생활습관병 간편치료 29 페이지

건강에 좋다는 씨앗에 보호수단인 `독성물질`은행·아마씨 익혀 먹고 하루 섭취제한량 지켜야땅콩·호두 껍질 깐채 공기 노출땐 쉽게 상해재래종 유채·피마자씨는직접 채유 먹으면 큰탈 추수의 계절인 가을이 왔다. 산과 들에는 먹을거리가 풍성하다. 야산에도 열매가 탐스럽게 익어가고 이를 바라보는 등산객은 입맛을 다신다. 그러나 열매나 식물 씨앗을 잘못 먹으면 돌이킬 수 없는 실수를 할 수 있다고 전문가들은 지적한다. 식품의약품안전청은 최근 견과류와 같은 식물 씨앗이 건강에 좋다고 알려지면서 다양한 씨앗들을 섭취하고 있지만 일부 씨…

작성자장미 작성일 15-06-30 00:24 조회 836 더보기

큰 일교차로 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되는 환절기에 손이 자주 가는 것이 바로 비타민이다. 홍성호 순천향대 서울병원 교수(가정의학과)는 "환절기에는 충분한 휴식과 운동으로 체내의 신진대사를 원활히 해주는 것이 좋다"며 "비타민은 활력 증진, 노화방지, 성인병 예방 효과가 있어 계절 변화와 같은 외부 환경 변화에 대한 저항력을 높여준다"고 말했다.     비타민C는 면역력이 쉽게 떨어지는 환절기에 섭취해야 할 필수 비타민 1호에 해당한다. 비타민C는 강력한 항산화 능력으로 면역력을 떨어뜨리는 주범인…

작성자장미 작성일 15-06-30 00:22 조회 824 더보기

근래 건강에 좋은 식사를 하려는 소비자들이 늘고 있다. 현미, 보리를 포함한 잡곡밥, 시래기 된장국, 그리고 다양한 채소류와 과일을 선호하는 것이다. 그 특징은 자연 그대로의 원료에서 크게 벗어나지 않는 거친 식재료라는 점이다. 일부 가미하거나 조금 조리하여 맛을 좋게 한 후 먹는 것이다. 이는 대단히 바람직한 변화이다. 농축된 식재료, 즉 설탕, 동물성 기름과 식물성 기름, 치즈, 버터, 육류를 과도하게먹으면 건강에 해롭다는 것은 이제 상식이 되었다(육류는 곡류를 먹고 큰 가축의 가축의 살이니 곡류 농축품에 해당한…

작성자장미 작성일 15-06-30 00:21 조회 1481 더보기

 "나는 기본적으로 자연의 방식을 따르기만 하면 모든 사람이 건강할 것이라고 믿었다. 완전식품을 먹는 것, 매일 물을 8잔 마시는 것, 비타민을 복용하는 것, 운동하는 것, 충분히 자는 것, 자연치유법을 실천하는 것. 그러나 이런 상식적인 건강 지침은 매일 집과 환경에서 당하는 독성 화학물질의 맹공격을 막고, 이미 과거에 이루어진 노출로 몸속에 저장된 독성 화학물질의 문제를 해결하기엔 역부족이다."'독성 프리(Toxic Free)'의 저자 데브라 린 데드는 20대 시절 어머니를 암으로 잃고 자신도 '화학물질과민증' 진단을 …

작성자장미 작성일 15-06-30 00:20 조회 2005 더보기

1년 내내 기다렸던 휴가를 다녀온 뒤 오히려 병을 얻는 사람들이 있다. 완벽한 휴가 계획을 세우느라 지쳐 휴가도 가기 전에 피로증후군을 호소하는가 하면, 무리한 다이어트로 몸을 망친 사람들도 있다. 급격한 다이어트 후 찾아오는 요요는 몸매뿐 아니라 건강도 해친다. 특히 예민한 여성들은 휴가 이후 평소와 달라진 건강 상태 때문에 일상에 복귀하는 데 어려움을 겪는 경우가 많다. 심하면 병원 신세를 지는 일까지 생긴다. 다이어트 후유증부터 피부 트러블, 스트레스와 피로 관리까지 바캉스 후 챙겨야 할 것들.   …

