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생활습관병 간편치료

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잠 잘 못자면 ‘암 발생 위험’이 무려… 수면장애가 전립선암 위험을 높일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 아이슬란드 대학 연구팀이 67~96세 남성 2100명을 대상으로 5년 간 분석한 결과, 수면장애가 심한 사람은 정상 수면을 취하는 사람 보다 전립선암 발생 위험이 1.6~2.1배 높은 것으로 나타났다. ↑ [헬스조선]사진=헬스조선DB 연구팀은 "수면장애로 인한 암 유발이 진행이 느린 일반 전립선암보다는 공격적인 진행성 전립선암에서 두드러지게 나타났다"며 정도가 심각한 수면장애 환자는 진행성 전립선암 발병률이 3배 이상 높았다고 설명했다. 다른… 작성자장미 작성일 15-07-01 05:46 조회 868 더보기
악마 계란 요리? 계란은 우리 몸에 천사 식품 인터넷에서 '악마 계란 요리'라는 게시물이 관심을 끌고 있다. 해당 게시물에는 삶은 계란에 채소 등의 재료를 이용해 병아리의 눈과 부리를 떠올리게 꾸민 계란 요리가 눈길을 끈다. 그러나 함께 게재된 다른 사진에는 형체를 알아보기 어렵게 만들어진 병아리의 모습이 마치 악마의 요리를 보는 듯한 모습이어서 눈길을 끈다. 인터넷 커뮤니티에는 이 요리가 러시아와 미국, 프랑스 등에서 즐겨 먹는 요리라고 소개됐다. 삶은 계란을 반으로 갈라 노른자를 마요네즈 등에 섞어 채워 만드는 음식으로, 채소 등을 활용해 병아리 모양을… 작성자장미 작성일 15-07-01 05:46 조회 827 더보기
외식만 하면 과식, 그래도 영양제 필요할까? 주말 저녁, 뷔페식 레스토랑에 들어간 여자 셋. 자리에 가방을 내려놓기 무섭게 음식들이 놓여진 홀로 달려간다. 샐러드부터 각종 튀김, 고기, 초밥들을 접시 한 가득 담아 자리에 펼쳐놓고 하루종일 굶은 사람처럼 접시들을 비운다. 셋이 먹기엔 너무나 많은 양이지만 할인쿠폰 기한이 오늘까지라 배부르더라도 일단 먹고보자는 심산이다. 회식이나 각종모임으로 외식을 하다보면 대부분 평소 먹던 양보다 많이 먹게 되고, 스스로 조절하지 않으면 비만으로 이어지기 쉽다. 하지만 현대인들은 영양 과잉으로도 모자라 각종 영양제들까지 수시로 챙겨먹는다… 작성자장미 작성일 15-07-01 05:45 조회 781 더보기
오색 과일·채소 먹으면~ 암은 먼 곳에 알면서도 못하는 것 중의 하나가 몸에 좋은 음식 챙겨 먹기다. 바쁜 일상에서 일일이 영양분을 지키는 조리법을 활용하기도 번거롭고, 몸에 좋다는 음식은 맛에선 구미를 확 당기지 못한다. 그래서 이런저런 핑계로 입에 당기는 음식을 먼저 찾게 된다. 먹는 일이 평범한 것 같지만, 매 끼니마다 "무얼 먹을까? … 오늘은 뭘 해먹어야 하나…"하는 고민이 만만치는 않다. 구체적인 메뉴를 정하기에 앞서 건강을 위한 음식의 규칙을 먼저 세워보면 어떨까. 하루 건강 에너지를 위한 'Eat … 작성자장미 작성일 15-07-01 05:44 조회 810 더보기
새치, 머리 한부분에 집중될땐 건강이상 신호 '노인성 흰머리' 즉 백발은 보통 50대를 넘기면 나타나는 노화현상의 하나다. 그런데 20∼30대부터 듬성듬성 흰 머리칼이 보이는 경우가 있다. 바로 새치다. 생기는 연령대가 다르다고 해서 흰머리와 새치가 별도로 취급되기도 한다. 하지만 생기는 원리는 흰머리나 새치 모두 똑같다. 케라틴이라는 단백질로 이뤄진 머리카락은 가장 안쪽에서부터 바깥쪽으로 수질, 피질, 소피 등 3개 층으로 구성돼 있다. 수질은 머리카락의 가장 안쪽 층으로 이곳에는 부드러운 케라틴이 있다. 피질은 머리카락의 중간층으로 이 피질 속에 멜라닌이 … 작성자장미 작성일 15-07-01 05:44 조회 1282 더보기
