역물구나무서기 자세 (사루방가. 아사나) > 요가

역물구나무서기 자세

▣ 동작의 요령
1. 천장을 향해 눕는다.
2. 양손으로 몸통을 떠받치며 최대한 다리와 상체를 높이 올린다.
몸이 흔들리지 않도록 양손은 허리와 등 어디든 편한 지점에 대고 받쳐주면 된다.
3. 치켜든 상체와 다리는 가능한 한 바닥과 직각이 되도록 쭉 편다.
4. 턱과 가슴이 맞닿을 수 있도록 최대한 몸을 바닥에서 많이 떼어 거꾸로 선다. 


▣ 생리면의 효과 갑상선을 강하게 자극하여 젊음을 되찾게 하며 목의 이상. 바세도우씨병에 효과가 있다. 또 척수의 조혈기능을 높이며 대장의 하수. 위. 신장. 자궁의 위치 이상에 효과를 나타낸다. 다리와 복부의 혈행, 더욱이 간장의 혈행불량에 좋다.