실내암벽 등반 1:1 개인 레슨 상품
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작성자 PALM 댓글 0건 조회 1,201회 작성일 12-08-03 21:10
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암벽등반 하면 근력이 강한 남성전용 스포츠라 생각하기 쉽지만, 오히려 균형감각과 체중이 적게 나가는 여성에게 더 유리한 스포츠라 할 수 있습니다. 게다가 실내 암벽등반은 손끝에서 발끝까지 온몸을 쓰기 때문에 칼로리 소모량이 많고 전신의 근육을 다 사용해야 하기 때문에 탄력 있는 몸매를 만드는 동시에 매우 큰 다이어트 효과를 가져다줍니다. 특히 성장기의 아이들에게는 신체의 리듬을 조화롭게 해주며 유연성과 지구력을 기르는 것에 큰 도움이 됩니다.
1. 워밍업(줄넘기, 런닝머신), 스트레칭
실내 암벽등반(스포츠 클라이밍) 체험은 암벽등반의 짜릿한 스릴을 느끼면서 다양한 기술을 안전하게 구사할 수 있도록 암장 바닥 전체가 푹신한 매트리스가 깔려있어 추락하더라도 다치지 않는 안전한 스포츠이며 날씨나 계절에 상관없이 즐길 수 있는 스포츠입니다.
실내암벽 등반 1:1 개인 레슨 후 자유 트레이닝 + 암장 자유이용권 1회 제공 (약 60분 소요)
2. 몸풀기 운동(벽 한바퀴 돌기)
3. 본운동(지구력 코스, 볼더링 게임)
4. 정리운동(턱걸이, ILV, 4,3 턱걸이)
5. 복근운동(상복근, 중복근, 하복근, 외복사근, 기립근)
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