“삶을 활기차게” 신진대사 촉진 7가지 방법 신진대사 촉진시켜야 \ 좀 더 건강하게, 활기차게 살려면 어떻게 해야 할까. 몸의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있다. 신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환, 그리고 에너지 생산 등에서 수행되는 일련의 화학적 반응을 말한다. 신진대사는 40세 이후부터 그 작용이 서서히 느려진다. 하지만 나이와 성별, 인종에 상관없이 신진대사를 증진시키는 방법을 미국의 건강ㆍ의료 정보 사이트 '웹 엠디(Web MD)'가 소개했다. ◆근육 만들기=몸 속 근육은 … 작성자장미 작성일 15-07-01 05:43 조회 820 더보기
콩팥에 ‘돌’ 안생기려면 ‘달리기’를? 운동이 신장(콩팥) 결석 예방에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 미국 UC 샌프란시스코, 조지타운 대학, 워싱턴 대학 연구팀이 'WHI'(여성건강연구)에 참가 중인 여성(50세 이상) 8만 5000여명의 자료를 8년간 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다. 연구팀 조사에 따르면, 매주 75분 간 걷거나 30분 간 조깅을 하는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 신장결석 발생률이 16%, 걷기 75~120분에 조깅 60분인 여성은 22%, 걷기 120분 이상 또는 조깅 60분 이상인 여성은 31% 낮은 것으로 나타났다. ↑… 작성자장미 작성일 15-07-01 05:42 조회 738 더보기
건강기능식품 고를 때 알아두면 좋은 Tip5 가정의 달을 맞아, 가족과 지인들을 위한 선물로 건강기능식품을 구매하려는 사람이 많다. 하지만 아직도 식약처로부터 기능성을 인정받은 건강기능식품과 그렇지 않은 일반 건강식품간의 차이점을 구별하지 못하는 경우가 많은 게 현실이다. 이에, 한국건강기능식품협회가 소비자들이 건강기능식품을 선택할 때 꼼꼼히 따져보아야 할 수칙 5가지를 소개했다. #1 '건강기능식품'과 '건강식품' 구별해야 국내 소비자 열 명 중 아홉 명은 아직도 정부에서 인정한 '건강기능식품'과 '건강식품'의 차이점을 구별하지 못하고 혼용하거나 헷갈려 하고 있는 게… 작성자장미 작성일 15-07-01 05:41 조회 1179 더보기
사무직 건강의 적 ‘앉아서 일하기’ 줄이는 법 자주 일어서서 일하는 방법 2011년 미국 미주리대학 연구팀에 따르면 오랜 시간 앉아있는 것은 일정한 시간을 정해 운동을 하고 있는 경우라도 당뇨병, 비만, 비알콜성 지방간에 걸릴 위험이 높아지는 것으로 나타났다. 또 다른 연구결과에 의하면 하루에 6시간 이상 앉아있는 여성들은 3시간 이하로 앉아있는 사람들보다 사망 위험이 40% 높게 나타났다. 이뿐 아니라 오래 앉아있는 것은 암 발생률을 높이고, 심장마비 위험을 높이며 하체를 굵어지게 하는 등 여러 가지로 건강에 나쁜 영향을 미치는 것으로 조사됐다. 어… 작성자장미 작성일 15-07-01 05:40 조회 1092 더보기
배가 고플 때도? 두통이 생기는 8가지 원인 치즈ㆍ담배ㆍ배고픔 등도… 두통은 전체 인구의 90% 이상이 경험할 정도로 흔한 질병이다. 사실 뇌 자체는 통증을 직접 느끼지 못한다. 피부, 동맥, 근육 뼈막, 뇌신경 등의 구조에서 여러 가지 원인에 의해 통증을 느끼게 된다. 당신에게 이런 두통을 일으키는 요인에는 어떤 것이 있을까. 미국의 건강ㆍ의료 정보 사이트 '웹 엠디(Web MD)'는 두통을 초래하는 8가지 요인을 소개하면서, 두통의 원인을 알아내 빨리 해소하는 게 건강을 위해 최선책이라고 조언한다. 1.직장 상관=회사 내 상사가 스트레스를 줄 경우 … 작성자장미 작성일 15-07-01 05:39 조회 732 더보기
