산으로 들로 4 페이지

1년중 가장 무더위가 심한 게절로 산행을 하다보면 상시 물을 찾게되는 계절이다. 산행시 평소보다 몇 배 이상의 땀을 흘리게 되고 그만큼 수분을 보충해주는 것을 잊어서는 않된다. 배낭에 평소보다 넉넉하게 물을 가지고 다녀야 한다.초여름 산행은 대부분 장마와 겹치는 시기이다. 비를 조금 맞는 것을 감수한다면 대신에 인파가 적고 호젓한 산행을 즐길수 있는 장점도 있다. 이 경우 철저하게 대비를 하여야 한다. 하루에도 몇 차례씩 비를 만날 것을 각오하고 사전 준비를 하는게 좋다. 장마철 산행 시는 단독산행보다는 동료와 함께 산행해야 위험을…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:46 조회 1722 더보기

ITEM 소재 세탁방법 보관방법 쿨맥스(티셔츠류) 폴리에스테르 100%보통의 섬유보다 20%넓은 표면적에 의하여 면보다 14배 우수한 수분관리 능력으로 뛰어난 흡습, 속건성을 지닌다. 따라서 빠른 속도로 의복내의 땀이 건조되어 습기를 머금지 않아 옷이 몸에 달라 붙거나 끈적이지 않는다. 세탁과 건조가 용이하다. 30℃이하 저온에서 세탁.중성세제로 손세탁.그늘에서 단시간 건조.드라이크리닝 하지 말것.약하게 짤것.짙은 칼라는 반드시 단독 세탁.물이나 땀에 젖은 상태로 오래 두지 말고 즉…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:45 조회 1886 더보기

산길을 걸을 때 걷는 속도는 사람마다 그리고 경험에 따라 많은 차이가 있지만 보통 배낭무게에 관계없이 1분에 60미터의 속도로 걸을 때 산소 소비가 가장 적다고 합니다. 따라서 1시간에 3.6킬로미터를 걸을 때 가장 경제 속도이고,이 속도보다 천천히 걷거나 빨리 걸으면 그 속도에 비례해서 불필요한 힘을 쓰는 것입니다.또 짐이 조금 무거울 때는 조금 빨리 걷는 것이 더 효과가 있다고 합니다. 다시 말해 빨리 걷고 많이 쉬는 것이 힘을 아끼는 방법이지요. 하지만 처음에는 몸이 적응 할 수 있도록 1시간 정도는 천천히 걷는 것이 좋고, …

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:43 조회 1671 더보기

경칩(驚蟄)이 지나면서 완연한 봄기운이 느껴진다. 요즘 봄볕을 즐기면서 건강도 챙기기 위해 산을 찾는 사람들이 늘고 있다. 특히 중장년층에게 등산은 심장과 폐기능을 향상시킬 수 있는 유산소 운동으로 특별한 기술이 필요 없는 대표적인 여가활동의 하나다. 그렇지만, 봄철 등산을 할 때 주의해야 할 점이 적지 않다. 잔설이 녹지 않은 곳이 많아 낙상사고 가능성이 크기 때문이다. 특히 하지 정맥류 환자나 관절염 환자는 등산이 오히려 건강을 악화시킬 수 있어 유의해야 한다는 게 전문의들의 권고다.◆녹지 않는 눈으로 근육과 인대 부상 가능성이…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:42 조회 1489 더보기

봄철 등산준비 이른 봄에는 장갑과 모자 크램폰 등산용 지팡이도 준비해 가는 것이 좋다. 등산화와 덧옷 물통 머리전등은 항상 가지고 다닌다. 여러 날 등산을 할 때는 여벌옷과 갈아 신을 양말도 준비한다. 등산화는 바닥창이 두꺼운 사계절용 가죽 등산화가 좋다.   옷가지 준비 비바람을 막아줄 수 있는 덧옷은 반드시 준비한다. 장갑은 가볍고 따듯한 파일 장갑이 좋고 등산하면서 끼고 다닐 막장갑도 준비한다. 모자는 얇고 가벼워 가지고 다니기 편한 폴라 얼굴 모자를 준비한다.   막영…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:41 조회 1585 더보기

