생활습관병 간편치료 25 페이지

생활습관병 간편치료

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사과 속 폴리페놀의 7가지 효능 특별히 사과에 함유된 폴리페놀은 애플페논이라고도 하는데 그 성분 중에 '에피카테킨'이라는 물질이 있다. 녹차에도 함유되어 있는 카테킨류의 일종으로서 카테킨류 중 가장 활발한 작용을 하는 성분이다. 카테킨에는 살균, 콜레스테롤치 저하, 혈당치 상승 억제 등의 효과가 있다. 녹차의 카테킨이 많이 알려져 있지만 녹차에 들어 있는 에피카테킨은 분자량이 작은 단량체로 존재하여 말하자면 적과 싸울 때 일대일로 상대하는 형태이다 보니 큰 힘을 발휘하지 못하는 약점이 있다. 이에 반해 사과에 있는 에피카테킨은 수많은 단량체로 구성된 다량체로… 작성자장미 작성일 15-06-30 09:07 조회 780 더보기
사과 농가에 고혈압 환자가 드문 이유 최근 먹거리의 기능성이라는 면에서 항산화작용에 주목을 많이 하는데, 일본에서도 이전부터 이에 관한 다양한 연구가 진행되고 있었다. 도호쿠 지방(일본의 동북부 지역. 아오모리현, 이와테현, 미야기현, 아키타현, 야마가타현, 후쿠시마현이 해당된다.)은 일본에서도 고혈압 등의 질병이 가장 많은 지역이었다. 뇌졸중에 의한 사망률도 높았다. 고혈압이 많은 원인은 소금을 많이 사용하는 전통적 식생활에 따른 염분 과다 섭취 때문이었다. 지금은 생활 지도와 더불어 사람들도 소금 양을 줄여야 한다는 의식을 갖게 된 덕에 염분 섭취량이 줄어들어 고혈… 작성자장미 작성일 15-06-30 09:06 조회 740 더보기
살을 빼고 독을 빼는 아침사과 혁명 과거에는 사과 껍질을 옷소매로 슥슥 닦아서 덥석 베어 먹는 것이 당연했지만 언제부터인가 그렇게 먹는 모습을 볼 수 없게 되었다. 과일 재배에 농약이 쓰인다는 불안감이 사과를 껍질째 먹을 수 없도록 한 원인인지도 모른다. 최근에는 농작물의 안전 기준 및 농약 사용 기준이 매우 엄격해졌다. 안전을 생각해서 농약 사용을 줄이거나 유기농으로 재배한 사과도 많아졌지만 예전처럼 껍질째 깨물어 먹는 방식은 부활할 조짐을 보이지 않는다. 10여 년 전에 실시한 조사에서 껍질을 깎아서 먹느냐는 질문에 '아니오'라고 대답한 사람… 작성자장미 작성일 15-06-30 09:03 조회 732 더보기
약 효과 제대로 보려면, ‘제때’ 먹어야 일반적으로 약은 식후에 복용하는 것으로 생각하기 쉽다. 하지만 부작용 없이 제대로 약효를 보려면 약 종류별로 다른 섭취시간을 따져볼 필요가 있다. # 공복에 먹어야 좋은 골다공증 치료제 골다공증 치료제 성분이 위장장애를 유발하기 때문에 반드시 공복에 복용해 최대한 위장에 머무르지 않고 빠르게 통과시키는 것이 좋다. 이런 약은 약을 섭취한 후에 바로 누우면 식도나 위장에 오래 머물러 할 수 있으므로 1시간 정도는 눕지 않도록 한다. # 아침에 섭취하는 게 좋은 고혈압 치료제 고혈압을 치료하는 혈압강압제는 … 작성자장미 작성일 15-06-30 08:57 조회 706 더보기
‘우유’를 꼭 마셔야 하는 이유 우유나 요구르트가 중년에 많이 발생하는 골다공증을 막을 수 있다는 연구결과가 나왔다. 지난 1일 사이언스 데일리 등의 보도에 따르면 미국 하버드 의과대학 노화연구팀이 중년의 남녀 3,212명을 대상으로 시행한 조사 결과 우유나 요구르트를 매일 최소한 2.5~3번 마시면 고관절의 골밀도가 높아지는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 영양 성분은 유제품 종류에 따라 다르지만, 포화지방을 줄이면서 저지방 우유나 요구르트를 선택하는 것은 칼슘이나 단백질, 비타민D의 섭취를 늘릴 수 있다고 덧붙였다. 하지만 이번 연구에 … 작성자장미 작성일 15-06-30 08:56 조회 648 더보기
