생활습관병 간편치료 42 페이지

생활습관병 간편치료

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웰빙시대… 비타민, 제대로 알고 먹으면 보약 우리가 건강을 위해 손쉽게 복용하는 것 중 하나가 바로 비타민이다. 하지만 2007년 일부 비타민 복용이 생명을 단축시킬 수 있다는 연구, 일명 '코펜하겐 쇼크'가 발표되면서 비타민 복용에 대한 경각심을 일깨우기도 했다. 최근 비타민의 중요성이 더욱 강조되면서 비타민에 대한 패러다임도 바뀌고 있다. 과거에는 비타민 부족이나 결핍에 따른 질병 치료를 목적으로 복용했다면 이제는 단순한 결핍에 대한 보충이 아니라 다양한 질환 예방과 치료를 위한 것으로 변화되고 있다. 인류 건강 최대의 적인 암뿐만 아니라 다양한 질병을 예방하고 치료하… 작성자장미 작성일 15-06-26 06:28 조회 741 더보기
밀가루 음식 먹어도 살은 빠진다? 다이어트를 시작하는 사람들의 대부분이 떡볶이, 국수, 빵과 같은 밀가루 음식은 절대 먹지 말아야 한다고 생각한다. 정말 밀가루를 먹으면 다이어트에 성공할 수 없는 걸까? 밀가루는 억울하다. 밀가루는 쌀, 고구마, 감자와 같은 ‘탄수화물’이다. 다이어트할 때 밀가루를 입에도 대지 않는다면 마찬가지로 쌀, 고구마, 감자 또한 먹지 말아야 한다는 뜻이다. 하지만 쌀, 밀가루, 고구마, 감자와 같은 탄수화물을 무조건 제한하는 방법은 다이어트 방법 중 대표적으로 금지하는 '다이어트의 안 좋은 예' 이며, 닭가슴살과 함께 다이어트 식품으로… 작성자장미 작성일 15-06-26 06:27 조회 705 더보기
사과,배‘속 하얀 과일’ 뇌졸중 위험 낮춘다 사과, 배, 오이 등 속 부분이 하얀 과일과 채소를 즐겨 먹으면 뇌졸중 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 와게닝 대학(Wageningen University) 연구팀이 10년 동안 2만명의 성인을 추적관찰한 결과, 흰색 과일과 채소를 즐겨 먹는 사람은 뇌졸중 위험이 낮아지는 것으로 조사됐다.연구팀은 과일과 채소를 속 색깔에 따라 초록, 주황?노랑, 빨강?보라, 흰색의 4가지 색깔군으로 나눠 조사했다. 그 결과, 뇌졸중 위험을 통계적으로 유의미하게 낮추는 색깔군은 흰색 과일과 채소인 것으로 나타났다.… 작성자장미 작성일 15-06-26 06:26 조회 1070 더보기
다크초콜릿 한 조각, 달리기와 맞먹는 운동 효과? 다크 초콜렛이 운동을 한 것과 맞먹는 효과를 발휘한다는 연구 결과가 나왔다. 연구팀은 우리 몸속에 에너지 발전소 역할을 하는 미토콘드리아에 주목했는데, 에피카테킨(epicatechin)이라 불리는 초콜릿 속 식물성 화합물이 활발한 신체활동을 한 것과 맞먹는 근육 반응을 자극하는 것으로 보인다는 것. 연구를 이끈 미국 웨인주립대학교 말렉 박사(Malek)는 “미토콘드리아는 우리 몸 속에서 세포가 사용하는 에너지를 만들어내는데, 미토콘드리아가 많을수록 에너지가 더 많이 생산된다는 얘기고, 따라서 그만큼 더 많은 일을 수행할 수 있다… 작성자장미 작성일 15-06-26 06:25 조회 709 더보기
다크초콜릿 한 조각, 달리기와 맞먹는 운동 효과? 다크 초콜렛이 운동을 한 것과 맞먹는 효과를 발휘한다는 연구 결과가 나왔다. 연구팀은 우리 몸속에 에너지 발전소 역할을 하는 미토콘드리아에 주목했는데, 에피카테킨(epicatechin)이라 불리는 초콜릿 속 식물성 화합물이 활발한 신체활동을 한 것과 맞먹는 근육 반응을 자극하는 것으로 보인다는 것. 연구를 이끈 미국 웨인주립대학교 말렉 박사(Malek)는 “미토콘드리아는 우리 몸 속에서 세포가 사용하는 에너지를 만들어내는데, 미토콘드리아가 많을수록 에너지가 더 많이 생산된다는 얘기고, 따라서 그만큼 더 많은 일을 수행할 수 있다… 작성자장미 작성일 15-06-26 06:24 조회 656 더보기
