등반능력 향상을 위한 보조식품이 있나요? > 산으로 들로

신체는 먹는 음식에 많은 영향을 받습니다. 다양하고 균형된 음식을 먹는다면, 보통 그런 보조 섭취제(비타민이나 미네랄)는 필요하지 않습니다.

일부 클라이머들(특히 전문 등반가들)은 제한적이고 낮은 에너지의 식사를 합니다. 만약 먹는 것이 다양하지 않고, 자주 먹는 음식군(群)에 낙농제품, 고기, 과일/야채 등이 빠졌다면, 비타민과 미네랄이 부족하리라 봅니다.

고강도의 훈련 기간 중, 체중을 유지하기 위해 적정하고 충분한 식사가 섭취되지 않는다면 체중이 감소되고, 골(骨) 밀도의 감소 또는 미달, 월경장애를 유발할 수 있습니다. 물론 피로, 질병과 부상의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

이러한 기본에서, 식사와 물먹기로 우선 해결하시기 바랍니다.

섭취제를 고려하기 전에 가능하다면, 당신의 특정한 필요와 목표에 맞도록 그것들이 정말 필요한지, 운동식품사(nutritionist)나 영양사의 도움을 받으십시오. 18세 미만, 임산부 또는 병력을 가진 사람은 비타민이나 미네랄 섭취에 관해 필히 의료전문가를 찾아야 합니다.