감기 유행철, 알아둬야 할 올바른 감기약 복용법 5가지 한파로 인해 독감과 감기가 더욱 기승을 부리고 있다. 질병관리본부도 감기와 독감바이러스 유행 주의를 당부하고 있다. 감기가 심해지면 독감이 된다고 생각하기 쉽지만 독감은 주로 겨울철에 '인플루엔자 바이러스'에 의해 발병하는 것으로, 사계절 어느 때나 각종 바이러스의 단독 또는 혼합 감염으로 인해 걸리는 감기와는 다르다. 감기나 독감에 걸리면 두통, 발열, 오한, 근육통과 같은 증상이 발생하면서 기침, 콧물과 같은 호흡기 증상을 보인다. 이러한 증상은 자신의 몸을 스스로 지키기는 과정에서 생기는 것. '열'을 발생시켜 신체 면역… 작성자장미 작성일 15-06-30 08:56 조회 676 더보기
아직 젊은데…당신의 어깨가 아픈 이유 나이가 젊은 사람이 어깨결림 증상을 느낀다면 장시간 컴퓨터 사용과 수면 부족, 빈도 높은 음주 횟수 등이 원인일 가능성이 높다. 가천대한의대 예방의학과 황귀서 교수팀이 어깨결림 증상으로 한의원을 방문한 환자 197명의 생활습관을 조사한 결과, 컴퓨터 사용시간은 길고 수면시간은 부족한 환자들이 가장 많았다. 컴퓨터 사용시간은 6시간 이상 사용자가 절반이 넘는 54.2%였으며, 이 중 8시간 이상 사용자가 57명으로 전체의 29.7% 비중을 차지했다. 장시간 컴퓨터 사용은 올바른 자세를 방해해 어깨 뿐 아니라 목, … 작성자장미 작성일 15-06-30 08:55 조회 671 더보기
손바닥 펴보세요‥ 건강 상태 알 수 있습니다 한의학에서는 손을 인체 오장육부의 축소판이라 말한다. 수지침도 이같은 이론에서 비롯된 것이다. 손바닥의 색깔로 알 수 있는 우리 몸의 이상신호를 알아봤다. ↑ [헬스조선]사진=조선일보 DB ▷붉은색 전체적으로 혈액순환이 잘 되고 있다는 뜻이다. 하지만 엄지손가락이나 새끼손가락 불룩한 부분, 손가락과 손바닥이 만나는 불룩한 부분, 기타 각 손가락 관절 사이 불룩한 부분만 붉으면 간 상태가 좋지 않은 것으로 봐야 한다. 손바닥 엄지손가락 쪽 두툼한 부분이 붉으면 위장에 열이 많다는 뜻이다. ▷노란색 … 작성자장미 작성일 15-06-30 08:54 조회 1103 더보기
'공복 물 한 잔'이 건강에 가져다 주는 '플러스 알파' 최근 한 연예인이 아침 TV 프로그램에 나와 자신의 다이어트 비법을 공개했다. 그 방법은 바로 '공복 때 물 한 잔'. 그 연예인은 "아침에 일어나서 마시는 물 한 잔은 필수"라며 "다이어트 시 중요한 노폐물 배출에 아침에 마시는 물이 도움된다는 생각을 가지고 있다"고 전했다. 그렇다면 정말 공복에 물 한 잔이 다이어트에 도움이 될까? 아침의 물 한 잔은 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서도 필수다. 자는 동안 폐·피부 호흡을 통해 배출된 물을 보충해주기 때문이다. 장 운동을 촉진해 배변을 돕는 역할도 한다. 아침에 먹는 물은 … 작성자장미 작성일 15-06-30 08:53 조회 1128 더보기
심장을 오래 건강하게 지키려면 청소년기에 잠 잘 자고 건강한 생활습관 들여야 미국은 2월을 심장 건강의 달로 삼고 있다. 심장 건강의 중요성은 별다른 말이 필요없다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 1일 지난해 발표된 연구 결과를 중심으로 심장 건강을 지키는 방법을 소개했다. ◆ 집 밖의 소음에 주의하라 플로스 원(PLOS One)에 실린 연구에 따르면 집 밖에서 자동차 소리가 심하게 나면 심장마비의 위험이 높다고 한다. 덴마크 국민들을 대상으로 수집한 자료 연구에서 교통 소음이 10데시벨 올라갈 때마다 심장마비 위험은 12% 상승하는 것으로… 작성자장미 작성일 15-06-30 08:46 조회 1070 더보기