가족건강 챙기는 저나트륨 생활법 #1 소금, 왜 많이 먹으면 안 좋을까? 우리나라 사람은 대체로 짜게 먹는다. 김치, 장아찌, 젓갈 등의 염장식품과 소금을 듬뿍 친 찌개 등이 한국인 식탁에서 빠지지 않기 때문이다. 소금, 즉 염화나트륨(NaCl)은 나트륨(Na)이 약 40%, 염소(Cl)가 약 60%로 구성되어 있다. 이 중 인체에 안 좋은 영향을 미치는 것은 나트륨 성분. 나트륨을 과잉섭취하면 우리 몸속의 수분을 끌어당겨 혈류량이 많아지고 이것이 혈압을 상승시켜 고혈압을 유발한다. 고혈압은 심혈관질환, 뇌혈관질환 등 생활습관병을 초래하는 중요한 원인이다. 생활… 작성자장미 작성일 15-06-26 06:23 조회 1023 더보기
커피 마시면 여성 우울증 시달릴 확률 낮아져 하루 4잔의 커피를 마시는 여성은 커피를 별로 마시지 않는 여성보다 20% 정도 덜 우울증에 시달린다는 연구가 나왔다. 내과 문서란 연구지에 이 같은 결과를 발표한 하바드대 공중보건 대학의 알베르토 아세리오 박사는 "커피 마시기는 에너지를 부양하고 웰빙 감을 고양시킨다"고 26일 말했다. 카페인은 세계에서 가장 흔하게 사용되는 중추신경 자극제인데, 커피 소비는 이 카페인 사용의 80%에 달한다. 아세리오 박사 팀은 5만여 명의 여성을 대상으로 카페인의 이 같은 단기 효과가 아닌 카페인 든 커피의 장기적 만성적 음용에 대해 연구했… 작성자장미 작성일 15-06-26 06:23 조회 634 더보기
목소리도 '안티에이징' 됩니다 목소리는 나이가 들면서 조금씩 변한다. 몸과 함께 늙어가기 때문이다. 하지만 몸과 마찬가지도 목소리도 어떻게 늙을지, 얼마나 늙을지는 관리하기에 달렸다. 노화는 하지만 얼마든지 그 속도를 늦출 수 있다는 얘기다. 나이 들어서도 좋은 목소리를 유지할 수 있는 비결은 뭘까. 목소리가 늙는 건 근육 노화 탓 나이가 들면 근육이 처진다. 근육으로 만들어진 성대도 예외 없다. 근육이 처지면 긴장도가 떨어진다. 팽팽하지 않고 느슨해진다는 소리다. 목소리는 폐에서 나온 공기가 성대를 통과할 때 성대근육이 닫히면서… 작성자장미 작성일 15-06-26 06:20 조회 577 더보기
세상에서 가장 맛있는 음식 50위 발표…김치는 12위 세상에서 가장 맛있는 음식 순위 50위가 발표됐다. 그 중 김치가 12위에 올랐다. 미국 언론매체 CNN Go는 지난 7일 '세상에서 가장 맛있는 음식 50가지'라는 타이틀로 흥미로운 게시물을 공개했다. 가장 맛있는 음식으로 인도네시아의 렌당이 꼽혔다. 그 뒤로 인도네시아의 나시고랭, 일본의 스시가 선정됐다. 10위권 안에는 똠양꿍(태국) 팟타이(태국) 솜땀(태국) 딤섬(홍콩) 라멘(일본) 북경오리(중국) 마싸만 커리(태국)가 포함됐다. 대한민국 음식은 총 4개가 포함됐다. 가장 앞선 순위는 김치로 12위를 차지했다. 그 뒤로… 작성자장미 작성일 15-06-26 06:19 조회 586 더보기
손 씻기, 정말 건강을 지켜줄까? 손만 제대로 씻어도 감염성 질환의 70%를 예방할 수 있다. 2년 전 세계를 공포에 휩싸이게 했던 신종 인플루엔자A(H1N1)는 물론 A형간염 외에도 최근 유행하고 있는 수족구나 식중독, 유행성 눈병 등 각종 전염성 질병을 예방하는 가장 좋은 방법이 바로 손 씻기다. 손은 신체 중 외부 접촉이 가장 많은 부위. 그런 만큼 각종 세균과 바이러스를 몸으로 전파시키는 통로가 된다. 바이러스와 세균은 기침이나 대변 등을 통해 사람의 몸 밖으로 나와서 공기 중에 3~12시간 생존할 수 있다. 그러다 타인의 손으로 옮겨가는데, 사람은 무의식… 작성자장미 작성일 15-06-26 06:18 조회 949 더보기
