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생활습관병 간편치료

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생활습관병 간편치료 목록

맥주 하루 1병은 약, 3병은 독.. 달걀은? 적당히 섭취하면 도움 이런 저런 이유로 몸에 나쁘다고 알려져 있는 식품들이 있다. 하지만 어떻게 섭취하느냐에 따라 건강에 도움이 되는 보양식이 될 수도 있다. 미국 폭스뉴스와 CBS 방송이 이런 식품 3가지를 소개했다. ◆맥주=한 번에 6, 7잔씩 취하도록 마시는 것은 당연히 좋지 않다. 그러나 적당한 양의 맥주는 몸에 나쁘지 않다. 맥주에 들어 있는 폴리페놀은 항암 효과가 있다. 또 맥주에는 항산화제 성분이 있기 때문에 심장병이나 당뇨병 예방에도 도움이 된다. 하루에 한 병 정도의 맥주는 몸에 이로울 수… 작성자장미 작성일 15-07-02 21:45 조회 1112 더보기
"6개월마다 베개 교체안하면 건강위험↑" 잠자리 베개를 최소 6개월 주기로 교체해주는 것이 건강에 도움이 된다는 주장이 제기돼 관심이 집중되고 있다. 미국 의학전문매체 메디컬 데일리는 노스캐롤라이나 주(州) 기반 수면연구기관 'Sleep to Live Institute'가 적어도 6개월 한 번은 베개를 바꿔주는 것이 건강에 이롭다는 견해를 밝혔다고 5일(현지시각) 보도했다. 해당 연구기관에 따르면, 하룻밤 동안 머리에서 빠져나오는 기름, 피부의 죽은 세포가 고스란히 베개에 축적된다. 잠을 자다 무심코 베개에 얼굴에 닿으면 해당 이물질들이 그대로 피부에 스… 작성자장미 작성일 15-07-02 21:44 조회 1478 더보기
하루 몇 잔의 커피가 적당할까? 하루에 커피를 얼마나 많이 드시나요? 혹시 커피에 있는 카페인 때문에 하루에 커피를 몇 잔까지 마시면 괜찮을지 걱정하진않으시나요? 최신 해외연구결과를 바탕으로, 뉴스G에서 여러분에게 그 명쾌한 답을 알려드립니다. 오늘 아침도 커피 한 잔으로 시작하셨나요? 커피는 하루에 몇 잔정도 마시는 것이 좋을까요? 특별히 기억력 높여야 하는 상황이 오거나 칼로리 소모를 위한 운동을 하려고 한다면 이 한 잔의 커피가 마법의 힘을 발휘할 수도 있습니다. 커피에 함유된 카페인에 대한 최근의 … 작성자장미 작성일 15-07-02 21:43 조회 925 더보기
아이를 키우는 좋은 물 - 좋은 물을 충분히 마셔라 우리가 마신 물은 몸에 고스란히 흡수돼 혈액과 뇌, 조직이 된다. 방금 마신 물이 바로 우리 몸의 일부가 되는 것이다. 한창 성장 중인 아이에게 좋은 물을 충분히 먹여야 하는 이유다. "성인은 자신의 몸무게의 70% 아이는 80~90%가 물!" 과유불급! 아무리 좋은 물이라도 많이 먹으면 해로울 수 있다. 물이 좋다고 너무 많은 양의 물을 마시면 신장에 무리를 줄 수 있다. 하루에 화장실을 6~8회 이상 간다면 물을 너무 많이 마시는 것으로 해석해야 한다. 저염식을 하는 엄마 아빠는… 작성자장미 작성일 15-07-02 21:42 조회 885 더보기
일주일에 한 번, 구운 생선 섭취하면 '기억력 향상' 일주일에 한 번 이상 삶거나 구운 생선을 섭취하면 기억력이 향상된다는 연구결과가 발표됐다. 미국 피츠버그 의과대학 연구팀은 260명의 성인을 대상으로 식단 기록과 자기공명영상(MRI) 촬영 자료를 이용해 생선 섭취와 뇌 건강의 연관성을 찾는 연구를 시행한 결과 이같이 밝혔다. 연구팀은 일주일에 최소 한 번 이상 구운 생선 요리를 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 대뇌피질의 부피가 증가한 것을 확인 했다. 이에 대해 연구팀은 매주 굽거나 삶은 생선 요리를 먹으면 뇌의 회백질 부피가 커진다고 밝혔다. 회백질은 … 작성자장미 작성일 15-07-02 21:40 조회 920 더보기