작성자장미 작성일 15-06-30 00:19 조회 1276 더보기

'물 쓰듯 한다.' '나를 물로 본다.' 이런 표현은 모두 물(水)이 하찮다는 인식에서 나온 말이다. 하지만 이제는 휘발유보다 비싼 물이 판매되는 시대다. 이런 것을 보면 대동강 물을 팔아먹은 봉이 김선달은 아마 몇백 년 뒤를 내다볼 줄 아는 인물이었나 보다. 동의보감 논수품(論水品)에는 '하늘이 사람을 내고 물로 곡식을 기르니 물이 어찌 소중하지 않겠는가'라며 '사람에 따라 몸이 살찌고 마른 것이라든가 수명의 길고 짧음은 마시는 물에 그 원인이 있다'라고 적고 있다. 또 잡병편(雜病篇)에는 약으로 쓰는 물 33가지를 구분해…

작성자장미 작성일 15-06-30 00:18 조회 808 더보기

'뇌는 채식주의자'라는 말이 있다. 채소에는 뇌의 노화 및 인지 기능 저하를 늦추는 성분이 들어 있어 뇌 건강에 도움을 준다. 아이들에겐 암기력과 학습능력, 어른들에게는 치매나 정신 건강에 도움을 줄 채소 리스트.     ◆ 뇌가 좋아하는 채소, 그 놀라운 성분 뇌를 건강하게 만드는 채소의 대표 성분은 엽산과 항산화제다. 엽산은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민을 말하는데, 네덜란드에서 연구한 결과 엽산을 꾸준히 섭취하면 기억력 감퇴를 5년 정도 늦출 수 있다고 발표하며 뇌 건강을 위해 엽산이 풍부한 …

작성자장미 작성일 15-06-30 00:13 조회 1148 더보기

성생활은 우리 건강에 있어 중요하다. 젊고 건강한 사람이 왕성한 성생활을 즐길 수 있고, 왕성한 성생활은 다시 노화를 막아주는 기능을 하기 때문이다. 건강한 성생활이 인체에 미치는 영향에 대해 알아봤다. 성생활을 할 때 분비되는 호르몬은 노화를 방지하는 역할을 한다. 한 연구 결과, 주당 3회 이상 성생활을 하는 사람은 전반적인 신체 기능이 원래 나이보다 평균 10년(남자 12년 1개월, 여자 9년 7개월) 더 젊은 수준이었다. 이는 성생활 중 감정이 고양될 때 분비되는 엔돌핀이 스트레스를 줄여주고, 남성호르몬이 체지방을 줄이고 …

작성자장미 작성일 15-06-30 00:12 조회 1148 더보기

진통제 이부프로펜이나 아세트아미노펜을 자주 복용하면 난청 위험이 커진다는 연구결과가 나왔다. 미국 브리검 여성병원의 새론 커한(Sharon Curhan) 박사는 "이부프로펜과 아세트아미노펜의 복용횟수가 잦을수록 난청 위험이 컸으며, 이 같은 증상은 특히 50대 이하 여성에게 두드러지게 나타났다"고 밝혔다. 연구팀은 31~48세의 여성 62261명의 14년간 조사자료를 통해 아스피린, 이부프로펜, 아세트아미노펜의 복용과 청각 사이의 관계를 조사했다,     이부프로펜을 일주일에 2~3일 복용하는 여성은 …

작성자장미 작성일 15-06-30 00:11 조회 756 더보기

하루에 8시간 이상 근무할 경우 심장질환 위험이 최대 80%까지 높아진다는 연구결과가 나왔다. 12일(현지시간) 영국 일간지 데일리메일에 따르면 핀란드 직업건강연구소가 1958년부터 지금까지 전 세계 2만2000명을 대상으로 연구한 결과 8시간 이상 근무를 하면 심장질환에 걸릴 확률이 40~80% 더 높았다. 연구팀은 "초과근무는 불규칙한 식사 습관과 여가시간 부족으로 인한 운동부족을 초래한다"고 말했다. 2009년에 연구팀은 초과근무가 치매 위험을 높이는 것을 발견한 바 있다. 중년 근로자가 일주일에 55시간 이상 근무를 하…

