무게중심 이동위한 '야구' 훈련법 > 골프

▲목적: 다운스윙에서 부드러우면서도 확실한 무게중심 이동은 모든 골프 스윙의 기본이 된다. 다음의 훈련법은 다운스윙에서 오른발을 어떻게 움직여서, 임팩트 시에 무게 중심의 대부분이 왼발로 이동하는지를 보여줄 것이다.

ㅤ▲순서

①공을 티에 올리고 어드레스를 취한다.

②왼 발을 뒤로 끌어 와서 두 발을 모은다.

③백스윙을 시작하고 마치 야구 선수가 공을 던질 때 하는 것처럼, 백스윙이 완전히 이루어지기 바로 직전에 왼 발을 앞으로 뻗는다.

※스윙의 타이밍을 적절하게 맞추기 위해서는, 중심을 왼쪽으로 천천히 이동하면서 스윙을 부드럽게 그러나 힘차게 해야 한다는 것을 익히게 될 것이다.

◆집게손가락 훈련법

ㅤ▲목적: 스윙 중에 클럽페이스는 손을 따라 움직인다. 예를 들어 테이크 어웨이 시에 손이 상하로 움직여 오픈되어 있다면, 클럽페이스 역시 그렇게 오픈되어 움직일 것이다. 다음의 연습은 올바른 손의 움직임을 알려주고 몸과 팔의 움직임이 부드럽게 조화될 수 있도록 해준다. 모든 스윙에서 손을 바르게 움직이는 법을 배움으로써 클럽페이스를 원하는 방향으로 움직이는 것 역시 더 수월해질 것이다.

ㅤ▲순서

①자세와 그립을 잡되, 오른손의 집게손가락 끝이 헤드 향하도록 둔다.

②클럽을 백으로 반 스윙하여 집게손가락이 타겟라인의 뒤쪽을 가리키도록 한다.

③다시 스윙하여 팔로우 스루 중간 지점에서 집게손가락이 타겟라인의 아래쪽을 가리킬 때 멈춘다.

※집게손가락이 지정된 방향을 가리키기 위해서는 백스윙과 포워드 스윙 시에 팔을 충분히 뻗어야 한다는 것을 알게 될 것이다. 또한, 팔로우 스루를 통한 임팩트 시에 타겟을 향하여 가리키기 위해서는 적당히 풀어주어야 한다는 것도 알게 될 것이다.

◆멈췄다 가기 훈련법

ㅤ▲목적: 이 훈련법은 팔과 몸의 연결을 원활히 하고 두 팔을 원하는 위치에 바로 두는 방법을 가르쳐 준다. 이는 손을 스윙으로부터 가져오고 오른쪽에서 중심을 재빨리 옮기며 몸의 하부가 이끄는 것을 느끼도록 도와준다.

ㅤ▲순서

①어드레스 자세에서 자연스럽게 클럽을 뒤로 뺀다.

②반 정도 내려왔을 때 멈춘다(멈춘 자세에서 몸의 모습이 바로 전의 모습과 같아야 한다.

무게중심은 뒤 쪽으로 50대 50으로 배분되어 있어야 한다. 양 무릎은 라인을 따라 아래로 움직이고 왼쪽 팔은 땅과 거의 평행을 이루며 곧게 뻗고 오른쪽 팔꿈치는 왼쪽 팔꿈치 보다 아래에서 몸 쪽으로 가까이 붙어 있다.)

③몇 초간 그 자세를 유지하다가 엉덩이와 다리를 이용하여 타겟을 향해 재빠르게 몸을 회전 시키며 팔은 몸과 함께 움직인다.(이때 완전히 피니시를 해야 한다)