생활습관병 간편치료 43 페이지

생활습관병 간편치료

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"`물 하루 8잔 좋다' 주장은 난센스 물을 하루 8잔 마셔야 건강에 좋다는 주장은 "난센스"라는 의견이 나왔다. 영국 글래스고의 1차진료의인 마거릿 매카트니(Margaret McCartney) 박사는 영국의학저널(British Medical Journal) 오피니언 난에 실린 글에서 물을 하루 8잔 마시는 것은 지나치며 오히려 건강을 해칠 수 있다고 주장한 것으로 데일리 메일 인터넷판이 13일 보도했다. 매카트니 박사는 물을 많이 먹는 것이 식욕을 억제하고 집중력을 높이는 등 건강에 여러 가지로 이롭다고 알려져 있지만 이를 증명할 수 있는 확실한 증거가 있는 것은 … 작성자장미 작성일 15-06-26 05:52 조회 668 더보기
숲에 답이 있다 현대인이 앓고 있는 수많은 질병의 원인으로 스트레스와 환경오염이 꼽히는 요즘, 우리가 건강의 열쇠를 찾아야 할 곳은 바로 '숲'이다. 몸과 마음이 무거운 당신에게 피톤치드 활동이 왕성한 숲으로 떠나기를 제안한다. 삼림욕 권하는 사회 문명과 발전, 도시를 택했던 이들이 다시 숲으로 돌아오고 있다. 공해, 스트레스가 범람하는 요즘, 새로운 탈출구로 떠오른 삼림욕이란은 '필요'가 아닌 '필수 사항'이다. 우리의 환경, 더 이상 안전지대는 없다 우리가 살고 있는 이 도시는 매연, 공해로 점령된 지 오래다. 안전지대를 찾아… 작성자장미 작성일 15-06-26 05:51 조회 657 더보기
피부 젊어지는 비결 - 루이보스티 1. 루이보스티는... 아프리카 말로 루이 보스 란 빨간 덤불이란 뜻으로루이보스는 남아프리카 공화국에만 자라는 덤불나무인데요.젊어지는 차로 많이 알려져 있어요.세포가 노화되는 이유중 하나로 신진대사의 부산물로 나오는활성산소가 세포를 파괴하는 것이라는데요.그 활성산소를 안정한 화합물로 바꿔 세포를 공격하지 않도록 해주는 물질을활성산소 억제제라고 부르는데 대부분의 야채나 과일에 이 성분이 많다고 해요.헌데 지구상 식물중 그 성분이 가장 많다고 알려진 것이루이보스라고 하는데요. 그 이유가 강한 햇빛에 노출된 자신의 몸을보호하기 … 작성자장미 작성일 15-06-26 05:50 조회 605 더보기
유익한 민간요법 ☞ 지방간, 혈중지방에 겨울 굴이 아주 좋다 간기능이 파괴되어 GOT, GPT가 높으면 매우 위험한데, 겨울의 바닷굴은 아주 좋은 치료식이다. 그 원리는 조 혈(造血)과 정혈(精血)인데, 굴은 양쪽 다 강하게 작용하며 특히 철분, 망간, 미네랄군, 아미노산, 글리코겐, 타우린 등이 많이 들어 있어 에너지의 寶庫로 잘 알려져 있다. ☞ 구기자로 몸이 건강해진다 구기자는 예로부터 자양강장의 묘약으 로 알려져 왔으며, 매일 복용하면 병약자가 건강해지고, 정력이 증진되며, 시력이 좋아지고, … 작성자장미 작성일 15-06-26 05:50 조회 628 더보기
올리고당에 대해서 아십니까? 올리고당과 설탕의 가장 큰 차이점은 설탕은 단당류, 올리고당은 다당류에요.그래서 소화를 위해선 더 많은 에너지가 필요하고 장에 사는 유산군이 굉장히 군침을 흘리죠. <<올리고당의 효능 효과>> 올리고당은 포도당, 과당 등 단당류가 2~8개가 결합한 일종의 탄수화물로써 위에선 소화가 되지 않는 물질이라혈당을 높이지 않을 뿐 아니라 당도가 설탕의 10~30% 선에 불과해 충치예방 효과를 기대할 수 있다고해요.(물론 먹고 이 닦지 않으면 충치가 당연히 생기겠지만...) 또한 … 작성자장미 작성일 15-06-26 05:49 조회 642 더보기