작성자장미 작성일 15-06-30 00:11 조회 698 더보기

짜게 먹지 말라고들 한다. 소금이 몸 속에 너무 많이 들어가면 염분 농도를 낮추기 위해 혈액에 많은 수분이 들어가 혈압이 올라가고 신장에도 부담이 된다. 그런데 막상 요리하자니 뭘 어떻게 해야 덜 짜게 먹을 수 있는지 잘 모르겠다. 무작정 소금 안 쓰자니 맛이 없다. 소금 덜 넣고도 맛있게 먹는 방법 어디 없을까. 어른 남성 한 명이 하루 세 끼 식사로 섭취해야 하는 적당한 열량은 1,900㎉, 단백질은 80g, 염분(NaCl)은 5g이다. 고려대 구로병원 영양팀이 이를 기준으로 집에서 쉽게 만들 수 있는 저염식단을 제안했다. 한…

작성자장미 작성일 15-06-30 00:10 조회 706 더보기

 '피곤하다...'는 이유로 동네 의원을 찾는 환자들이 몇이나 될까?대한의학회는 많게는 10명에 한 명꼴로 피로증상으로 병원을 찾고 있으며 이 중 절반은 신체적인 질환이 원인인 경우라고 설명하고 있다. 특히 피로 증상의 원인이 다양하기 때문에 각 원인을 찾아 치료가 이뤄져야 함에도 불구하고 그렇지 못한 것이 현실이라고 지적하고 있다. 피로의 원인이 되는 요인들에는 어떤 것들이 있을까? 주말에 푹 자고 일어나면 된다고, 어제 마신 술 때문에 그렇다고 무심결에 넘겨버린 피곤함이 사실 특정 질환을 의미하는 것은 아니었을지 점검…

작성자장미 작성일 15-06-30 00:09 조회 646 더보기

전체 암 환자 중 가족 내 2명 이상 암이 있는 비율이 10년 전에 비해 2배 증가한 것으로 나타났다. 세브란스병원 연세암센터는 13일 2001년 등록된 암환자 5476명과 2011년 10월부터 올해(2012년) 8월까지 11개월 동안 등록된 암환자 1만1734명을 분석해 발표했다. 조사에 따르면 암 가족력이 있는 환자는 2001년 781명으로 전체 환자 중 14.3%였으나 올해는 3149명(26.8%)으로 전체수는 약 4배, 전체 환자 중 차지하는 비율이 2배 가량 늘었다.(같은 기간 전체 환자 수는 2배 늘어난 데 비해, 가…

작성자장미 작성일 15-06-30 00:09 조회 649 더보기

    밀린 잠을 한꺼번에 보충하면 월요일 아침 더 졸리게 해… 평소에 수면이 부족한 이들은 주말에 잠을 몰아서 자는 경우가 많다. 그러나 이렇게 주말에 밀린 잠을 한꺼번에 보충하는 것은 별로 효과가 없으며 오히려 월요일 아침에 더 졸리게 하는 것으로 나타났다. 이는 미국 텍사스 대학 사우스웨스턴 의학센터가 연구한 결과로, 주중에 부족한 잠을 주말에 벌충할 수 있다는 일반적인 통념과 상반되는 것이다. 이번 연구의 책임자이며 수면 전문가인 그레고리 카터 박사는 "주말에 한두 시간 더 잠을 자면 24시간 생…

작성자장미 작성일 15-06-30 00:04 조회 653 더보기

잡곡의 영양은 잡곡의 종류만큼이나 다양하다. 따라서 고루 섞어 먹는 것이 가장 바람직하지만 이것이 부담스럽다면 각각의 영양 성분을 알고 나에게 맞는 잡곡을 골라 섭취하는 것도 방법이다. 우리 몸에 힘이 되는 잡곡의 파워.     ◆ 잡곡의 영양성분은? ·현미_ 대장 활동을 원활하게 하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 항산화작용을 하는 대표적인 건강식품이다. 현미에는 쌀눈과 식이섬유, 쌀겨에는 여러 가지 생리활성물질과 비타민 E 등 많은 영양소가 함유되어 있어 혈관질환, 당뇨, 간질환, 암 등을 예방하는…

