생활습관병 간편치료 51 페이지

설 명절을 맞아 건강기능식품을 선물로 준비하려는 소비자들이 부쩍 늘고 있다. 하지만 아직 '건강기능식품'과 '건강식품'의 차이점을 잘 모르고 있는 소비자도 여전히 많다. 한국건강기능식품협회가 알려주는 건강기능식품 선택 요령 7가지에 대해 알아본다. 1. '건강기능식품' 표시를 반드시 확인해야 제품을 구입하기 전에 우선 제품의 포장에 '건강기능식품'이라는 문구와 함께 인정마크의 표시가 있는지를 확인해야 한다. 식약청에서 인정한 제품만 이러한 표시를 할 수 있기 때문이다. 이 표시가 없는 제품은 건강기능식품이 아니라 건강식품…

작성자Emile 작성일 15-02-12 03:32 조회 1121 더보기

암세포 증식 억제ㆍ중금속 배출… 내 몸을 지키는 항산화 영양소의 대표적인 게 비타민C다. 황산화 영양소는 세포 손상을 유발시키는 유해산소로부터 인체를 보호하는 대표적인 요소다. 비타민C는 생체 내에서 여러 가지 효소 반응의 조효소로 쓰이며 피부, 골격, 혈관, 연골 등의 결합 조직을 구성하는 주요 단백질인 콜라겐의 합성에 관여한다. 이런 비타민C의 다양한 효능은 여러 연구를 통해 잘 알려져 있다. '비타민 박사'로 유명한 이왕재 서울대 교수는 지난 2008년 비타민C가 암세포 증식 억제 효과를 입증하는 연구결과를 발표…

작성자Emile 작성일 15-02-12 03:23 조회 1026 더보기

철분 풍부한 식품·비타민 섭취…  국민건강보험관리공단 자료에 따르면 2011년 기준 국내 빈혈 환자는 49만 명이다. 5년 전에 비해 30% 이상 급증했다. 여성 환자가 37만 8000명으로 남성보다 3배 이상 많았고, 40대에 뒤늦게 진료를 받는 경우가 23%로 가장 높았다.  여성과 만성질병을 가진 사람은 빈혈에 걸릴 위험이 높다. 빈혈의 원인은 다양하지만 몸속의 철분 부족으로 발생하는 경우가 가장 흔하다. 빈혈은 여성에게 찾아오는 일상적인 질병 중의 하나다. 빈혈은 몸 안에 적혈구가 충분하지 않거나…

작성자Emile 작성일 15-02-12 03:22 조회 704 더보기

쏟아지는 업무에 여가 시간은커녕 항상 자정이 넘어서 퇴근했었던 주민석(33)씨, 모처럼 금요일에 휴가를 내고 주말을 포함해 3일을 쉬게 되었다. 거의 하루 종일 잠을 자며 모처럼 여유 있는 주말을 보낸 후 월요일에 출근한 민석씨는 이상하게 컴퓨터 앞에 앉자마자 잠이 쏟아졌다. 너무 피곤해 점심시간에 살짝 눈을 붙였음에도 불구하고 오후에 멍한 상태로 근무한 주씨. 그 날 저녁 일찍 자려고 누웠지만 이상할 정도로 잠이 안 와 뒤척거리다 새벽녘에야 잠이 들었다. 쉬는 날의 늦잠은 월요병 악화시켜 이렇게 출근하지 않는 주말에는 …

작성자Emile 작성일 15-02-12 03:21 조회 694 더보기

아무리 좋은 화장품을 쓰고 피부과 시술을 받아도 평소 피부를 위한 생활습관이 올바르지 못하면 여드름, 뾰루지 등 각종 피부트러블이 생길 수 있다. 따라서 평소 피부 건강을 위협하는 생활습관을 알고 고쳐서 피부트러블을 사전에 예방하는 것이 바람직하다. 그 중에서도 베개는 피부트러블을 발생시키는 주요 원인이다. 매일 쓰는 베개의 경우 두피에서 떨어져 나오는 각질 등 각종 분비물과 곰팡이, 진드기, 프로피오니박테리움 에크니균 등 각종 세균들이 기생해 여드름을 포함한 여러 종류의 피부염을 일으킬 수 있다. 실제로 한 연구결과에 따르면…

