수유부의 영양관리
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작성자 신선초 댓글 0건 조회 1,999회 작성일 12-05-25 05:58
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수유부의 영양관리
(1) 칼로리
성인은 하루에 2000~2200칼로리 정도 섭취하는 것이 적당한데 임신 중에는 하루에 300칼로리, 수유 중에는 500칼로리가 더 필요하다.
(2) 수분 섭취
갈증이 날 때마다 먹고 음식의 모든 수분까지 포함해서 2.5리터면 충분하다.
물, 과일, 야채, 우유, 수프 등이 적절한 음료이고 수유 시 옆에 두고 먹는다.
(3) 음식
균형 잡힌 다양한 식사와 칼슘과 철분이 많은 음식이 좋다.
신선한 야채, 과일, 탄수화물, 단백질, 지방의 순으로 섭취한다.
* 산모나 가족 중 음식에(계란, 우유나 유제품, 감귤류) 알레르기가 있는 경우 아기에게 도 알레르기 반응이 일어날 수 있다.
* 과일이나 채소는 흐르는 물에 잘 헹궈내고 생선껍질이나 육류의 지방 부분에 화학물질이 축적되어 있으므로 생선껍질은 먹지 말고 육류는 살코기와 먹는다.
(4) 철분 제제
복용 시 엄마에 철분 함유량이 증가하지 않고 엄마에게 변비가 올 수 있으므로 엄마에게 빈혈이 없는 경우에는 음식으로 섭취하는 것을 권장한다. 완전 모유수유 시 6~8개월 까지는 철분 부족으로 인한 빈혈은 거의 나타나지 않지만 그 후 이유식이 제대로 이루어지지 않으면 철분 부족 증상이 있을 수 있으므로 주치의와 상의한다.
(5) 비타민이나 미네랄 보충제
균형 잡힌 다양한 식사를 한다면 보충은 필요 없다.
(6) 수유모의 변비
수분과 곡물 뿐 아니라 신선한 과일이나 야채(자두, 배)가 좋다.
(1) 칼로리
성인은 하루에 2000~2200칼로리 정도 섭취하는 것이 적당한데 임신 중에는 하루에 300칼로리, 수유 중에는 500칼로리가 더 필요하다.
(2) 수분 섭취
갈증이 날 때마다 먹고 음식의 모든 수분까지 포함해서 2.5리터면 충분하다.
물, 과일, 야채, 우유, 수프 등이 적절한 음료이고 수유 시 옆에 두고 먹는다.
(3) 음식
균형 잡힌 다양한 식사와 칼슘과 철분이 많은 음식이 좋다.
신선한 야채, 과일, 탄수화물, 단백질, 지방의 순으로 섭취한다.
* 산모나 가족 중 음식에(계란, 우유나 유제품, 감귤류) 알레르기가 있는 경우 아기에게 도 알레르기 반응이 일어날 수 있다.
* 과일이나 채소는 흐르는 물에 잘 헹궈내고 생선껍질이나 육류의 지방 부분에 화학물질이 축적되어 있으므로 생선껍질은 먹지 말고 육류는 살코기와 먹는다.
(4) 철분 제제
복용 시 엄마에 철분 함유량이 증가하지 않고 엄마에게 변비가 올 수 있으므로 엄마에게 빈혈이 없는 경우에는 음식으로 섭취하는 것을 권장한다. 완전 모유수유 시 6~8개월 까지는 철분 부족으로 인한 빈혈은 거의 나타나지 않지만 그 후 이유식이 제대로 이루어지지 않으면 철분 부족 증상이 있을 수 있으므로 주치의와 상의한다.
(5) 비타민이나 미네랄 보충제
균형 잡힌 다양한 식사를 한다면 보충은 필요 없다.
(6) 수유모의 변비
수분과 곡물 뿐 아니라 신선한 과일이나 야채(자두, 배)가 좋다.
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