비좁은 등산로에서 휴식을 하거나 식사를 하는 사람들로인해 가끔 지나가기가 멋적어지는 경우가있다. 휴식이나 식사 를위해 공간을 확보할때는 좀더 넓은 장소에서 하도록하자. 아니면 등산로에서 조금 더 들어가서 휴식을 하도록 하자.  쓰레기를 버리지 말자. 아직도 산에 쓰레기를 버리고 오는 사람들이 많은것 같다. 특히 귤 껍질이나 과일 껍질을 버리지 말자. 산에 동물들이 상한 과일껍질을 먹고 배탈이 나므로  함부로  버리지 말자  사전준비를 철저히 하여 남에게 피해가 없도록 하라. 산에가…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:40 조회 1488 더보기

눈사태는 눈이 많을수록 그리고 쌓이는 속도가 빠를수록 일어날 가능성이 크다. 그러므로 눈사태로 인한 조난사고의 대부분이 폭설이 내리는 도중이거나 직후에 발생한다. 대체로 시간당 2cm의 눈이 쌓인다면 눈사태의 위험이 있다.눈사태는 주로 구설위에 쌓인 신설이 일으킨다. 통계적으로 볼 때 경사 35° 의 사면에 신설이 사흘 동안 30~50cm 쌓이면 눈사태가 발생하고 경사 25° 의 사면에서는 50~80cm가 쌓이면 발생한다고 한다. 이에서 보듯 눈사태에 가장 적합한 경사도 즉 위험한 경사도는 30~40°사이다.눈사태의 종류는 몇 가지…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:39 조회 1640 더보기

낙뢰란 뇌우를 동반한 구름 안에서 발생한 전기가 전기를 띠지 않은 지역으로 방전되는 것이다. 그러므로 낙뢰가 치기 직전은 높은 전압과 뇌우를 동반한 구름이 방전할 장소를 찾는 중이다. 따라서 이때 방전이 일어날 수 있는 지역에 있다는 것은 대단히 위험하다.낙뢰에는 3가지 종류가 있다.1. 구름 속이나 구름과 구름 사이, 그리고 전기를 띤 대기의 구름 사이에서 일어나는데 이런 경우 지상에 직접적인 피해는 주지 않는다.2. 가장 흔한 현상으로 구름과 대지 사이에서 일어나며 위에서 아래로 내려온다. 평지에서는 주로 돌출된 부분에서 발생하…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:38 조회 1466 더보기

1) 기도폐쇄의 원인● 큰 조각의 음식물을 충분하게 잘 씹지 않고 삼키려 할 때● 음식물을 먹으면서 술을 마실 때● 의치(틀니) : 음식물의 크기를 감지하기 어렵다.● 흥분하거나 크게 웃으면서 음식물을 삼킬 때● 입에 음식물이 있는 상태에서 걷거나 놀거나 뛸 때이상의 경우 기도폐쇄가 일어날 수 있다.2) 의식이 있는 성인기도폐쇄의 경우① 환자에게 자신이 응급처치원임을 밝히고 도와주겠다고 말한다.② 복부 밀쳐 올리기를 실시한다.● 환자를 서게 하거나 앉힌 뒤 환자 뒤에 서서 팔로 환자의 허리를 팔고 감은 한손은 주먹을 쥔다. 주먹 쥔…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:38 조회 1433 더보기

P { MARGIN-TOP: 2px; MARGIN-BOTTOM: 2px } 1) 증상-창백 -식은땀, 현기증-메스꺼움, 구토 -약하거나 빠른 맥박 -불규칙한 맥박 -의식 잃음2) 자세자세의 교정은 머리, 경추 등에 부상이 없다고 확신이 드는 경우에만 실시한다.-수평으로 눕히는 것을 기본으로 하고 머리에 부상이 없다고 판단이 되면 하체를 20~30cm정도 높여 준다.-가슴에 부상을 당하여 호흡이 곤란할 경우에는 머리와 어깨를 높여 호흡을 할 수 있도록 해 준다.-의식이 없을 경우에는 움직여서는 안 …