비브리오패혈증 예방법, 어패류 먹을 때 꼭 곁들여야 할 것은 매년 여름마다 날씨가 더워지면 패혈증으로 인한 사망자가 발생해 해산물을 먹는 것이 망설여진다. 패혈증은 병을 유발하는 원인 미생물에 감염돼 전신에 심각한 염증 반응이 나타나는 질환으로, 익히지 않은 어패류나 상처를 통해 감염된다. 국내에서는 매년 3만5천~4만명의 패혈증 환자가 발생하고 있으며, 그중에서도 ‘비브리오 패혈증’으로 인한 환자가 가장 많다. 그러나 비브리오패혈증은 예방법을 잘 숙지하면 충분히 예방할 수 있는 질환이다. 해산물은 익혀 먹고, 도마와 칼은 깨끗이 세척해야 한다는 전문가들의 조언을 보도하고 있다… 작성자장미 작성일 15-07-02 21:17 조회 945 더보기
건강한 수면을 위한 10계명 1. 잠자리에 드는 시간과 아침에 일어나는 시간을 규칙적으로 하라. 2. 잠자리에 소음을 없애고, 온도와 조명을 안락하게 하라. 3. 낮잠은 피하고 자더라도 15분 이내로 제한하라. 4. 40분 동안 땀이 날 정도의 낮 운동은 수면에 도움이 된다. (그러나 늦은 밤에 하는 운동은 도리어 수면에 방해가 된다.) 5. 카페인이 함유된 음식, 알코올 그리고 니코틴은 피하라. (술은 일시적으로 졸음을 증가시키지만, 아침에 일찍 깨어나게 한다.) 6. 잠자기 전 과도한 식사를 피하고 적당한 수분 섭취를 … 작성자장미 작성일 15-07-02 10:01 조회 1449 더보기
모기에 물린 곳 가려움 없애는 천연의 방법 모기에 물리면 가려움증 때문에 참기가 힘들다. 가려움증에 후덥지근한 날씨까지 겹치면 잠자리에 들기마저 어려워진다. 물린 부위의 주변부를 긁으면 일시적으로 가려움이 완화되지만 궁극적으로는 염증을 악화시키는 원인이 돼 가려움이 더욱 심해진다. 피가 날 정도로 긁으면 손톱의 세균이 피부로 침투해 2차 감염이 일어날 수도 있다. 몸에 열이 많거나 땀 배출량 혹은 호흡량이 많은 사람들은 모기에 특히 더 잘 물리기 때문에 여름 내내 모기약에 의지하며 지내는 경우도 있다. 하지만 화학물질이 들어간 모기약을 지속적으로 피부에 도포한다… 작성자장미 작성일 15-07-02 09:58 조회 987 더보기
우엉차 다이어트, 노화방지·혈액순환에도 탁월한 효능 우엉은 아삭아삭한 질감이 있어 조림, 찜, 샐러드, 무침, 튀김 등에 이용하고 찌개에 첨가하여 독특한 맛을 내기도 한다. 특히 당질의 일종인 이눌린이 풍부해 신장 기능을 높여주고, 풍부한 섬유소질이 배변을 촉진하여, 다이어트에 효과적어서 많은 사람들이 우엉차 다이어트에 관심을 보이고 있다. 우엉을 고를 때는 너무 건조하지 않으며, 껍질은 흠 없이 매끈하고, 수염뿌리나 혹이 없으며, 잘랐을 때 부드러운 것이 좋다. 손질할 때는 껍질을 솔로 문질러 씻거나 칼등으로 껍질을 긁어 내리며 제거한다. 우엉을 써는 방법은 거… 작성자장미 작성일 15-07-02 08:24 조회 1374 더보기
사소한 습관으로 생길 수 있는 '생활습관병' 식생활의 서구화, 운동 부족, 과식, 과음, 흡연 등 평소 좋지 않은 생활습관 요인들이 복합적으로 관련되어 일으키는 질병을 가리켜 생활습관병이라고 한다. 흔히 성인병이라고 불리던 질환 대부분이 이에 속하며, 평소에 충분한 휴식, 올바른 식생활 등을 지키면 충분히 예방 가능한 질병이기도 하다. 하지만, 최근에는 아이들의 성인병 질환이 늘고, 신종 생활습관병까지 생겨나면서 과영양 시대인 현대인의 식생활뿐만 아니라 전반적으로 잘못된 생활습관까지 경고하고 있다. 의료기술의 발달과 생활 수준이 높아지면서 평균수명이 늘어나고 건강의 중요… 작성자장미 작성일 15-07-02 08:23 조회 981 더보기
