자주 잊어버리는 아이 > 청소년 고민코치

문=저의 딸 들(10세, 13세)은 머리가 안좋은지 아니면 기억력이 안좋은지 건망증이 심합니다. 새로 사준 자켓을 잃어버리고도 신나게 놀고있는 모습을 보면 야단을 쳐야할지 웃어야할지 모르겠어요. 숙제를 해놓고 책가방에 안챙겨서 혼이나기도 합니다.

답=매일 생활에서 기억해야할 중요한 이름 날짜 숙제 등을 잊어버리게 되면 학교생활과 사회생활에 크고작게 불편을 줍니다. 기억력은 시각적 기억력(Visual Memory)과 청각적 기억력(Auditory Memory)으로 나눕니다.

기억력은 어떤 것을 짧게 혹은 오랫동안 기억할 수 있느냐에 따라 즉각(Immediate)기억력 근래(Recent)기억력 옛날(Remote) 기억력 등으로 규정됩니다.

따라서 자녀들이 시험을 치거나 혹은 성인들이 중요한 문제를 풀 때 필요한 워킹(Working) 기억력이 좋아야합니다.

 

이 워킹기억력은 오랜 세월을 통해 알고 있었던 기억력과 현재 짧은 시간을 통해서 새 정보를 필요에따라 꺼내쓸 수 있음을 뜻합니다. 부모님들도 나이가들고 스트레스에 지치다보면 기억력이 옛날 학창시절같이 번쩍이지 않으므로 자녀들과 함께 다음과 같은 방법을 실천해 보십시오.

첫째 두뇌를 계속 써야 기억력을 자극할 수 있습니다.

새로운 스킬을 배워야 하겠지요. 만약 하루종일 사무실안에 있는 사람 같으면 운동을 하면 좋고 몸놀림이 많은 사람들은 컴퓨터를 하면서 두뇌에 도전을 하게 됩니다. 학과 공부가 많은 학생들이 예능과 운동을 하는 것이 기억력 증진에 좋은 것도 이러한 이유 때문 입니다.

둘째 요사이 학생들도 바쁜 스케줄에 지쳐합니다. 집중력및 기억력은 편안히 긴장을 풀 수 있는 상태에서 고조될 수 있지요. 가끔 심호흡을 길게 내시며 편안한 몸과 마음을 갖고 공부하면 능률이 오릅니다.

셋째 연상법(Association)을 사용하는 것입니다. 위인들의 이름 중요한 날짜 등을 외울때 그 이름과 다른 어떤사물(예: 얼굴모습)을 연결을 지어서 외우면 쉽게 암기가 됩니다.

넷째 가끔 한가지만 집중하는 연습을 해보십시오. 수 많은 정보를 다 기억하려고 하기보다는 한가지만 연속적으로 주의해서 생각하는 것이지요. 연습으로 펜을 생각한다고 가정합시다. 이 펜이 무슨 색이고 무엇으로 만들어져 있고 모양이 무엇이고 다른 특징이 있는지 살피면서 집중하는 방법입니다.

다섯째 영양학자들에 의하면 건강한 음식은 우리 뇌에 필요한 에너지의 원천인 그루코를 공급합니다. 비타민중에서 우리 워킹 기억력에 좋은 B12나 'Folic Acid' 등은 빵 시리얼 과일 야채 등에 풍부합니다.

여섯째. 충분한 수면을 섭취해야 합니다. 두뇌도 필요한 휴식을 취해야 새로 받아들인 많은 정보들을 점검해서 기억력창고에 저장할 수 있습니다. 불면증환자들이 기억력이 안좋은 이유를 이해할 수 있으시겠지요.

어린 두 따님의 두뇌는 아직도 무궁무진한 잠재력을 갖고 있습니다. 기억력 증진법을 연습하므로 컴퓨터와 같은 두뇌가 필요한 기억을 잘 활용할 수 있도록 도와주세요.