요가_다리관절을 풀어주는 독수리자세 > 요가

독수리자세
1. 왼발을 오른쪽 종아리 뒤로 돌려 왼쪽 정강이가 오른쪽 종아리에 닿도록 하고
왼쪽 엄지발가락을 오른쪽 종아리의 안쪽에 걸리게 한다.
2. 오른쪽 다리로만 균형을 잡으며 양손은 가슴 앞에서 합장을 한다.
3. 어깨가 비뚤어지지 않도록 주의하며, 자연스럽게 호흡을 유지한다. 
 
효과
1. 목을 강화시키고, 다리의 경련과 통증을 방지한다.
2. 반 부위를 자극하여 혈액순환을 촉진시킨다.
3. 감각, 사고력, 통제력을 길러준다.