좋은 콜레스테롤’ 높이는 7가지 방법 흔히 콜레스테롤이라고 하면 고지혈증 등 만성 성인병의 원인이 되는 '나쁜 콜레스테롤'인 LDL(low density lipoprotein) 콜레스테롤을 떠올리게 되지만, 수치가 높을수록 좋은 '좋은 콜레스테롤'도 있다. HDL(high density lipoprotein) 콜레스테롤이 그것이다. HDL 콜레스테롤은 동맥 내벽에 달라붙은 LDL 콜레스테롤을 제거하여 동맥 경화를 방지하므로 건강에 도움되는 콜레스테롤이라고 할 수 있다. HDL 콜레스테롤의 측정은 동맥 경화증 방지를 위해 유용한 검사이다. HDL 콜레스… 작성자장미 작성일 15-07-01 05:39 조회 722 더보기
성인남성 22%의 사망 원인은 '청소년기 시작한 흡연' 흡연율을 낮추기 위해 정부가 담배가격 인상 등 여러 가지 방안을 강구하고 있는 가운데, 청소년기에 흡연을 시작한 남성의 22%는 담배 때문에 목숨을 잃게 된다는 보고서가 발표됐다. 보건사회연구원은 18일 '청소년 흡연으로 인한 질병부담' 보고서를 통해 2010년 당시 고등학교 3학년(18세)이었던 남학생 37만 명을 대상으로 연령별 흡연에 따른 사망자 수를 추정한 결과, 85세까지 전체의 21.6%인 7만 9917명이 담배 때문에 사망에 이르는 것으로 분석됐다고 밝혔다. 전체 분석대상 37만명 중 담배 원인 사망자의 비율… 작성자장미 작성일 15-07-01 05:38 조회 733 더보기
커피 가급적 빨리 마시고 바로 물양치질 하라 "커피를 마실 때도 치아 건강에 신경 쓰세요." 커피는 성인이면 누구나 즐겨 찾는 기호식품이지만 건강한 치아를 유지하려면 커피를 마실 때도 각별한 요령이 필요하다. 하루에 3잔 이상은 건강에 해로울 수 있다. 특히 우유나 시럽이 들어간 커피는 충치·입냄새·치아 변색을 유발하는 등 더욱 치아건강을 해칠 수 있다. 치과 전문의들은 "건강한 치아를 갖고 싶다면 커피는 10분 안에 빨리 마시고 물양치로 입을 헹구는 습관을 들여야 한다"고 강조한다. 커피 성분 자체는 치아 건강에 해를 끼치지 않는다. 문제는 커피 첨가물이나 마시… 작성자장미 작성일 15-07-01 05:37 조회 742 더보기
하이힐 신어야 돼? 잘못되면 늙어서도 고생 하이힐을 꼭 신어야 할까? 최근 '하이힐 딜레마'에 빠진 여성들이 많다. 화사한 옷차림에 하이힐로 멋을 내고 싶지만 발 건강에 좋지않다는 생각에 주저하는 사람들도 있다. 하이힐은 발가락에 가해지는 압력을 증가시켜 발톱이나 발톱 주위 구조를 변형시킬 수 있다. 과도한 마찰로 인해 염증 반응도 일으킨다. 엄지발가락이 밖으로 휘는 '무지외반증'이 있는 사람은 특히 하이힐 착용을 조심해야 한다. 엄지발가락과 발허리뼈가 이루는 관절 부위의 안쪽 인대와 연조직의 변형이 나타날 수 있기 때문이다. 굳은살, 티눈이 있던… 작성자장미 작성일 15-07-01 05:36 조회 740 더보기
당신의 잠자리는 안녕하신가요? NOT ENOUGH SLEEP? 야근에 길들여진 몸, 이제는 제대로 숙면을 취할 수 없다? 그렇다면 '산재'를 의심해도 좋다. 야근을 하고 집으로 돌아가 잠자리에 들어도 쉽게 잠을 청하지 못한다. 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 시간이 30분 이상이면 의사들은 '입면 장애'로 진단한다. 불면증의 한 증상이다. 밤낮이 바뀌고 수면 리듬이 불규칙할 수밖에 없는 환경에서 일하는 이들에게 '수면'은 보이지 않는 독이다. 이미 2007년 세계보건기구(WHO) 국제암연구소는 야간 노동을 2급 발암 물질로 규정한 바 있다… 작성자장미 작성일 15-07-01 05:35 조회 743 더보기