독소 빼주고 몸매도 살려주는 여름 과일 5 제철에 나는 식재료를 이용한 요리는 신선하고 맛도 좋다. 특히 여름철에는 칼로리가 높고 무거운 음식보다 가볍고 산뜻하게 먹을 수 있는 제철 과일이 제격이다. 여름에는 몸매가 드러나는 옷을 많이 입기 때문에 먹는 음식이 여간 신경이 쓰이는 게 아니다. 다행이 여름 제철 과일 중에는 해독과 체중감량에 도움이 되는 종류들이 많다. 단 독소 제거와 다이어트에 도움이 되는 과일을 충분히 먹는 것은 좋지만 식사대용으로 여겨서는 곤란하다. 건강과 체력을 유지하기 위해서는 단백질 섭취도 잊지 않아야 한다. ◆토마토=여름철에… 작성자장미 작성일 15-07-02 08:23 조회 964 더보기
"유기농 농산물에 항산화물질 17% 많아" NTY, 英대학 연구 결과 보도…'건강에 도움되나' 논란 여전 유기농 농산물에는 일반 농산물에 비해 노화방지에 도움이 되는 항산화물질이 풍부한 반면 농약은 적다는 연구 결과가 나왔다. 뉴욕타임스(NYT)는 12일(현지시간) 영국 뉴캐슬대학 연구팀이 지금까지 발표된 343건의 각종 연구 결과를 종합적으로 재분석한 결과, 이 같은 결론을 얻었다고 보도했다. ↑ (EPA=연합뉴스 자료사진) 이번 연구 결과, 유기농 농산물에는 일반 농산물에 비해 항산화물질이 평균 17% 많았다. 물질마다 차이가 있었는데, 플라… 작성자장미 작성일 15-07-02 08:22 조회 975 더보기
"적절한 음주도 건강에 안 좋다..덜 마실수록 좋아" 영국 연구팀, 음주량과 심혈관 건강 상관관계 밝혀 한두잔의 술을 마시는 것은 건강에 좋다는 의학적 조언이 애주가들에게 자주 인용되지만 실제는 다르다는 연구 결과가 발표돼 주목된다. 11일 브리티시 메디컬 저널(BMJ)을 통해 발표된 논문에 따르면 가벼운 음주라도 이를 자제하면 관상동맥성 심장질환의 가능성을 줄일 뿐만 아니라 체중을 줄이고 고혈압을 완화하는 효과를 갖는 것으로 밝혀졌다. ↑ (AP=연합뉴스 자료사진) 런던보건대학원의 후안 카사스 교수가 이끄는 연구팀은 유럽계 주민 26만명을 대상으로 연구한… 작성자장미 작성일 15-07-02 08:12 조회 1443 더보기
계피, 파킨슨병 치료에 도움될 수 있어 계피가 파킨슨병의 진행을 억제해 치료에 도움이 될 수 있다는 연구결과가 발표됐다. 미국 러시대학 부속병원 연구팀이 미국 국립보건연구원(NHI)의 연구비 지원으로 생쥐 실험한 결과 이같이 밝혔다. 실험용 생쥐에게 계피를 주입했을 때 이것이 안식향산 나트륨으로 대사된 후 뇌로 유입돼 파킨, DJ-1 단백질의 소실을 억제했을 뿐만 아니라 뉴런을 보호하고 신경전달물질의 수치를 정상화시키고 운동기능도 향상시킨 것으로 나타났다. 이와 관련해 미국에서는 중국 계피와 시론 계피, 이 두 종이 가장 널리 사용되고 있는데 시론 계피는… 작성자장미 작성일 15-07-02 08:11 조회 957 더보기
여름철 잘못된 생활 습관, 마른 수건으로 땀 닦기? 땀을 줄줄 흘리는 것은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라, 냄새가 나고 피부질환이 생길 수 있어 여름철에 가장 신경쓰이는 부분이다. 땀이 나면 닦는 것이 자연스러운 행동인데 이 일상적인 행동이 생각지 못한 문제를 초래하기도 한다. 가장 많이 하는 실수는 땀을 닦을 때 마른 수건을 사용하는 것이다. 마른 수건은 땀의 성분 중 수분만 흡수해, 기타 성분이 피부에 남는다. 이로 인해 균이 번식해 땀 냄새의 원인이 된다. 땀을 닦을 때는 젖은 수건이나 물티슈를 이용하는 것이 좋다. 땀 발생을 억제하기 위해 사용하는 데오도란트는 사용 전에… 작성자장미 작성일 15-07-02 08:10 조회 917 더보기
