등이 자신도 모르게 몸에 배어 있는 나쁜 습관들이다.
나쁜 습관을 오랫동안 지속해서 유지한다면 …
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:25
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신동화의 건강한 밥상
우리 전통적인 미녀의 기준은 백옥같이 흰 피부다. 이 기준이 식품에도 맞아 떨어질까? 그 답은 "아니다"이다. 기름기 자르르 흐르는 흰 쌀밥은 먹기는 좋을망정 우리의 건강에는 도움이 되지 않는다. 품에서 흰색은 멀리해야 한다. 흰쌀밥, 흰 빵, 흰 설탕이 그런 예다.
전문가들에 따르면 채소나 과일, 곡물에서 여러 가지 색깔을 내는 물질은 다양한 기능과 생리활성으로 우리의 건강을 지키는데 큰 몫을 하고 있다. 이들 색소 물질은 햇빛의 자외선으로부터 식물이 스스로를 보호하는 방어 수단이기도 하다.…
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:24
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현대인이 뚱뚱한 건 에너지 소비에 비해 섭취량 많은 탓
사무실에서 일하는 현대식 라이프스타일과 원시적 수렵채취생활의 에너지 소비량이 같다는 연구 결과가 나왔다.
미국 뉴욕 헌터 칼리지와 스탠퍼드 대학, 애리조나 대학의 공동연구팀은 아프리카의 탄자니아 북부 지방에서 수렵채집 방식으로 생활하는 하드자 부족의 일상적인 에너지 소비량을 측정해 봤다. 이들은 매일 먹을거리(야생의 동식물)를 찾아 먼 거리를 걷는 전통 생활방식을 지금도 유지하고 있다.
측정 결과 놀랍게도 미국과 유럽의 사무실에 근무하는 이들과 거…
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:21
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'설탕'하면 많은 사람들이 해로운 음식으로 인식한다. 요즘 급증하고 있는 비만과 당뇨병의 원인을 '설탕' 섭취의 증가 때문으로 꼽는 전문가들도 많다. 실제로 세계 각국의 식품수급표에 따르면 지난 20~30년간 설탕소비량은 꾸준히 증가하고 있다. 그러나 지금까지 설탕이 몸에 미치는 영향에 대한 신뢰할 만한 연구로는 설탕이 '충치'를 일으키는 것을 제외하면 거의 없다. 즉 설탕이 비만이나 당뇨병을 일으킨다는 과학적 근거가 없다는 것이다. 미국의학원(IOM)도 지난 2002년 "설탕 섭취와 비만과의 관계에 대한 분명하고 일관된 결론을 얻…
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:20
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자일로스, 설탕 체내흡수 20% 경감
타가토스, 당뇨환자 음식에 적합
올리고당, 식이섬유 함유 변비예방도
아이스크림·청량음료 찾는 아이들 늦여름 간식 만들기에도 안성맞춤
아이 키우는 주부들에게 여름철 나기는 고역이다. 더위에 지쳐 청량음료나 아이스크림만 찾고, 밥맛을 잃어 과자만 먹는 아이가 혹 과체중 되지 않을까 노심초사다. 설탕 때문이다. 보통 청량음료 한 캔, 아이스크림 하나에는 설탕이 무려 20~30g이나 들어간다. 당뇨병 환자도 설탕 때문에 여름철이 힘들긴 매한가지다. 주스, 아이스커피 같은 여름철 단…
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:18
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영화 '연가시'에서 여주인공 문정희는 차분한 목소리의 연기력으로 호평을 받았다. 그러나 정작 문정희 자신은 목소리가 학창시절 콤플렉스였다고 밝힌 바 있다. 차분한 목소리의 비밀, 어떤 게 있는 걸까.