작성자장미 작성일 15-06-30 00:00 조회 702 더보기

우리에게 알려진 술에 대한 상식은 술의 종류만큼이나 많다. 그 중 맞는 것도 있지만 잘못된 정보도 많은데, 가장 많이 알려진 잘못된 음주 상식 10가지에 대해 알아보자.     1. 홧김에 마신 술은 뒤끝이 좋지 않다?간장에서 알코올을 분해하는 속도가 늦어진다거나 술이 빨리 취하거나 뒤끝이 좋지 않은 것은 아니다. 하지만 속상한 기분에 많은 양을 마시거나 빨리 마시기 때문에 좋지 않은 것이다.   2. 술은 섞어 마시면 더 해롭다?술을 섞어 마신다는 것 자체보다 대부분 자신의 주량을 초과하여 …

작성자장미 작성일 15-06-29 23:59 조회 707 더보기

 # 언제부턴가 밥을 먹으면서 술을 한 잔씩 마시기 시작했다. 월요일엔 김치전골에 밥을 먹다가 소주 한잔, 화요일엔 돈가스정식을 먹다가 맥주 한잔, 수요일엔 순대국밥에 소주 한잔, 목요일엔 부대찌개 전골에 막걸리 한잔, 금요일엔 회덮밥에 사케 한잔. 일주일 내내 식사와 함께 반주를 마신 박대리는 이젠 식당에서 자연스럽게 술을 주문하고 술 없이 식사하는 게 어색해졌다. 매일 조금씩 꾸준하게 마시면 술에 대한 내성도 생기고 주량이 늘어나지 않을까 생각하는 사람들이 많다. 술을 적당히 마시면 혈액순환에 도움이 된다지만, 전문가…

작성자장미 작성일 15-06-29 23:52 조회 718 더보기

식품의약품안전청에 따르면, 최근 3년간(2008~2010년) 만 12~29세 주요 당 급원 식품 1위는 탄산음료(25~26%)였다. 탄산음료는 특유의 청량감으로 사랑받지만, 어렸을 때부터 탄산음료를 습관적으로 마신 청소년에겐 건강의 적이다. 그동안 탄산음료는 비만을 일으키고, 카페인을 과잉섭취하게 되는 등 문제점이 제시되어 왔다. 실제로 탄산음료는 건강에 나쁠까? 끊을 수 없다면 좀더 건강하게 마시는 방법은 없을까?   ↑ [조선닷컴]   Part 1 탄산음료, 왜 나쁜가?   1 영양 불균…

작성자장미 작성일 15-06-29 23:51 조회 759 더보기

누구나 한번쯤 들어봤을 컬러푸드의 열풍! 다이어트와 웰빙에 대한 사람들의 관심이 커지면서 다양한 컬러푸드들이 사랑 받고 있는 가운데 새로운 대세로 떠오른 것이 있으니, 그것은 바로 '퍼플푸드'이다. 보라색으로 이루어진 야채와 과일을 뜻하는 퍼플푸드의 다양한 효능과 대표적인 식품에는 어떤 것들이 있을까. ◆ 컬러푸드의 색과 영양소를 결정하는 '피토케미컬' 퍼플푸드를 비롯한 컬러푸드는 레드, 옐로우, 그린, 퍼플, 화이트, 블랙 6가지로 이루어져 있는데 이러한 컬러푸드의 색과 영양소는 '피토케미컬'이라는 성분에 의해 달라진다. 피토…

작성자장미 작성일 15-06-29 23:50 조회 807 더보기

에스키모인에게는 적은 고혈압이 한국인에게 많은 이유는 무엇일까.다른 나라보다 한국과 일본사람의 염분 섭취가 많은 이유는 채식 위주의 식습관 때문이라는 전문가들의 주장이 있다. 육식에는 충분한 염분이 포함되어 있어 소금을 따로 섭취할 필요가 없는 반면 한국과 일본의 주식인 채식에서는 염분이 적어 소금이 따로 필요하게 됐고, 이것이 짜게 먹는 식습관으로 발전하게 됐다는 것이다. 실제로 거의 생식을 하는 에스키모인에게는 고혈압 발병률이 낮다. 그 비결에 대해 많은 학자들은 하루 3~5g 정도 밖에 안 되는 염분섭취량을 지적했다. 왜 …

작성자장미 작성일 15-06-29 23:49 조회 1277 더보기