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:37 조회 1343 더보기

산행이라 하면 보통 직접 산을 오르는 행위 그 자체만을 대상으로 이이기 하곤 한다. 그러나 진정한 의미의 산행이라는 것은 계획에서 보고서까지를 산행이라 해야 할 것이다. 간단한 일일 산행에서부터 해외원정 등반까지 모든 산행은 계획의 치밀함이 등반의 성패에 큰 영향을 미치고 있음은 두말할 나위 없다. 계획이란 실제의 등반 전 종이 위에 실제의 상황을 상상하여 그려보는 것이라 할 수 있다. 즉 In Door Climbing 인 것이다. In Door Climbing은 등산의 효율적, 경제적으로 하는데 큰 도움을 준다. 많은 생각과 검토…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:35 조회 1346 더보기

① 대원구성대원의 구성은 등반의 목적에 따라 구성되는 것이 제일 바람직하지만 대원들의 능력이 각기 다른 팀에서는 꼭 목적에 맞추기는 어렵다. 그러므로 등반 기간을 정하고 등반 가능한 대원에 맞추어 목적을 정하는 방법도 있다. 대원이 구성되었으면, 그들의 주민등록번호, 주소, 전화 번호를 파악하여 비상연락망을 만들고, 여행자보험 등에 가입하여 만일의 사고에 대비한다. 또한 대원 별 임무와 각 대원의 일정을 한눈에 볼 수 있는 일정표를 만들면 편리하다. 등반계획이 가장 중요 하므로 계획에는 선행자의 보고서, 전문지의 자료, 개념도, 지…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:35 조회 1403 더보기

① 운행소요시간 계산등산의 계획을 세우는데 있어 산행하고자 하는 산과 루트 그리고 기간이 결정되면, 루트의 구간별 운행 소요시간을 계산해야 한다. 구간별 소요시간을 계산해 놓지 않은 운행계획은 계획이라고 할 수 없으며, 실제 산행에서 많은 시행착오, 조난 등의 문제가 발생된다. 아무 생각 없이 무작정 다녀왔다면 이미 기본 루트의 소요시간도 계산할 수 없다. 처음 가는 루트라도 경험이 풍부한 사람은 지도만 보고 대강의 소요시간을 계산한다.② 출발과 도착시간금일의 산행코스가 길면 일찍 출발하고 짧으면 여유 있게 행동할 수 있다. 다음날…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:34 조회 1416 더보기

1.등산의 기본은 걷기전문적인 등반도 걷기의 연장, 암벽등반과 빙벽등반도 손과 몸을 이용한 암벽과 빙벽에서의 걷는 일이다.① 평지걷기: 휴식시의 4배의 산소량 요구된다. (시속 6km)② 경사 오를 때: 휴식시의 8.8배의 산소량 요구된다. (9킬로그램의 배낭 매었을 때)③ 경사 내려올 때: 휴식시의 5.7배의 산소량 요구된다. (9킬로그램의 배낭 매었을 때)- 휴식 시 운동량 및 산소요구량 1기준시* 산에서의 걷기란 오를 때와 내려올 때 모두가 어려운 운동이다.2. 올바른 보행방법① 가까운 거리부터 시작하여 먼 거리까지 점차적으로…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:34 조회 1395 더보기

멀미하는 사람은 비행기, 기차, 택시, 배를 가리지 않습니다. 멀미 예방은 백회와 중완에 뜸으로 할 수 있습니다. 1. 뜸뜨는 곳 백회와 중완 2. 자리 잡기 백 회 ; 양쪽 귓구멍에서 머리 위로 이어 올린 가상선을 긋고, 코 위로 인체의 중앙선을 그어 두 선이 십자로 교차하는 점이 백회이다. 중 완 ; 배꼽과 기골(양쪽 갈비뼈가 맞닿는 배 부위)중앙을 연결한 선의 가운데가 되는 지점. 3. 효과 백 회 ; 백가지 맥이 모이고 온 몸의 양기를 고르게하는 자리다. 멀미, 뇌빈혈, 두통, 어지럼증, 혈압, 중풍, 치질에 효과적이다. 중…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:33 조회 1459 더보기