다양한 베리 종류와 효능!!!! 슈퍼 푸드로 인기를 얻고 있는 베리(Berry)가 인기입니다. 흔히 슈퍼에서 쉽게 볼 수 있는 것이 블루베리 홍초인데요~ 먼저 블루베리에 대해서 알려드리자면 보기에는 아주 잘 익은 작은 포도알송이처럼 보일텐데요 블루베리는 시력 보호 및 노화방지에 효능이 있고 여름에만(6월~8월) 까지만 수확이 가능한 과일입니다. 그리고 다양한 베리 종류중에 가장 항암효과가 뛰어나다고 합니다. ^^ 크렌베리(Cran Berry) 그래도 블루베리는 귀에 익숙한데 크렌베리는 생소하게 생각하는 사람들도 … 작성자장미 작성일 15-06-26 05:47 조회 665 더보기
휴가지에서 흔한 질병의 예방&치료법 적당한 일광욕은 혈액순환을 돕고 비타민D의 합성과 살균작용을 하지만, 과도하게 노출되면 인체가 체온조절 기능을 상실한다. 피서지에서 가장 골치 아픈 복병은 설사다. 물을 갈아 마신 것이 큰 원인이지만, 상한 음식물에 의한 식중독인 경우도 많다. 열탈진·일사병 열경련 열탈진은 시원한 이온음료를 마시고 그늘에서 충분히 쉬면 회복된다. 그러나 일사병은 맥박이 빨라지고 체온이 41℃ 이상 올라가며, 땀이 마르고 두통이나 이명, 어지럼증이 생긴다. 이때는 곧바로 응급구조를 요청하고, 기다리는 동안 환자를 시원한 … 작성자장미 작성일 15-06-26 05:47 조회 621 더보기
손톱,발톱으로 건강상태를 확인하세요 손톱ㆍ발톱은 신체의 건강 상태를 보여주는 건강 지표다. 손톱ㆍ발톱의 변화로 손쉽게 내 몸에 이상이 있다는 신호를 알 수 있기 때문. 《황체내경》에는 '인체의 생리 및 병리 변화는 우리 몸의기혈이 일관된 하나의 체계로 이루어지는데 특히 인체의 손톱ㆍ발톱 끝 부분은 기혈이 출발하는 시발점이다' 라고 적혀 있다. 손톱ㆍ발톱이 인체의 병리 변화를 충분히 반영하는 신체 부위라는 뜻이다. 손톱의 변화를 통해 간 기능이상, 혈액 장애 등 다양한 질환을 짐작할 수 있다. 손톱에 나타난 단순한 모양과 색의 변화로 질병의 유무를 판단할 수는 없지만 … 작성자장미 작성일 15-06-26 05:46 조회 1030 더보기
친환경세제 EM 효과와 활용법 요즘 친환경 용품을 골라 쓰는 주부들 사이에서는 '착한 미생물'로 불리는 EM(Effective Micro-organisms·유용미생물균)을 이용해 만든 쌀뜨물발효액이 인기다. 화학세제를 이용해온 집안 청소는 물론 설거지, 빨래 등 곳곳에서 이 용액을 희석해서 활용하고 있다고 한다. 채소·과일 씻을 때도 쌀뜨물발효액을 희석한 물에 잠깐 담가두면 잔류농약의 독성을 중화시키고 항산화물질을 증가시켜 오래 보관할 수 있다는데…. 친환경세제 EM의 효능과 실생활에서의 활용법을 알아본다. 우리가 매일 쓰는 화학세제의 종류는 얼마나 될까. 조… 작성자장미 작성일 15-06-26 05:45 조회 639 더보기
잠을 깊게 자는 방법 * 마음이 먼저 잠들어야 육체도 잠든다 * 1.근육을 느슨하게 해준다. 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2.잠자기 전에 절대로 화내지 말라 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못들게하는 적이다 &nbs… 작성자장미 작성일 15-06-26 05:44 조회 647 더보기