작성자Emile 작성일 15-02-12 03:20 조회 687 더보기

손발이나 복부 등이 차가워 겨울에 더 추위를 느낀다는 사람들이 있다. 냉기만 잡으면 겨울 추위는 해결되는 것일까? 다른 사람에 비해 손발이 유난히 찬 사람들이 있다. 날이 더운 여름에도 괴롭지만 추운 겨울에는 한없이 고통스럽다. 손발이 차가운 것은 수족냉증, 복부가 차가운 것은 하복냉증 등으로 표현하는데 이외에도 허리, 다리, 무릎이나 몸 전체가 차가워지는 냉증도 있다. 동양의학에서 몸 상태를 체크하는 '한', '열', '허', '실'은 '냉하고', '뜨겁고', '부족하고', '남아돌고'라는 뜻을 가지고 있는데 냉기는 몸에 찬…

작성자Emile 작성일 15-02-12 03:19 조회 949 더보기

채소…요거트…생선…견과류…섬유질 장수를 보장하는 마법의 탄환은 없다. 하지만 균형잡힌 식사는 장수에 결정적으로 중요하다. 27일 건강정보사이트 '헬스닷컴'은 과학적으로 입증된 5가지 음식을 추천했다. ◆채소를 아끼지 말라 하루에 과일과 채소를 5개씩 먹어라. 더 많이 먹으면 더 좋다. 심장병, 뇌졸중, 암을 예방할 수 있다. ◆요거트를 먹어라 저지방 요거트를 매일 먹어라. 유산균을 비롯한 유익한 균, 즉 프로바이오틱스가 풍부하다. 이들 균은 면역력을 키워주기 때문에 최근 집중적인 연구의 대상이 되고 있다. …

작성자Emile 작성일 15-02-11 07:31 조회 622 더보기

15초간 크게 웃으면 100m 전력질주 효과…통증 완화·암 세포 억제 '웃음치료' 바람 올해는 자주 크게 웃어보자. 웃으면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 건강해진다. 소문만복래(笑門萬福來·웃는 집안에 많은 복이 깃든다)라는 말처럼 웃음은 예로부터 모든 복을 불러오는 좋은 기능을 한다고 했다. 웃는 사람은 행복하고 성공할 가능성이 높다. 이는 기업이나 국가에도 해당한다. 국운 상승도 지도자 뿐만 아니라 일반 국민들이 자주 웃을 수 있어야 결실을 맺을 수 있다. 최근에는 의료계에도 웃음치료 바람이 불고 있다. ◆잘 웃는 사…

작성자Emile 작성일 15-02-11 07:30 조회 637 더보기

공복감 없이 습관적으로 먹는 식사는 해로워…고단백·고지방보다 채식위주 식단 바람직 새해 벽두부터 '소식(小食)'과 '1일 1식'이 세간의 화제다. 지난해 가을 일본 의사 나구모 요시노리가 쓴 '1일 1식'이 큰 화제를 불러일으키고 있기 때문이다. 이 책은 소식의 한 방법으로 하루 한끼를 먹으면 비만에서 벗어날 수 있을 뿐만 아니라 혈관이 깨끗해지고 피부가 매끄러워지며 면역력이 증강되고 뇌가 활성화돼 건강하게 오래살 수 있다고 주장하고 있다. 최근 한국을 방문한 나구모 요시노리 박사를 단독 인터뷰한 뒤 국내외 저명한 의사들…

작성자Emile 작성일 15-02-11 07:29 조회 651 더보기

건강의 측면에서 40살의 나이는 중요한 의미를 갖는다. 인체에서 건강을 좌우하는 많은 위험 요소들이 이 시기를 전후해 급증하기 때문이다. 40대는 업무와 양육, 부모 부양 등 감당해야 할 일들이 많은 시기인 만큼 자칫 건강에 소홀하기 쉽지만 건강 장수를 준비해야 할 중요한 시기다. 40살을 전후한 시점에서 보다 건강해지는 8가지 방법을 소개한다. 1. 눈에 신경 써라 40살이 되면 시력이 저하되기 시작하기 때문에 눈에 신경을 써야 한다. 눈의 손상을 최소화하기 위해 우선 선글라스를 착용하는 것이 좋다.…

