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생활습관병 간편치료

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생활습관병 간편치료 목록

간장이 나빠지면 생기는 병들 1. 어깨나 목이 뻐근하고 수면부족을 느낀다. 2. 눈이 피로하고 시력이 떨어진다. 3. 소화가 안되고 복부 팽만감과 배에 가스가 차며, 구역질과 변비 증상이 있다. 4. 최근 들어 술이 약해진 것 같다. 5. 소변에 거품이 많고 황갈색이며 찌린내가 난다. 6. 피로하기 쉽고 일에 의욕을 잃는다. 7. 양기 부족을 느끼며 매사에 … 작성자장미 작성일 15-06-29 04:25 조회 787 더보기
우리나라 사망원인 1위인 뇌졸중 예방 방법 ● 일시적인 손.발저림도 그냥 지나치지 않는다. 잠깐이라도 손·발저림이나 머리가 아프고 때론 무겁다거나, 최근 잠을 잘 못자고, 일어날 때 갑작스런 빈혈이 있거나, 얼굴에 열기가 있고 불쾌감이 있고, 혀가 꼬인다든가 걸으면 비틀거릴 때가 있는 등의 증상이 나타나면 무조건 전문의를 찾아야 한다. 수분 내지 수 시간동안 나타났다.없어지는 일과성 허혈 발작은 앞으로 뇌경색이 일어날 것을 경고하는 &… 작성자장미 작성일 15-06-29 04:18 조회 1241 더보기
건강에 좋은데 잘 안 먹는 음식 7가지 케일, 정어리, 석류, 오트밀, 렌즈콩 등 들인 돈보다 영양상 더 많은 효과를 얻으려면 슈퍼푸드를 선택해야 한다. 이미 먹고 있는 바나나, 달걀, 브로콜리 등이 이에 속한다. 그런데 비타민과 미네랄이 풍부하고, 질병과 싸우는 식물성 화학물질인 피토케미컬이 가득한 음식은 어떨까? 이들 음식은 충분히 먹지 않고 있다. 최근 미국 생활잡지 ‘이팅웰’이 건강에 아주 좋은데 잘 먹지 않는 음식 7가지를 소개했다. ◆ 케일 항암물질인 항산화물질이 많이 들어 있는 케일은 비타민A가 많다… 작성자장미 작성일 15-06-29 04:17 조회 1113 더보기
불면증, 고혈압, 노화 예방하는 양파와인 > 신진대사를 높여주는 양파, 비타민 B1이 부족한 데서 오는 피로, 식욕부진, 불면, 신경의 불안정, 정력감퇴 등에 효과적이며 당뇨병의 예방 이나 치료에 도움이 된다. 양파 껍질에는 퀘르세틴이라는 성분이 들어 있는데 지방의 산패를 막아주므로 껍질을 달여 마시면 고혈압이나 동맥경화를 예방할 수 있다. 또한 와인 중 적포도주는 동맥경화와 노화, 암 등을 막는 작 용이 있다. 이렇듯 몸에 좋은 양파와 와인을 섞어서 먹으면 그 효과는 두 배가 될 수 있다. > 적포도주의 성능과 효능 적포도주에 동맥경화와 노화, 암 … 작성자장미 작성일 15-06-29 03:52 조회 706 더보기
두통 느낄 땐 진통제 대신 물을 마셔라 하루 1.5리터 더 마시면 삶의 질 개선돼 꾸준히 많은 물을 마시면 두통과 편두통을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 평소보다 하루에 7잔 더 마시면 두통 환자의 삶의 질이 개선된다는 것이다. 네덜란드 마스트리히트 대학의 연구팀은 100명의 두통 환자들을 3개월간 관찰한 결과 이 같은 사실이 드러났다고 밝혔다. 마크 스피그트 박사가 이끈 연구팀은 과거 방광염 환자에게 물을 많이 마시게 하자 편두통이 개선됐던 것에 착안해 이번 연구에 착수했다. 연구팀은 실험에 참가한… 작성자장미 작성일 15-06-29 03:51 조회 670 더보기