때 이른 열대야.. 숙면을 위한 묘책 3가지 연일 낮 기온이 30도가 넘는 불볕더위가 이어지고 있는 가운데 밤잠을 방해하는 열대야 현상까지 기승을 부리기 시작했다. 찜통더위가 잠을 방해하면 밤새 불면으로 고생해야 하는 것은 물론, 다음날 정상적인 일과마저 어려워진다. 더위를 피하기 위한 시민들은 한강변을 찾고 있다. 하지만 주택이 밀집한 상당수 주거지역은 이처럼 확 트인 시야와 시원한 강바람을 즐기며 더위를 식힐 여건이 되지 않는다. 집안에서 불쾌지수를 낮추면서 숙면을 취하는 열대야 극복 비법은 없을까. ◆숙면 촉진하는 음식 먹기=외부기온이 올라가면 우… 작성자장미 작성일 15-07-02 08:10 조회 871 더보기
여름철 면역력 강화로 우리아이 키 쑥쑥 감기는 겨울철 대표 질환이지만 여름에도 무시할 수 없는 질환이다. 최근, 기침·고열·목 통증 등의 증상을 동반하는 여름 감기의 원인인 파라인플루엔자 바이러스가 예년보다 2배 가까이 검출돼 특히 주의해야 한다. 파라인플루엔자 바이러스는 이전엔 후두염 정도를 일으켰으나 올해는 폐렴, 세기관지염, 천식 악화 등 심각한 증상까지 유발하는 것으로 알려졌다. ↑ [헬스조선]사진=조선일보 DB 파라인플루엔자 바이러스에 감염되면 5세 아이들의 경우, 기도가 좁아지고, 호흡이 곤란해진다. 이때 목의 붓기를 가라앉히기 위해 습기가 높은… 작성자장미 작성일 15-07-02 08:09 조회 949 더보기
감자튀김, 갈색보다 황금색 골라 드세요 감자튀김 등 탄수화물은 풍부하고 단백질 함량이 낮은 식품을 높은 온도에서 요리할 때 '아크릴아마이드'라는 발암우려물질이 만들어 질 수 있다. 이런 음식을 장기간 많이 섭취한 실험 쥐에서 암 유발 및 유전독성이 발견됨에 따라 국제암연구소(IARC)는 사람에게도 암이 생길 가능성이 있다며 발암 2A군으로 분류했다. 아크릴아마이드는 120℃이상의 높은 온도에서 조리하는 과정에서 주로 생성된다. 끓이는 식품 등에서는 아크릴아마이드 함량이 낮거나 검출한계 이하로 존재한다. 튀김이나 베이킹 같은 높은 온도에서 조리하는 … 작성자장미 작성일 15-07-02 08:08 조회 918 더보기
정크푸드 많이 먹으면 DNA 손상돼 2010년 미국 워싱턴주립대학교 연구에 따르면 정크푸드를 즐겨 먹는 아버지는 자녀에게 당뇨병을 대물림할 가능성이 높다. 이에 더해 미국 국립 알레르기 및 전염병 연구소 연구팀은 빈번한 정크푸드 섭취가 DNA에 손상을 줄 수 있다고 밝혔다. 연구팀은 정크푸드를 규칙적으로 섭취하면 DNA와 장내 미생물군집에 암호화된 후 변형돼 면역체계에 나쁜 영향을 준다고 설명했다. 이런 이유 때문에 암이나 염증을 생기고 알레르기 반응에 쉽게 감염될 수 있다고 덧붙였다. 미국 국립 알레르기 및 전염병 연구소(National Institu… 작성자장미 작성일 15-07-02 08:07 조회 919 더보기
하루를 건강하게 시작하는 방법 3가지 기상하는 자세부터 중요해 아침을 어떻게 시작했느냐에 따라 하루의 컨디션이 결정된다. 특히 요통이 있는 사람은 아침에 일어날 때 밤사이 굳어 있던 허리에 통증이 더욱 심하게 느껴지기 때문에 아침시간에 몸을 잘 풀어주는 것이 중요하다. ◆잠자리에서 일어나는 자세부터 점검하라=척추 뼈마디 사이 쿠션 기능을 하는 디스크(추간판)의 80~90%는 수분으로 채워져 있다. 하루 종일 앉고 서는 자세를 반복하고 나면 저녁에는 수분이 빠져나가 쿠션 기능이 떨어진다. 수면으로 휴식을 취한 경우 아침시간은 하루 중 디스크의 상태가… 작성자장미 작성일 15-07-02 08:06 조회 1494 더보기

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