◇상대방에게 신뢰 주지만 거리감도 있어
올 3월 대학생 200여명을 대상으로 '대통령 역에 가장 잘 어울리는 연예인'으로 배우 안성기씨가 43.7%의 압도적인 응답률로 1위에 뽑혔다. 전문가들은 그가 압도적인 지지를 얻게 된 것은 무엇보다 독특한 저음의 목소리 때문이라고 분석한다. 그는 낮은 목소리의 안정적인 주파수대…
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:17
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계란 노른자를 먹는 것은 흡연하는 것만큼이나 건강에 악영향을 미친다는 연구결과가 나왔다.
계란 노른자가 동맥경화증의 발병 위험을 높이는데 흡연하는 것만큼 나쁜 영향을 미친다고 캐나다 웨스턴대학 연구팀이 '동맥경화증' 저널에서 밝혔다.
연구팀은 평균 연령 61.5세의 1,231명의 남녀 실험군을 대상으로 조사한 결과, 계란 노른자를 먹는 것은 동맥경화증의 진행 속도를 가속화하며, 이는 흡연할 때 나타나는 효과와 버금간다고 전했다.
또한, 계란 노른자에 들어있는 콜레스테롤은 경동맥을 경화시키며, 노른자 1…
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:14
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1. 어깨나 목이 뻐근하고 수면부족을 느낀다.
2. 눈이 피로하고 시력이 떨어진다.
3. 소화가 안되고 복부 팽만감과 배에 가스가 차며, 구역질과 변비 증상이 있다.
4. 최근 들어 술이 약해진 것 같다.
5. 소변에 거품이 많고 황갈색이며 찌린내가 난다.
6. 피로하기 쉽고 일에 의욕을 잃는다.
7. 양기 부족을 느끼며 매사에 …
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:08
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B형 간염…항체생성 12분의 1에 불과
잠을 충분히 못 잔 상태에서 예방 접종을 받으면 백신의 효과가 떨어진다는 연구결과가 나왔다. B형 간염 예방 접종을 받은 125명의 성인을 대상으로 수면 패턴을 조사한 결과다. 수면 시간이 적은 이들은 백신의 효과가 극히 저조한 것으로 나타났다.
연구팀은 밤에 수면 시간이 6시간 이하인 이들은 7시간 이상 잔 사람들에 비해 백신의 효과가 12분의 1에 불과했다고 설명했다. 백신에 대한 항체 생산량은 수면의 질에 영향을 받지 않았으며 오직 수면 시간에 따라 달라졌다. 숙면을 취…
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:04
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스트레스 반응 완화, 혈압 덜 올라
‘잘못은 인지상사요, 용서는 신의 본성이다’라는 말이 있다. 그런데 용서하는 마음을 갖는 것은 정신적으로 고결할 뿐만 아니라 우리 몸의 건강에도 이롭다는 연구결과가 나왔다. 미국 캘리포니아 대학(샌디에고 캠퍼스) 연구팀이 200명의 자원자를 관찰한 결과다.
연구팀은 자원자들에게 친구가 자신을 비난했던 일을 떠올리도록 했다. 그리고 이들을 두 그룹으로 나눠 서로 다른 태도를 취하도록 했다. 즉 자원자 절반은 그 일이 얼마나 자신을 화나게 했는지를 생각하도록 한 반면 나머…
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:03
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가공식품 없애고 지방과 육식에도 신경써야
오늘날 건강을 위한 다이어트는 엄격한 채식주의에서부터 저지방식, 저탄수화물식 등 다양하다. 개별적인 장점은 제쳐놓고, 이들에 공통된 문제점은 너무 제한적이어서 지키기가 무척 어렵다는 것이다. 엄격한 요법일수록 실패하기 쉬운데다 하기 전보다 더 나빠지는 부작용도 있다. 가장 좋은 방법은 간단하고 지키기 쉬운 것이라고 한다. 미국 컬럼비아 대학 드류 램시 임상 조교수는 27일 인터넷 매체 허핑턴포스트에 두뇌 건강을 돕고 행복하게 만들어 주는 식생활의 5가지 기본 원칙을 소개했다.