월요일 : 손을 따뜻하게 하는 지압법 ■손가락 정혈 손가락 정혈(井穴)은 열손가락에 다 있다. 정혈은 우리 몸의 모든 경락이 시작되는 혈자리로 손톱 뿌리가 시작되는 부분 중 한곳에 위치한다. 이곳은 모든 경락의 기가 처음으로 샘처럼 솟아나는 자리이기 때문에 우물 정(井)자를 써서 정혈이라고 한다. 엄지손가락 끝에는 소상(폐경), 두 번째 손가락 끝에는 상양(대장경), 가운데 손가락 끝에는 중충(심포경), 네 번째 손가락 끝에는 관충(삼초경), 새끼손가락 끝에는 소충(심경)과 소택(소장경)이 있다. 모든 정혈은 기혈이 시작되며 가벼운 자극에도 민감하… 작성자장미 작성일 15-07-01 05:35 조회 750 더보기
예쁜 얼굴형 갖고 싶다면 4가지 습관 들여야 아이들이 잘못된 버릇은 얼굴형에 악영향을 주기 때문에, 예쁜 얼굴형을 갖고 싶다면 들여야 할 건강습관이 있다. 아이들은 뼈가 단단히 굳어지지 않아 골격의 변형이 잘 생기는 탓이다. 더불어 예쁜 얼굴형을 만드는 습관을 들이면 턱관절 통증, 두통을 비롯해 만성 소화불량에 시달릴 가능성도 줄일 수 있다. 4가지 생활습관으로 만드는 예쁜 얼굴에 대해 알아본다. 1.턱 괴지 말아야=한 방향으로 턱을 괴는 습관이 계속 되면 턱 관절이 틀어지면서 안면비대칭이 생길 수 있다. 또한 아이들의 경우 엎드려서 두 손으로… 작성자장미 작성일 15-07-01 05:34 조회 769 더보기
폐경 후 ‘이것’하면 유방암 위험 준다! 폐경 후 운동을 하면 유방암 예방에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 미국국립암연구소(NCI) 연구진이 40~74세 여성 540명을 대상으로 한 실험 결과, 폐경 후 운동을 하면 여성호르몬 에스트로겐이 줄어 유방암 예방에 도움이 되는 것으로 조사됐다고 밝혔다. 연구진은 실험대상자들에게 운동량을 측정할 수 있는 가속도계를 7일 동안(깨어 있는 시간만) 허리에 차게 하고 12시간 마다 소변검사를 통해 에스트로겐과 에스트로겐 대사산물 수치를 측정했고 그 결과, 운동량이 증가할수록 에스트로겐은 줄어들고 일부 에스트로겐 대사산물은… 작성자장미 작성일 15-07-01 05:32 조회 794 더보기
달걀 흰자위, 고혈압 예방 치료 탁월한 효과 \ 치료제와 비슷한 효과 계란의 흰자위가 혈압을 낮춘다는 연구결과가 나왔다. 중국 지린 대학의 연구팀이 고혈압이 있는 생쥐에게 달걀 흰자위를 먹인 결과 고혈압 증상이 완화되는 것을 발견했다. 달걀은 흔히 높은 콜레스테롤 수치로 인해 건강에 좋지 않은 것으로 알려져 실제로는 그보다는 건강에 좋은 면이 있다는 것이 밝혀진 것이다. 이번 연구를 이끈 지펭 유 박사는 "우리의 실험결과는 달걀 흰자위가 고혈압의 예방과 치료에 좋다는 점을 보여준다"고 말했다. 연구팀은 계란 흰자위에 들어 있는 단백질 분자인 펩티드가 … 작성자장미 작성일 15-07-01 05:32 조회 868 더보기
“호두 2형 당뇨병 막는 데 큰 도움” 호두가 2형(성인) 당뇨병을 막는 데 상당히 도움이 된다는 새로운 연구결과가 나왔다. 미국 하버드 대학 보건대학원 연구팀이 여성 간호사 13만 7893명(35∼77세)을 대상으로 10년에 걸쳐 호두 등 견과류 섭취량과 당뇨병 발생을 추적조사한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 영국의 데일리 메일 인터넷판이 보도했다. 호두 한 봉지(28g)를 1주일에 최소한 2번씩 먹는 여성은 호두를 거의 먹지 않거나 전혀 먹지 않는 여성에 비해 당뇨병 발생률이 평균 24% 낮은 것으로 나타났다. 호두를 한 달에 1∼3번 먹는 사람은 … 작성자장미 작성일 15-07-01 05:31 조회 845 더보기

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