작성자Emile 작성일 15-02-11 07:25 조회 897 더보기

미국이 유행성 독감으로 몸살을 앓고 있는 가운데 손을 깨끗이 씻는 것 만큼 핸드폰을 청결하게 관리하는 것도 감염을 막는 중요한 방법이라고 16일 미국 <에이비시>(abc) 방송이 보도했다. 이 방송에 나온 척 거바 애리조나대 미생물학과 교수는 "핸드폰이 변기 커버보다 10배는 더 더럽다"고 말했다. 통신회사인 에이티엔티(AT&T)는 핸즈프리 상태로 핸드폰을 이용하고, 침실에선 가급적 사용하지 말도록 권했다. 한 마케팅 관련 조사에선 1000명 가운데 750명이 화장실에서도 스마트폰을 본다고 답했다. 미국인들은…

작성자Emile 작성일 15-02-11 07:24 조회 674 더보기

겨울의 문턱을 넘는 시기, 감기 환자가 늘고 있다. 감기 환자가 급증하는 경향은 갑자기 추워진 날씨와 건조한 날씨가 원인이다. 코나 기관지 점막이 건조해지면서 외부에서 들어오는 바이러스를 걸러내지 못하기 때문이다. 또한 일교차가 커지면 면역력이 약해져 독감이 잘 걸리기도 한다. 11일 가정의학과 전문의들은 "감기를 극복하기 위해서는 충분한 휴식을 취하고 증상에 맞는 감기약을 복용해야 한다"며 감기약 복용 등 겨울철 감기 극복을 위한 중요한 상식을 소개했다. ■충분한 휴식과 비타민C 섭취 감기에 걸리면 무리하지 …

작성자Emile 작성일 15-02-11 07:22 조회 630 더보기

영하 10도를 밑도는 겨울 칼바람이 매섭다보니 작은 문틈 하나 남겨두지 않고 꼭꼭 막아두게 된다. 아무리 환기가 중요하다고 해도 찬바람을 받아드리기가 쉽지 않다. 하지만 환기가 되지 않은 실내에서 지속적으로 생활하게 될 경우 알레르기와 호흡기 질환은 물론 각종 피부트러블이 발생할 수 있어 주의를 기울일 필요가 있다. 특히 겨울철 피부는 여타 계절에 비해 매우 민감한 상태이므로, 적절한 환기와 청결한 실내공기 유지를 통해 자칫 발생할 수 있는 여러 피부 병변들을 효과적으로 예방할 필요가 있다고 전문가들은 강조한다. 라마르피…

작성자Emile 작성일 15-02-11 07:21 조회 630 더보기

녹ㆍ황색 채소와 과일에 많은 천연 색소인 카로틴 성분의 혈중 농도가 높은 여성은 유방암에 걸릴 가능성이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 하버드 의과대학의 히더 엘리아센 등 연구팀은 미국 국립암센터 저널 최근호에 발표한 논문에서 카로틴 색소와 유방암 사이의 '통계적으로 의미있는 반비례 관계'를 확인했다고 보고했다 연구팀은 세계 각국에서 발표된 유방암과 혈청 또는 혈장 내 카로틴 색소의 상관성에 대한 보고서와 데이터 3천여 건을 비교 분석했다. 그 결과 카로틴 색소가 여성 호르몬의 일종인 에스트로겐에 반응해 성장하는…

작성자Emile 작성일 15-02-11 07:18 조회 604 더보기

버섯ㆍ브로콜리ㆍ셀러리… 청경채는 알츠하이머에 효과 12월엔 연말 모임이 많다. 회식이 거듭되면 영양 과잉으로 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 12월에 부담 없이 많이 먹어도 좋은 슈퍼푸드를 미국 인터넷매체 허핑턴포스트가 4일 소개했다. ◆ 버섯 ㆍ몸에 좋은 이유= 버섯은 칼로리도 많지 않고 항바이러스 성분, 면역 촉진제, 항염증 성분 등을 가지고 있다고 웹엠디가 보도했다. 표고버섯 같은 특정 종류는 콜레스테롤을 낮추고 암도 예방한다. 특히 항산화제인 셀레늄이 풍부한데, 이것은 심장질환, 노화, 특정 암을 막아주는 효…