집중력 높이는 ‘두뇌 음식’ 6가지 블루베리ㆍ견과류… 시간이 흐름에 따라 생체구조와 기능이 쇠퇴하는 현상, 즉 노화는 누구도 막을 수 없는 자연현상이다. 노화가 진행되면 기억력과 주의력 등 두뇌와 관련된 기능도 떨어진다. 그런데 '스마트한' 음식을 섭취하면 나이가 들어도 두뇌 건강을 지킬 수 있다는 반가운 소식이 있다. 미국의 건강정보사이트인 '웹 엠디(Web MD)'는 전문가들의 분석을 토대로 이런 '두뇌 음식'을 선정했다. 1.커피ㆍ초콜릿=카페인이 든 음료나 식품은 집중력과 활동력을 높인다. 카페인이 들어 있는 커피, 초콜릿, 에너지음료 등은 활… 작성자장미 작성일 15-06-30 08:31 조회 698 더보기
건강기능식품 고르기 전 꼭 확인해야 할 7가지 설 명절을 맞아 건강기능식품을 선물로 준비하려는 소비자들이 부쩍 늘고 있다. 하지만 아직 '건강기능식품'과 '건강식품'의 차이점을 잘 모르고 있는 소비자도 여전히 많다. 한국건강기능식품협회가 알려주는 건강기능식품 선택 요령 7가지에 대해 알아본다. 1. '건강기능식품' 표시를 반드시 확인해야 제품을 구입하기 전에 우선 제품의 포장에 '건강기능식품'이라는 문구와 함께 인정마크의 표시가 있는지를 확인해야 한다. 식약청에서 인정한 제품만 이러한 표시를 할 수 있기 때문이다. 이 표시가 없는 제품은 건강기능식품이 아니라 건강식품… 작성자장미 작성일 15-06-30 08:30 조회 1085 더보기
여성들이 좋아하는 와인…치아변색 위험 커 연말 술자리에서 여성들이 즐겨 마시는 와인. 하지만 아름다운 치아를 위해서는 삼가는 것이 좋다. 산도가 높아 치아의 맨 바깥층에 있는 법랑질을 부식시키기 때문이다. 레드‧화이트와인에 공통적으로 들어있는 산성은 치아의 법랑질을 부식시켜 색소가 상아질에 쉽게 침투해 치아변색을 유발한다. 레드‧화이트 와인 중 산성성분이 많은 쪽은 화이트와인. 목동중앙치과병원 조사결과에 따르면 화이트와인은 산성성분이 많았다. 특히 화이트와인의 일종인 리슬링와인을 마실 경우 치아 부식위험이 더 높은 것으로 조사됐다. 레드‧ 화이트와인에 … 작성자장미 작성일 15-06-30 08:29 조회 652 더보기
인간은 수면에 의해 생존하고 있다 인간은 일생의 약 3분의 1의 시간을 수면으로 사용하고 있습니다. 우리는 수면으로 오늘의 피로를 풀고 내일을 향한 활력을 키웁니다. 나아가 수면은 세포를 재생시킵니다. 질 높은 수면을 취하면 취할수록 몸이 건강해지는 게 당연한 사실인 것입니다. 그러나 요즈음은 '어떻게 하면 수면시간을 단축할 수 있을지,어떻게 하면 효율 좋은 수면을 취할 수 있을지'만 생각하는 풍조가 만연해 있습니다.수면시간을 줄이는 것이 미덕인 듯 여기는 흐름조차 있는 것 같습니다.지금까지 수면에 대해 연구해온 저의 입장에서 말하자면 이것은 인간의 몸을 … 작성자장미 작성일 15-06-30 08:28 조회 618 더보기
여자라면 꼭 챙겨먹자, ‘블루베리와 딸기’ 블루베리와 딸기를 매주 적어도 3번 이상 먹으면 여성의 심장마비의 위험을 줄이는데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 지난 14일 사이언스데일리와 메디컬데일리 등의 보도에 따르면 하버드대 보건대학원, 이스트 앵글리아 대학교 등의 연구팀이 25~42세의 연령 9만 3600여명을 대상으로 조사한 결과 블루베리와 딸기를 꾸준히 섭취한 여성은 심장마비 발생확률이 줄어드는 것으로 나타났다. 연구기간 동안 405건의 심장마비가 발병했으며, 이 결과 많은 블루베리와 딸기를 먹은 여성은 1달에 1번이하로 먹은 여성에 비해 심장마비… 작성자장미 작성일 15-06-30 08:27 조회 668 더보기