신발 속 냄새를 제거방법 1:: 원두커피 이용 원두커피를 마신 뒤 남는 찌꺼기를 잘 말려두었다가 신발장 안이나 싱크대에 놓아두면 나쁜 냄새가 없어집니다 2:: 녹차잎을 이용녹차 잎을 신발 안창 밑에 녹차 잎을 깔아두면 냄새를 효과적으로 제거할 수 있고. 신발을 신고 다닐 때도 불편함이 없어 항상 개운한 기분을 가질 수 있읍니다. 3:: 발을 씻을때도 요령이있어요 생강은 한방에서도 좋지 못한 맛을 고쳐주는 물질로 쓰여왔읍니다. 특히 식중독을 일으키는 균에 대해 살균, 항균 작용을 하는데 생강의 매콤 쌉싸름한 성분은&n… 작성자장미 작성일 15-06-26 05:43 조회 627 더보기
현대과학이 밝혀낸 장수의 비결 7가지 현대과학이 밝혀낸 장수의 비결 7가지를 소개한다. 1. 소식(小食) 현재까지 알려진 가장 확실한 장수 방법이다.지난 70여 년간 물고기, 파리, 쥐, 원숭이 등수많은 동물 실험에서 수명연장효과가 입증됐다. 미 국립보건원(NIH)이 붉은털원숭이를두 그룹으로 나눠 관찰한 결과, 식사량을 30% 줄인 그룹은 정상적인 식사를 한 그룹에 비해사망률은 8%, 암·심장병·당뇨·신장병등노화 관련 질환 발병률은 18% 더 낮았다. 쥐 실험에선 식사량이 30% 줄면 수명이 최대 40% 늘어났다. 사람 대상 연구에서도… 작성자장미 작성일 15-06-26 05:42 조회 684 더보기
건강을 좌우하는 작은 실천! 병을 예방하는 생활습관들 우리는 일상의 작은 습관들로 인해 스스로 건강을 해치는 경우가 많다. 그러다가 어느 날 갑자기 병원에서 청천벽력 같은 이야기를 듣게 되면 그제야 뒤늦게 '건강해지기 위한 방법들'을 찾는다. 하지만 미리 차근차근 준비한다면 평생 큰 걱정 없이 건강을 지킬 수 있다. 생활방식만 바꿔도 몸과 마음에 변화가 찾아오기 때문이다. 평소 틈틈이 건강을 챙기는 방법에 대해 알아보자. 햇볕을 많이 쬐어라 햇볕을 적당히 쬐어야만 건강을 유지할 수 있다. 무조건 자외선을 피하기보다는 어느 정도 적당히 쬐어주는 것… 작성자장미 작성일 15-06-26 05:42 조회 1575 더보기
건강에 투자하는 게 남는 것이다 - Health Mortgage 미래의 당신 모습을 상상해보라. 80번째 생일 파티를 대대적으로 계획하고 있는 멋진 노신사의 모습이 보이나? 허무맹랑한 이야기가 아니다. 노령화 사회로 진입할수록 우리나라 사람들은 건강 문제에 점점 정통해지고 있다. 평균 수명이 점점 늘어나, 2026년에 60세가 된 남자는 24년을 더 살게 될 것이다. 당신은 지난 세기 누구보다 장수할 확률이 높다. 이제 문제는 얼마나 오래 사느냐가 아니라, 얼마나 건강하게 오래 사느냐다. 바야흐로 ‘건강 재테크’에 돌입할 때다. 장기 건강 융자 상품에 가입해 서서히 적당한 금액을 불입하면 앞으로… 작성자장미 작성일 15-06-26 04:45 조회 1069 더보기
암세포는 흰빵 먹고 큰다 한때는 나라에서 밀가루를 권하던 때도 있었는데, 웬만한 청춘남녀의 행사는 빵집을 기점으로 이뤄지고 지금 생각해보면 설탕만 잔뜩 든 앙금빵 하나에 행복해하던 때도 있었는데. 블랙푸드가 대세인 요즘, 흰빵은 이제 ‘비추’대상이 되어버렸다. 2,300명의 다이어트 기록을 근거로 한 이탈리아의 연구 결과에 따르면 하루에 흰 식빵 4쪽 이상을 먹으면 신장암 발병 위험이 두 배나 높아진다고 한다. 이유? 연구 논문의 저자 프란체스카 브라비 박사는 다른 정제된 곡물과 마찬가지로 흰빵도 혈당지수가 높기 때문이라고 설명한다. 혈당지수가 높다는 것은… 작성자장미 작성일 15-06-26 04:44 조회 736 더보기