작성자Emile 작성일 15-02-11 07:18 조회 632 더보기

'위와 장이 튼튼해야 오래 산다'는 말이 있다. 길게 봤을 때 다른 기관보다 위와 장이 건강한 사람이 장수할 수 있다는 것이다. 본격적으로 소화가 시작되는 기관인 '위'와 좋은 원소를 몸에 흡수하는 기관인 '장'에 대한 역할과 위와 장이 건강해야 하는 이유, 위장건강에 좋은 음식에 대해 알아봤다. 위·장의 면역시스템···전신건강에 영향 위와 장의 면역체계는 우리 몸에 매우 중요하다. 외부에서 들어오는 발암물질과 세균, 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주기 때문이다. 분당서울대학교병원 소화기내과 이동호 교수는 "위나 장의 세포…

작성자Emile 작성일 15-02-11 07:17 조회 607 더보기

우리는 건강하게 살기 위해서 잘 먹어야 한다고 생각하지만 그보다 중요한 것은 음식이 몸 속에서 소화 및 흡수되는 과정이 더 중요하다. 섭취한 음식이 곧 바로 몸에 흡수 되는 것으로 생각하지만 아쉽게도 우리 몸에는 그러한 능력이 없어서 모든 음식들을 중간에서 흡수 가능한 영양분으로 변화하는 과정을 거쳐야 한다. 이렇게 중간에서 변화를 시키는 역할을 효소가 담당한다. 효소는 생체 내에서 가장 기초를 이루고 있는 물질이라고 이해하여도 무방하다. 사람의 섭취한 음식을 소화, 분해하여 흡수하는 것부터 시작하여 흡수된 영양소의 이동…

작성자Emile 작성일 15-02-11 07:14 조회 685 더보기

추위가 기승을 부리고 있다. 강추위는 우리 몸의 면역력까지 떨어뜨려 뇌심혈관질환을 비롯해 감기, 피부병, 척추ㆍ관절통증 등을 유발하기도 한다. 따라서 추우면 추울수록 체온이 떨어지지 않도록 조치해야 한다. 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 약해지지만 체온이 1도 올라가면 면역력이 5~6배나 강해진다. 체온을 올리는 가장 좋은 방법은 운동을 하는 것이지만 여의치 않으면 평소 따뜻한 물을 즐겨 마시고 더운물에 몸을 담그는 것이다. 목욕(스파)이나 온천욕이 좋다는 얘기다. 동의보감 탕액(湯液)편에도 온천욕은 근육과 뼈의 경…

작성자Emile 작성일 15-02-11 07:12 조회 658 더보기

온도와 습도가 낮아지는 이맘때면 각종 바이러스로 인해 발생하는 질병에 대한 두려움도 커진다. 이러한 질병을 예방하는 가장 좋은 방법은 바로 내 몸을 지키는 '면역력'을 강화하는 것이다. 몸 안팎의 세균들과 싸우는 건강의 '보디가드' 면역력에 대해 자세히 알아보자. Part 1 현재 나의 면역 수준 바로 알기 면역력 향상을 위해 가장 먼저 해야 할 일은 본인의 면역 상태가 어느 정도인지를 파악하는 것이다. 평소 생활습관 등을 점검해보며 나의 면역력 정도를 진단해보도록 하자.   -하루 중 대부분의 시간 동안 피로감을 …

작성자Emile 작성일 15-02-11 06:00 조회 960 더보기

꼭 병원에 가지 않아도 되는 작은 상처가 생겼을 때 제대로 대처만 한다면 빨리 아물게 할 수 있다. 이런 경우는 흉터도 작게 남는다. 하지만 상처가 났을때 잘못된 치료방법으로 대처한다면 작은 상처가 큰 흉터를 남길 수도 있다. 다음은 상처에 대한 우리의 잘못된 상식과 적절한 대처법이다.   ▷상처에 물이 닿으면 안 된다? 더러운 물은 상처에 닿으면 염증이 생길 확률이 높아지므로 당연히 안 된다. 그러나 깨끗한 물은 다르다. 상처를 방치해 고름이 생겼거나 오염물질이 묻어 있다면 깨끗한 물이나 생리식염수로 씻어주는 게 더…

작성자Emile 작성일 15-02-11 05:44 조회 1022 더보기