독감 예방하는 6가지 생활습관 전국이 독감으로 비상상태다. 인플루엔자 바이러스는 미리 예방 접종을 하면 어느 정도 면역력이 생긴다. 그러나 예방접종은 그 해 유행하게 될 인플루엔자 바이러스를 예측해 접종 백신을 만들기 때문에, 그 바이러스에 대해서는 면역을 생기게 하지만 다른 바이러스에 대한 면역까지 만들진 못한다. 오히려 아이가 예방 접종을 했다고 안심해서 심하게 뛰어놀거나 찬 공기 등 위험한 환경에 노출될 경우 독감이나 감기에 더 잘 걸릴 수 있다. 따라서 평소 독감을 예방하는 면역력을 기르는 것이 가장 좋은 독감 예방법이 될 수 있다. 황경선 잠실 … 작성자장미 작성일 15-06-30 08:26 조회 677 더보기
냉기를 잡으면 건강이 보인다 손발이나 복부 등이 차가워 겨울에 더 추위를 느낀다는 사람들이 있다. 냉기만 잡으면 겨울 추위는 해결되는 것일까? 다른 사람에 비해 손발이 유난히 찬 사람들이 있다. 날이 더운 여름에도 괴롭지만 추운 겨울에는 한없이 고통스럽다. 손발이 차가운 것은 수족냉증, 복부가 차가운 것은 하복냉증 등으로 표현하는데 이외에도 허리, 다리, 무릎이나 몸 전체가 차가워지는 냉증도 있다. 동양의학에서 몸 상태를 체크하는 '한', '열', '허', '실'은 '냉하고', '뜨겁고', '부족하고', '남아돌고'라는 뜻을 가지고 있는데 냉기는 몸에 찬… 작성자장미 작성일 15-06-30 08:26 조회 1133 더보기
변기보다 많은 세균…'베개'가 피부 트러블의 원인? 아무리 좋은 화장품을 쓰고 피부과 시술을 받아도 평소 피부를 위한 생활습관이 올바르지 못하면 여드름, 뾰루지 등 각종 피부트러블이 생길 수 있다. 따라서 평소 피부 건강을 위협하는 생활습관을 알고 고쳐서 피부트러블을 사전에 예방하는 것이 바람직하다. 그 중에서도 베개는 피부트러블을 발생시키는 주요 원인이다. 매일 쓰는 베개의 경우 두피에서 떨어져 나오는 각질 등 각종 분비물과 곰팡이, 진드기, 프로피오니박테리움 에크니균 등 각종 세균들이 기생해 여드름을 포함한 여러 종류의 피부염을 일으킬 수 있다. 실제로 한 연구결과에 따르면… 작성자장미 작성일 15-06-30 08:25 조회 732 더보기
월요병 해결, ‘주말의 수면’에 달려있다 쏟아지는 업무에 여가 시간은커녕 항상 자정이 넘어서 퇴근했었던 주민석(33)씨, 모처럼 금요일에 휴가를 내고 주말을 포함해 3일을 쉬게 되었다. 거의 하루 종일 잠을 자며 모처럼 여유 있는 주말을 보낸 후 월요일에 출근한 민석씨는 이상하게 컴퓨터 앞에 앉자마자 잠이 쏟아졌다. 너무 피곤해 점심시간에 살짝 눈을 붙였음에도 불구하고 오후에 멍한 상태로 근무한 주씨. 그 날 저녁 일찍 자려고 누웠지만 이상할 정도로 잠이 안 와 뒤척거리다 새벽녘에야 잠이 들었다. 쉬는 날의 늦잠은 월요병 악화시켜 이렇게 출근하지 않는 주말에는 … 작성자장미 작성일 15-06-30 08:23 조회 726 더보기
‘여성의 적’ 빈혈, 예방하는 5가지 수칙 철분 풍부한 식품·비타민 섭취… 국민건강보험관리공단 자료에 따르면 2011년 기준 국내 빈혈 환자는 49만 명이다. 5년 전에 비해 30% 이상 급증했다. 여성 환자가 37만 8000명으로 남성보다 3배 이상 많았고, 40대에 뒤늦게 진료를 받는 경우가 23%로 가장 높았다. 여성과 만성질병을 가진 사람은 빈혈에 걸릴 위험이 높다. 빈혈의 원인은 다양하지만 몸속의 철분 부족으로 발생하는 경우가 가장 흔하다. 빈혈은 여성에게 찾아오는 일상적인 질병 중의 하나다. 빈혈은 몸 안에 적혈구가 충분하지… 작성자장미 작성일 15-06-30 08:22 조회 824 더보기

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