1. 뜸뜨는 곳 이내정 2. 자리 잡기 발바닥 둘째 발가락과 셋째 발가락 사이로 둘째 발가락을 오무렸을 때 닿는 지점. 3. 효과 급성 위병에 좋은 자리로 식중독, 체했을 때, 급성 위통, 소아 경기에 효과적이다.

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:32 조회 1626 더보기

[올바른 하산법]'유인원'처럼 무릎 굽히고 보폭 좁혀 걸어야 등산은 누구나 손쉽게 즐기는 국민 스포츠. 전국 무수한 산들은 주말·평일을 가리지 않고 등산객들로 미어 터진다. 살을 빼고, 심폐 지구력을 기르며, 스트레스까지 단숨에 날려 버릴 수 있는 최상의 운동이라는 게 등산 예찬론자들의 ‘변(辯)’이다. 등산은 그러나 생각만큼 간단한 운동이 아니다. 의욕만 앞세우다 자칫 발목이나 무릎 관절에 무리를 줄 수 있으며, 심한 경우 관절이나 관절 주변 조직이 찢어져 수술을 받아야 한다. 관절이나 주변 조직의 부상은 만성 관절염으로 연결되기…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:32 조회 1416 더보기

등산스틱은 사용법을 완전히 숙지해야 능율적인 산행이 될 수 있다 요즘 산에 가보면 열사람 중에 7-8사람은 등산용스틱을 가지고 다니지만 사용법을 제대로 알고 사용하는사람이 얼마나 되는지 궁금하다. 이 스틱의 유래는 북유럽에서 발달한 노르딕스키 보행기술을 응용 개발된 것이다. 등산 스틱은 체중과 배낭 무계를 분산시켜 주고 체력소모를 줄여주며 속도를 높혀주고 허리와 무릎관절에 가중되는 충격을 줄여 부상의 위험을 감소시켜 주기도 한다. 스틱의 손잡이를 잡았을 때 팔의 각도는 직각(90도)이 되게 한다. 스틱은 미끄러운 지대에서 균형을 잡…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:31 조회 1766 더보기

국제산악연맹(UIAA) 의무위원회는 산악인들을 위한 의학 정보 제공 기능을 강화하기로 하였다. 이에 따라서 산악지역에서의 경험이 부족하거나, 그 지역에 익숙하지 않은 산을 오르려고 하는 사람들을 위하여 다음과 같은 "산악인들을 위한 4×4 건강 수칙"을 만들었다. 이 수칙은 "UIAA 의무위원회 합의번호 제1호"로써 2008년에 제안되었다. 산악 건강에 관심을 가진 비의료인 그리고 야영이나 원정등반을 실행하는 산악인을 대상으로 하였다. 산악인들을 위한 4×4 건강 수칙 (4×4 Health Rules for Mountaineers)…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:30 조회 1829 더보기

확보물 설치 시 필수 고려 사항은 등반자에 있어서 확보물 설치는 가장 중요한 등반 행위 중의 하나이다. 확보물이 없는 등반은 추락의 가능성과 위험을 무시한 마치 러시안 롤렛게임과 같은 자신의 생명을 담보로 하는 도박과도 같은 것이다. 확보물을 설치하는데 있어서 여러가지 지켜야 할 많은 사항이 있으나 원칙적으로 아래의 사항만 철저히 준수한다면 더 이상 확보물 설치 기술에 대해 논할 여지가 없다고 해도 과언이 아니다. 본 자료는 대한산악연맹 산악연수원에서 주최한 전국 2급 강사들을 대상으로 한 확보물 설치 세미나에서 필자가 발표한 것을…

작성자파슬리 작성일 11-10-16 19:29 조회 1689 더보기