귀차니즘, 이유 있다…운동 유전자 실종 TV만 보거나, 움직이는 것을 싫어하는 현대인들은 운동 유전자가 퇴화됐을 수 있다는 연구결과가 나왔다. 캐나다 온타리오 해밀턴 맥마스터 대학 연구팀은 최근 전미과학아카데미 학회지에 귀차니스트(행동을 귀찮아하는 사람)들은 운동 유전자가 퇴화됐을 수 있다고 밝혔다. 쥐실험에서 AMPK 효소를 관여하는 유전자를 제거한 쥐는 건강한 대조군에 비해 빨리, 오래 달릴 수 없었다. 즉 게으르다고 생각되는 사람들은 운동 유전자에 문제가 생겼을 수도 있다는 것. AMPK 효소는 운동을 통해 활성화되면서 근육이 포도당을 사용할 수 있도록 돕는다… 작성자장미 작성일 15-06-26 06:17 조회 571 더보기
우리 몸이 말해주는 건강의 적신호 우리 몸은 이상이 생기면 다양한 모습으로 신체에 반응을 나타내게 된다. 아픔을 느끼는 통증도 몸에 이상이 생겼다는 신호 중의 하나다. 따라서 몸에 어떤 변화가 생겼을 때는 건강에 적신호가 켜진 것이 아닌지 주의를 기울여야 한다. 미국 ABC방송 온라인판은 5일 건강에 이상이 생겼다는 것을 알려주는 몸의 신호 다섯 가지를 소개했다. ∇혀의 설태=보통 혀는 옅은 분홍색을 띠는데 설태는 혀의 등 쪽, 즉 입천장과 닿는 쪽 부분이 하얗거나 검게 변하는 현상을 말한다. 혀는 수많은 세균이 살고 있는 세균의 온상지다. 따라서 … 작성자장미 작성일 15-06-26 06:17 조회 941 더보기
호두를 먹으면 유방암에 덜 걸린다 이번 추석 선물로는 ‘호두’를 준비해 보는 것이 어떨까. 건강식품으로 알려져 있는 호두를 매일 두 움큼씩만 먹어도 여성의 유방암 발병 확률이 현저하게 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 마샬대학교 의과대학 연구진은 최근 학술저널 ‘영양과 암’을 통해 호두를 하루 50g씩만 먹어도 유방암에 걸릴 확률이 절반 이하로 떨어진다고 밝혔다. 호두 속 특정 성분이 암세포가 생기는 것을 막아준다는 것이다. 연구진은 이번 연구를 수행하기 위해 쥐가 어미 배속에 있을 때부터 호두 성분을 주입하고, 다 자랄 때까지 지속적으로 호두를 먹게 했다.… 작성자장미 작성일 15-06-26 06:16 조회 535 더보기
화장실이 급할 때 장문혈 누르면 효과 ■ 소변·대변이 갑자기 마려울 때 갑자기 소변·대변이 마려울 때 당황하기 쉽다. 특히 화장실이 없는 자동차 등으로 장시간 이동 중이라면 난감하기 그지없다. 이럴 땐 최대한 움직임을 줄여야 한다. 그리고 가만히 '장문혈'(사진)을 지압해준다. 장문혈은 새끼손가락 쪽 손목부위로 대략 손목에서 3촌(寸) 정도(9㎝ 내외) 떨어져 있는 혈이다. 화장실이 급할 때 5초 정도 반대편 엄지손가락으로 지그시 눌러주고, 3초 정도 시간을 두고 다시 5초 정도 눌러준다. 10회에서 15회 정도 반복해주면 증상이 상당히 완화된다.… 작성자장미 작성일 15-06-26 06:15 조회 545 더보기
美, 아메바 공포 3명 숨져… 물놀이 후 발병 코 통해 침투 뇌에 염증 미국 전역에 난데없는 '아메바 경계령'이 내려졌다. 미지근한 강이나 호수에서 수영하거나 물놀이를 한 어린이 등 3명이 뇌를 먹는 아메바의 침투로 목숨을 잃었다. 미 플로리다주에 사는 코트니 내쉬(16·여)는 지난 14일 집 인근 세인트존강에서 수영을 한 뒤 아메바성 감염으로 숨졌다고 CNN방송이 17일 보도했다. 이 소녀는 사망 전 두통을 호소했고, 20차례가 넘는 구토와 40도 이상의 고열 증세를 보였다. 앞서 지난 5일 버지니아주 중부에서도 1969년 이후 처음으로 비슷한 사망 사건이 발생했다. 헨리코 카운티에 사는 크리스천… 작성자장미 작성일 15-06-26 06:15 조회 566 더보기