우리 자신을 더 사랑하는 4가지 요령 체중계를 치우고 밖으로 나가 산책하라 살면서 우리를 쓰러뜨릴 임무를 띠고 태어난 듯한 사람을 만난 적이 있는가. 실제로 우리들 대부분은 우리를 넘어뜨릴 작정을 하는 것처럼 보이는 사람과 부닥치곤 한다. 그 사람은 직장 동료일 수 있고, 가족일 수도 있다. 또한 그들의 비난은 직접적이거나 은밀하거나 수동적인 공격성을 지닌 것이 되기도 한다. 그러나 문제는 그것이 파괴적이고 우리의 자존감을 훼손시키는 결과를 낳는다는 데 있다. 미국 건강잡지 프리벤션은 최근 이런 고민을 가진 사람들에게 간단한 해결 방법을 제시하고 있… 작성자장미 작성일 15-06-29 03:51 조회 642 더보기
여성이 초콜릿 먹어야 하는 4가지 이유 뇌졸중 줄이고 혈압과 인슐린 저항성 감소 초콜릿을 즐겨 먹는 여성들은 일반 여성에 비해 뇌졸중에 걸릴 확률이 훨씬 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 카롤린스카 의과대학교 연구팀은 최근 초콜릿이 여성 건강에 어떤 영향을 미치는지에 관한 연구를 진행했다. 이번 연구는 49~83세 스웨덴 여성 3만 3000명을 대상으로 이뤄졌다. 연구에 참가한 여성들은 평소 어떤 음식을 즐겨먹고 어떤 생활 습관을 갖고 있는지를 설문 조사를 통해 밝혔다.… 작성자장미 작성일 15-06-29 03:48 조회 604 더보기
돼지고기 최고의 찰떡궁합은 상추 삼겹살 제대로 먹는 법 무르익은 휴가철, 휴양림을 찾는 캠핑족이 늘고 있다. 캠핑의 낭만은 대자연과의 교감과 친화에 있지만, 캠핑할 때 빼놓을 수 없는 '국민 음식' 삼겹살·목살 등 돼지고기를 함께 요리해 나눠먹는 재미도 일품이다. 유순정 가톨릭대학교대전성모병원 영양사의 도움말로 돼지고기 잘 알고 잘 먹는 방법을 알아본다. ◆비타민B 풍부 돼지고기는 다른 육류에 비해 비타민B군이 풍부하고 양질의 단백질과 각종 영양소를 함유하고 있다. 특히 비타민B1의 함량은 쇠고기보다 무려… 작성자장미 작성일 15-06-29 03:47 조회 608 더보기
평소 정상인데 병원에서만 고혈압인 사연 40대 중반의 회사 중역 간부인 정모 씨는 건강검진을 받기 위해 병원을 찾았다. 검진 결과 정씨는 혈압이 160/100mmHg로 높게 나와 놀랐다. 병원이 아닌 곳에서 혈압을 쟀을 땐 정상이었기 때문이다. 의사는 “처음 병원에 와서 혈압이 높아졌을 수 있으니 2주 뒤에 다시 혈압을 재보자”고 말했다. 심한 스트레스를 받을 때 흔히 ‘혈압 오른다’고 표현하곤 한다. 실제로 일시적으로 스트레스를 받으면 혈압이 오르고, 스트레스의 원인이 사라지면 혈압이 정상으로 내려온다. 그런데 병원에서 진단을 받는 것이 이런 스트레스의 원인이 될 수… 작성자장미 작성일 15-06-29 03:45 조회 550 더보기
잔잔한 노래 듣기만 해도 혈압 낮아져 노래를 들으면 혈압이 낮아지고 호흡이 안정되는 것으로 나타났다. 미국 시애틀대 연구팀의 연구 결과에 따르면 잔잔한 음악을 들으면 혈압도 낮아지는 것으로 나타났다. 연구팀은 41명의 고혈압 노인들을 대상으로 잔잔한 음악을 들려주고 혈압을 측정했다. 그 결과 혈압이 모두 낮아졌고, 실험 후에도 음악 듣기를 계속한 그룹은 혈압이 계속 낮은 상태로 유지하고 있는 것으로 나타났다. 또한 조용한 노래를 들으면 자연스럽게 깊은 호흡을 하게 되는데 이때 부교감신경이 활성화된다. 이에 따라 신체가 이완되고 심장박동수와 호흡이 안정된다. 신체와 … 작성자장미 작성일 15-06-29 03:44 조회 577 더보기