…
작성자Emile
작성일 15-02-04 01:02
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여성, 싱글족, 진보주의자에 많아
혼자 사는 사람은 결혼한 사람들보다 채식주의자가 되기 쉽다. 최근 여론 조사 기관인 갤럽이 조사한 바에 따르면 미국의 경우 혼자 사는 싱글족은 8%, 결혼한 사람들은 5%가 채식주의자였다.
미국에서 자칭 채식주의자라고 밝힌 사람들의 숫자는 과거 10년 정도의 기간을 두고 살펴봤을 때 거의 차이가 없었다. 1999년 5%, 2001년 6%로 나타났다.
이번 조사는 전국에서 18세 이상 성인 1014명을 대상으로 실시했다. 연구팀은 “미국에서 채식주의는 상당히 드문…
작성자Emile
작성일 15-02-04 00:59
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살면서 우리를 쓰러뜨릴 임무를 띠고 태어난 듯한 사람을 만난 적이 있는가. 실제로 우리들 대부분은 우리를 넘어뜨릴 작정을 하는 것처럼 보이는 사람과 부닥치곤 한다. 그 사람은 직장 동료일 수 있고, 가족일 수도 있다. 또한 그들의 비난은 직접적이거나 은밀하거나 수동적인 공격성을 지닌 것이 되기도 한다. 그러나 문제는 그것이 파괴적이고 우리의 자존감을 훼손시키는 결과를 낳는다는 데 있다. 미국 건강잡지 프리벤션은 최근 이런 고민을 가진 사람들에게 간단한 해결 방법을 제시하고 있다.
1. 기분을 돋우는 사…
작성자Emile
작성일 15-02-04 00:56
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꾸준히 많은 물을 마시면 두통과 편두통을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 평소보다 하루에 7잔 더 마시면 두통 환자의 삶의 질이 개선된다는 것이다. 네덜란드 마스트리히트 대학의 연구팀은 100명의 두통 환자들을 3개월간 관찰한 결과 이 같은 사실이 드러났다고 밝혔다. 마크 스피그트 박사가 이끈 연구팀은 과거 방광염 환자에게 물을 많이 마시게 하자 편두통이 개선됐던 것에 착안해 이번 연구에 착수했다.
연구팀은 실험에 참가한 두통 환자 100명에게 스트레스를 줄이고, 수면을 개선하고, 카페인 섭취를 하지 말도록 했다. 그리고 그…
작성자Emile
작성일 15-02-04 00:56
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> 신진대사를 높여주는 양파,
비타민 B1이 부족한 데서 오는 피로, 식욕부진, 불면, 신경의 불안정, 정력감퇴 등에 효과적이며 당뇨병의 예방
이나 치료에 도움이 된다. 양파 껍질에는 퀘르세틴이라는 성분이 들어 있는데 지방의 산패를 막아주므로 껍질을
달여 마시면 고혈압이나 동맥경화를 예방할 수 있다. 또한 와인 중 적포도주는 동맥경화와 노화, 암 등을 막는 작
용이 있다. 이렇듯 몸에 좋은 양파와 와인을 섞어서 먹으면 그 효과는 두 배가 될 수 있다.
> 적포도주의 성능과 효능
적포도주에 동맥경화와 노화, …
작성자Emile
작성일 15-02-04 00:52
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케일, 정어리, 석류, 오트밀, 렌즈콩 등
들인 돈보다 영양상 더 많은 효과를 얻으려면 슈퍼푸드를 선택해야 한다. 이미 먹고 있는 바나나, 달걀, 브로콜리 등이 이에 속한다. 그런데 비타민과 미네랄이 풍부하고, 질병과 싸우는 식물성 화학물질인 피토케미컬이 가득한 음식은 어떨까? 이들 음식은 충분히 먹지 않고 있다. 최근 미국 생활잡지 ‘이팅웰’이 건강에 아주 좋은데 잘 먹지 않는 음식 7가지를 소개했다.
◆ 케일
항암물질인 항산화물질이 많이 들어 있는 케일은 비타민A가 많다. 비타민A는 눈과…
작성자Emile
작성일 15-02-04 00:52
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