철인3종경기 좋은 달리기 자세
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작성자 챠이브 댓글 0건 조회 3,952회 작성일 09-11-21 21:56
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 본문은 꽤나 길지만 여기서는 간단히 설명해보겠습니다. 위 그림에서 가랭이 부분에 그려진 네모는 무게중심의 위치를 의미합니다. 달리면서 위 그림과 같은 자세를 하게 되면 앞으로 진행하기 위해서는 무게중심의 위치가 약간 윗방향으로 이동을 하게 됩니다. 그 이동에 필요한 힘만큼 제동력이 작용하게 됩니다.  위의 두 그림을 비교해보시죠. 왼쪽은 달리면서 앞 발을 길게 뻗는 자세이고, 오른쪽은 길게 뻗지 않는 자세입니다. 왼쪽과 같이 길게 뻗을 경우 화살표로 표시된 바와 같이 무게중심 방향으로 제동력이 가해져서 속도를 늦추게 됩니다. 반면에 오른쪽은 반력(화살표)과 무게중심이 일직선 상에 놓여있어 제동력이 없게 됩니다. 효율적인 달리기란 지면에 닿는 발을 힘껏 뒤로 미는 힘을 증가시켜 보폭을 증가시켜야지 보복을 앞으로 길게 내미는 것이 아니라는 것입니다. 세계 정상급 마라톤 선수의 뛰는 자세를 확인해 보십시요. 그들의 두 다리 사이의 각도가 크게 벌어지지 않습니다. 또한, 위의 그림에서도 나타난 바와 같이 앞으로 나간 다리의 무릎과 발이 우측 그림과 같이 거의 수직인 위치에 있어야 합니다. 왼쪽 그림과 같이 무릎보다 발이 먼저 나가면 좋지 않은 자세가 됩니다. | |
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