원인 질환 있는 생리통 VS 없는 생리통 구별법은? 생리통은 생리 중 통증으로 참고 지내거나 결혼해 임신을 하면 좋아지는 병 정도로 알려져 있다. 그러나 생리통은 원인 질환이 유무에 따라 증상과 치료법이 다르므로 정확하게 진단하고 치료를 하는 것이 중요하다. 생리통은 생리를 하는 여성의 약 50%에서 발생하는 증상이며, 정상적인 생리작용에서부터 정확한 진단이 필요한 질병까지 다양한 질환에서 나타난다. 생리통은 특별한 원인질환을 동반하지 않는 경우 일차성 생리통이라고 하며, 자궁근종, 자궁내막증, 자궁선근증 등 특정 원인에 의한 경우를 이차성 생리통이라 한다. 일차 생리통은 대개 … 작성자장미 작성일 15-06-29 03:44 조회 660 더보기
문제 안풀려 쥐어뜯고, 말아 꼬고…어느새 머리는 텅 빈다 탈모 환자 12%가 10대…원인 알아보니 2012 런던올림픽에 온 나라가 정신 팔린 사이 어느 새 수능 D-100일(지난달 31일)이 훌쩍 지났다. 수험생들조차 숨죽이며 우리나라 대표선수들의 활약에 열광할 만큼 올림픽 결과는 기대 이상으로 좋았다. 올림픽에서 선전한 선수들처럼 성적도 쑥 오르면 좋으련만, 노력 없이 거저 얻는 결실은 없다. 수능을 향해 시곗바늘은 오늘도 어김 없이 돌고, 제자리걸음을 하는 성적에 눈앞도 핑핑 돈다. 급한 마음에 서둘러 책상에 앉으면 초조한 마음에 애꿎은 머리카락만 쥐어뜯게 된다. 머리 감을 … 작성자장미 작성일 15-06-29 03:43 조회 602 더보기
운동할 시간도 아깝다고요?…스트레칭으로도 피로 훌훌~ 수험생들이 지켜야할 생활 속 건강수칙 부족한 시간에 무턱대고 의자에 앉아 책을 펴놓는다고 공부가 되는 것은 아니다. 건강해야 더 오래 더 집중해서 공부도 할 수 있는 법. 수험생들이 지켜야할 생활 속 건강 수칙을 알아본다. ▶수면 =새벽같이 일어나 밤늦도록 공부를 하는 탓에 수험생들은 늘 수면이 부족하다. 수면이 충분하지 못하면 정신적 여유를 가질 수 없다. 잠을 자는 동안 우리 뇌는 그날 한 일들을 정리하고 기억한다. 또 내일을 위해 필요한 준비도 잠을 자는 동안 이뤄진다. 만성적으로 수면부족에 시달리면… 작성자장미 작성일 15-06-29 03:42 조회 598 더보기
살코기, 요리법 따라 발암위험 달라진다 프라이팬에 익히는 게 가장 나빠 살코기를 어떤 식으로 요리해 먹느냐에 따라 발암 위험이 달라진다는 연구결과가 나왔다. 미국 남가주대학 켁 의대 연구팀은 전립샘암 환자 1900명(1100명은 신체 다른 부위로 암이 전이돼 있었다) 과 건강한 남성 1096명을 대상으로 고기 섭취 습관을 조사했다. 그 결과 1주일에 1.5인분 이상의 붉은 살코기를 프라이팬에 구워먹는 남성은 그렇지 않은 남성에 비해 전이된 전립샘암을 지닐 위험이 30% 높은 것으로 나타났다. 또한 1주일에 2.5인분 이상의 붉은 살코기를 석쇠나 그릴을 포… 작성자장미 작성일 15-06-29 03:42 조회 596 더보기
토마토 케첩이 전립선암·심장병 위험 낮춘다고? -같은 채소·과일 먹어도 효과 10배 높이려면? 요즘 가장 뜨고 있는 영양소는 바로 '파이토케미컬'이다. 파이케미컬 식물에 들어있는 물질로, 최근 암이나, 심장병, 관절염, 백내장, 노화 등의 만성질환을 예방한다는 연구결과가 계속 나오고 있다. 파이토케미컬에는 카리티노이드, 라이코펜, 퀘르세틴, 플라보노이드, 이소플라본, 안토시아닌, 퀘르세틴 등 수천 가지가 있다. 파이토케미컬은 과일(블루베리, 크렌베리, 체리, 사과, 딸기 등)과 채소(양배추, 당근, 브로콜리, 콜리플라워 등)를 많이 들어있다. 한국영양학회에서는 매일 적… 작성자장미 작성일 15-06-29 03:41 조회 651 더보기