뇌졸증을 알아보는 아주 간단한 방법 많은 사람들이 뇌졸증으로 인하여 비참하게 살아가지 않아도 될 것이다. 단지 그들이 뇌졸증에 대한 증상을 알 수 있는 아주 간단한 방법을, 일분도 안되는 이 글을 읽었다면 말이다. 신경과 의사에 따르면..뇌졸증으로 쓰러진 후, 3시간이내에 병원에서 치료를 받을 수 있다면, 완전히 회복할 수 있는데... 3시간안에 뇌졸증이라는 것을 알고, 치료하는 것은 아주 어렵다고 한다. 뇌졸증을 알아보는 방법은 아주 간단하다. 단지 3가지 스텝 STR 만 따르면 된다. 행여 주위 … 작성자장미 작성일 15-06-26 06:14 조회 606 더보기
건강 허브 보고 먹고 즐기면서 생활의 활력을 최근 자연으로 돌아가고픈 현대인들이 많아지면서 허브를 찾는 사람들이 부쩍 늘어가고 있다. ‘사람에게 유익한, 향기있는 식물’을 총칭하는 허브 기르기가 새로운 취미 생활로 자리잡아 가고 또한 허브를 생활에 이용하는 다양한 방법들이 확산되고 있는 것이다.로즈마리·라벤더·페파민트·바실·레몬타임·샌달우드·일랑일랑 등 사람들이 많이 찾는 허브들은 가정에서 쉽게 기를 수 있을 뿐만 아니라 온 집안에 은은한 향기를 내뿜어 사랑을 받고 있는 허브들이다. 허브가 붐을 이루면서 허브 관련책도 십수종이 쏟아져 나오고 허브를 전문으로 재배하여 판매하는 … 작성자장미 작성일 15-06-26 05:57 조회 965 더보기
약과 음식 사이에도 궁합있습니다 약과 음식 사이에도 궁합있습니다. 어떤 음식을 함께 먹느냐에 따라 약의 효과는 배가 되기도, 혹은 마이너스가 되기도 합니다. 근래에 영국 식품 의약품 안전위원회 는 '약과 함께 먹지 말아야 할 음식'들을 공개하기도 했고, 전문가들은 약의 효과를 높이려면 식단도 반드시 신경써야 함을 강조했습니다. 평소 즐겨먹던 음식이라도 약을 복용할때는 한번쯤 되 짚어보는 것이 좋겠지요. 아래의 내용들을 약 드실때 참고 하… 작성자장미 작성일 15-06-26 05:55 조회 638 더보기
겨드랑이 땀 냄새, 식초-사과가 잡는다 유독 땀을 많이 흘리는 사람들에게는 몸에서 풍기는 냄새 때문에 이중고를 겪는다. 특히 겨드랑이의 경우 땀이 솟은 쉽게 통풍이 되지 않고 축축한 상태가 방치돼 냄새는 곧 악취로 변한다. 이를 두고 다양한 해결책들이 거론되는 가운데 식초가 쉽고 간편한 방법으로 떠올랐다. 체내 아포단백질이라고 불리는 물질이 생성되면서 땀 냄새가 고약해진다. 이럴 경우 식초와 사과를 이용해서 생성을 막을 수 있다. 식초와 적당한 크기로 자른 사과를 유리병에 넣어 선선한 곳에 한 달 정도 보관한다. 색으로 확인할 수 있는데, 갈색으로 변했다면 완성됐다.… 작성자장미 작성일 15-06-26 05:54 조회 663 더보기
행복한 사람이 더 빠르고 나은 결정 내린다 "상황이 힘들어지면 강인한 사람들은 쇼핑을 간다"는 말이 있지만, 이와는 반대로 상황이 좋고 행복할 때 쇼핑을 가는 편이 낫겠다. 미국 소비자 연구 저널이 14일 발표한 연구 결과에 따르면, 사람들은 기분이 좋을 때 더 빠르고 일관된 결정을 내리는 것으로 나타났다. 버지니아 공대의 폴 헤르와 데릭 데이비스 등으로 구성된 연구진은 어떤 물체가 좋고 싫은지를 답하는 가장 기본적인 의사결정에 사람의 기분이 미치는 영향을 알아보는 실험을 했다. 연구진은 실험 참가자들에게 귀여운 강아지와 같은 긍정적인 느낌의 사진과, 병이 난 발과 같… 작성자장미 작성일 15-06-26 05:52 조회 659 더보기

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