여름 음료 알고 마시자 - 탄산음료? 과일주스? NO 최고 웰빙음료는 물 덥고 갈증 나는 여름철에는 시원한 음료수에 자주 손이 간다. 그래서 음료업계의 최대 성수기도 바로 여름철. 대형마트에 가보면 올 여름철을 겨냥해 새로 나온 음료만도 다양하다. 청량음료를 비롯해 주스, 스포츠음료, 차음료 등등. 하지만 무심코 마시거나 이른바 ‘웰빙 음료’로 알고 더 비싸게 사마시는 음료가 치아건강을 위협할 수도 있다. 여름을 건강하게 나려면 하루에도 몇 번씩 마시는 음료부터 제대로 마셔야 한다.청량음료를 고르려다가 ‘이왕이면 몸에 좋은 것을 마시자’는 생각에 과일주스를 사마시는 경우가 많다. … 작성자장미 작성일 15-06-26 04:43 조회 1122 더보기
유해중금속 납 주의보 - 아직도 '납'을 피우십니까 ‘납’ 하면 직업상 납에 많이 노출되는 경우에만 쌓이기 쉬운 것으로 아는 이들이 많다. 하지만 납은 매일 들이마시는 먼지나 매연, 토양, 물 등에도 들어 있고 습관적으로 피우는 담배 한 개비에도 들어있다. 최근 해외 연구에 따르면 담배를 피우는 경우 혈액 속에 납이 쌓여 우울증, 공황장애 같은 정신적인 문제를 겪을 수도 있다고 한다. 새해 금연계획이 이미 작심삼일로 끝났다면 다시 한번 금연을 시도해 보는 것은 어떨까. 납 같은 유해 중금속은 일단 몸 안에 쌓이면 좀처럼 나가지 않는다는 게 문제. 몸속에 들어온… 작성자장미 작성일 15-06-26 04:42 조회 1182 더보기
수박 혈압 낮추고 노화 늦춰 본격적인 여름이 시작되면서 여름철 대표 과일인 수박을 찾는 손길이 늘고 있다. 수박은 수분 함량이 90%에 달해 갈증해소에 제격이기 때문. 특히 땀을 많이 흘리는 사람은 수분 보충에 효과적이고, 칼로리가 100g당 24kcal에 불과해 다이어트에도 좋다. ◆수박 혈압 낮추고 노화 늦춰 수박은 칼륨 성분이 가장 풍부한 과일 중 하나다. 미네랄의 일종인 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움을 준다. 뿐만 아니라 수박 씨에는 비타민E 등이 풍부하게 함유돼 있어 따로 볶아 먹으면 고혈압, 동맥 경화를 예방한다. 노화방지에… 작성자장미 작성일 15-06-26 04:03 조회 709 더보기
“오래 앉아 있는 사람, 질병 사망 확률 높다” 앉아 있는 자세로 오랜 시간을 보내는 사람들은 그렇지 않은 이들보다 각종 질병으로 사망할 확률이 더 높고, 이 같은 현상은 운동으로도 극복하기 어렵다는 연구 결과가 나왔다. 25일 미국 CNN 인터넷판에 따르면 미국 암학회(ACS)는 지난 14년간 12만3200여명의 생활 습관과 건강 상태를 추적 조사했다. 그 결과 하루에 6시간 이상 앉아서 생활하는 여성들은 3시간 이하를 앉아 있는 여성들보다 각종 질병으로 숨질 확률이 40%나 높은 것으로 나타났다. 남성의 경우는 6시간 이상 앉아 있는 사람들의 사망 확률이 20% 정도 높… 작성자장미 작성일 15-06-26 04:03 조회 698 더보기
“행복, 돈보다는 ‘자유’에 달렸다” 개인적인 독립성과 행복이 부(富)보다 웰빙에 더 중요한 영향을 끼친다는 연구결과가 발표됐다고 헬스데이 뉴스가 19일 보도했다. 뉴질랜드 웰링턴 소재 빅토리아 대학 연구진은 전 세계 63개국 42만명 이상을 대상으로 한 3개 연구논문을 분석한 결과 부가 많아지는 것과 개인이 느끼는 웰빙 정도는 관련성이 없었다. 그러나 사람들은 독립적으로 행동할 수 있는 자율성(자유)가 더 많이 주어질수록 더 행복을 느낀다고 답한 것으로 나타났다. 연구진은 "돈은 자율성을 이끌어 내지만 직접적으로 웰빙이나 행복에 기여하지 않는 것으로 나타났다"고 … 작성자장미 작성일 15-06-26 04:02 조회 703 더보기

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