모발 건강에 좋은 음식은? 호두·계란·석류·콩 대표적… 기름진 음식물은 삼가야 음식만 잘 먹어도 건강한 모발을 유지할 수 있다. 모발에 좋은 대표적인 음식으로는 호두·계란·석류·검은콩·미역·솔잎·녹차 등이 있다. 이에 비해 자극적이고 기름진 음식은 모발 건강에 안 좋은 영향을 미친다. 몸에 좋은 음식이 모발 건강에 좋고, 몸에 해로운 음식이 모발 건강에도 좋지 않은 것. 찰랑거리는 머릿결과 건강한 신체를 위해 섭취하면 좋은 음식들에 대해 알아보자. 호두는 대표적인 건강식품으로 비타민 B1과 E가 풍부하다. 비타민 B1과 E… 작성자장미 작성일 15-06-29 02:47 조회 1013 더보기
칼로리보다 더 중요한 '혈당지수' 낮추는 방법 6 탄수화물이 많으든 식품을 먹을 때 가장 먼저 고려해야 하는 것이 바로 혈당지수다. 혈당지수란 식품을 먹은 뒤 혈당이 높아지는 정도를 포도당과 비교해서 수치화 한 것이다. 혈당지수가 높은 식품을 지속적으로 먹으면 혈당을 세포 속으로 옮겨 에너지로 쓰게하는 인슐린 호르몬의 기능에 이상이 생긴다. 이를 인슐린 저항성이라고 하는데, 최근 고탄수화물 식사 습관이 인슐린 저항성을 일으켜 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등 대사 질환의 위험을 높인다는 연구결과가 계속 나오고 있다. 그러나 식품 섭취 시 몇가지만 주의를 기울이면 혈당지수를 낮출 수 … 작성자장미 작성일 15-06-29 02:46 조회 677 더보기
물집·피부 벗겨짐 등 심한 일광화상, 100% 돌아가기 힘들다? 헬스조선 일광화상은 크게 1기, 2기, 3기로 나뉜다. 1기에는 피부가 붉게 부어 오르며 따끔거리는 통증과 발열감을 동반한다. 심하면 물집이 잡히고 진물이 흐르는 2도 화상으로 진행된다. 1~2도 화상 증상과 함께 피부가 검게 변하면서 울렁거림, 구토 또는 오한, 발열 증세가 나타나면 3도 화상에 속한다. 일광화상 홈케어법을 소개한다. 과도한 태양광선, 어떤 문제를 야기하는가 ↑ [조선닷컴] 피부는 자외선에 노출된 직후 1차적 현상으로 흑화(선탠)가 일어난다… 작성자장미 작성일 15-06-29 02:45 조회 673 더보기
햇볕에 화상입은 피부, 어떻게 진정시킬까 연일 강한 햇볕이 내리쬐면서 피부도 지치고 있다. 이런 날 밖에서 잠깐이라도 물놀이를 즐긴다면 일광화상을 입을 가능성이 높다. 하지만 피부가 벗겨진다고 이를 무작정 벗겨내거나 물집을 터뜨리면 감염될 수 있으므로 주의해야 한다. 아름다운나라피부과 이상준 원장은 8일 "일광화상을 심하게 입어 피부 허물이 벗겨진다면 이를 일부러 벗겨내는 것보다 자연스럽게 각질이 떨어지도록 유도해 추가적인 피부손상을 방지해 주는 것이 좋다"며 "특히 물집이 생겼을 경우 터뜨리지 말고 병원에서 치료를 받아 2차감염 위험으로부터 피부를 보호해야 한다"고 … 작성자장미 작성일 15-06-29 02:44 조회 726 더보기
튼튼한 뇌 만드는 똑똑한 식습관… 조식·소식·균형식 아침식사 꼭 챙겨 먹어야… 오메가-3 등 양질 지방도 뇌 역시 신체의 다른 부위와 마찬가지로 제 기능을 하려면 적당한 영양소를 공급받는 것이 필요하다. 뇌와 영양소의 관계는 일상에서 아침식사 유무를 통해 쉽게 확인할 수 있다. 뇌는 잠을 자는 동안에도 활동을 하기 때문에 저녁 때 보충한 에너지를 밤새도록 써버리고 나면 아침에는 바닥이 나기 마련이다. 뇌는 에너지를 보관할 수 없어 혈액을 통해 계속 공급을 받아야 하는데 그렇지 못하니 집중이 안 되고 머리가 무거워질 수밖에 없다. 아침식사를 거르면서 이런 현상이 반복되면 뇌… 작성자장미 작성일 15-06-29 02:42 조회 769 더보기

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